d

No redu jest fajna, polubiłem czystą michę, dobrze się z tym czuję. Dużo wysiłku, energii więcej jakoś :-D Za miecha pewnie będzie już chuyowo jak aero będzie w chuy przy małych kcal :-D Jutro pomiary, jak będzie mniej niż 1cm spadku w brzuchu to obcinam z 400kcal kurvva!

31.03.2012 (sb) Trening (aeroby od 4 tygodni, 6 dni, 11 dzień treningu siłowego): *Bieganie - 10km w tempie równym - 54 min **Trening domowy z hantelkami wg "Treningu dla średnio zaawansowanych #1" Obliques - Dzień 1**1a. wyciskanie sztangielek skos - po 5kg **1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - po 4kg **2a. pompki (bez [...]

Witam witam, co to nie ma nikogo rano?? :-D Udało mi sie wygrac konkursik :-d

Killerko, a byłaś u Viki? Ja stamtąd wychodzę biegiem, a wypiski czytam pompując jednocześnie bicka hantelką %-) Ovejko, obiecuję, że u mnie się uśmiejesz :-D Jeszcze tylko trzeba colę z czegoś skombinować - burak? %-) Mikaelo, dam radę :-)).. chyba @-) <-- nie no, żartuję. Będzie dobrze :-))... chyba @-) <-- |-) Ty to sobie poradzisz, o Ciebie [...]

d.bry :-D ogrzewanie mi w pracy wyłączyli brrr

chlopaki z pierdla maja male pojecie ale ja na silownie slyszalem lepsza bajke od maniaka koksu. gosc ten twierdzil ze miesien w ktory sie wbije roznie okolo 20% wiecej niz inne( bardzo dokladne dane podawal:D) i nawet nie bil w dupe bo sie bal ze mu za bardzo urosnie. oczywiscie wszyscy mieli niezly ubaw jak o tym opowiadal bo to bzdury jakich [...]

slusznie spada :-) wiem jak te 10kg w pocie i trudzie sie gubi};-) kolezanki czasem tak maja. U mnie byla taka jedna i pozytywnie odnotowala spadek, zdziwila sie przy tym ze w dzinsy wchodze- a pozniej krytycznie stwierdzila ze okropnie mi te dzinsy na d.pie wisza :-D Zmieniony przez - anister w dniu 2012-04-02 15:49:31

wlasnie dokupiłem do redukowania thermo fat burnera D: :D

miałem tak samo. jak rano wstawalem to myslalem ze zwymiotuje jak cos zjem. potem przeczytalem ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec chcialem sprobowac i udalo sie. tez sie balem ze rzygne jak cos zjem a tu nic o wiele lepiej sie czuje. jak dla mnie to bylo spowodowane stresem przed szkola i tym ze bedzie mi nie dobrze w szkole po [...]

Zgadzam się ! buli :D ale tak sie pytam ,potęm bym sie pytał czy na żyle :D

Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe [...]

kiedy te bony? :D:D

|-) Pedały już mi nie straszne, bo zabezpieczyłam się w odpowiednią broń - nowe sznurówki %-) PONIEDZIAŁEK DIETA -ryż, jajka, orzechy -jajka -ryż, cyc indyczy, oliwa -makaron, jajko, olej sezamowy, whey -resztki cyca, jajko, masło bardzo jajecznie, czyli jestem na czasie ;-D TRENIO - mój ulubieniec\-) przysiad przedni 27x10/29x9/31x8 (+1) MC [...]

Mis niedzielny trening mnie tak dobija że później próbuję zasnąć z nogami na poduszkach %-) a i tak huy to daje i pozostaje tylko na gwiazdy patrzeć ;-D Karolcia no ja jeszcze zobaczę boje się jednak że to czeko bo ja chory człowiek jestem #-P%-) Mika jak striptiz to u kittie a do podciągania jest u mis na 37 stronie ;-D Czarnula dzięki :-) no [...]

coś źle zrozumiałam %-) ale stronę dobrze pamiętałam ;-D dzięki :-D

Mikuś Ty tu wpadaj częściej, bo ta Niewiasta szaleje :-D Viki bardzo Cię proszę };-) A swoją drogą, mówisz po hiszpańsku? Jeśli nie, to stworzymy jakieś przydatne Tobie rozmówki :-D Na przykład: "Wybacz, Alvaro, ale ja mam chłopaka" albo "Przeklęty! Oddawaj mój ręcznik" %-)

jak masz klopoty z miska - ryba , mieso zolte sery maja ok 20g bialka w 100 ....wiec musisz zjadac okolo pol kilograma dziennie ...tluszcze - jesli nie z tlustych ryb - makrela , sledz, losos....to oliwa z oliwek, olej kokosowy i masz....no i jeszcze orzechy ....te informacje moga ci pomoc na starcie:-D a cwiczenia na pilce sa super :-D

Maaaaaaartaaaaa:-D Rakhu, niestety, z nami koniec - przerzuciłam się właśnie na kobiety:-D

Viki, no właśnie dzisiaj nadeszła ta wiekopomna chwila, czyli „miła” odmiana pt. interwały w terenie. 8-) Nadal dupna pogoda, strasznie wiało. Mam nadzieję, że się przez to nie przeziębię, ale ile można czekać na powrót wiosny. @-| Przynajmniej nie padało. Co do warzyw i w ogóle ciężkiego jedzenie albo dziwnych połączeń- jestem twarda. Muszę [...]

Saida ale Ty fajna jesteś :-D :-D