d

Martucca /-);-D jestem dumna ;-D dziękuję bardzo !!!! I wszystkiego najlepszego dla Ciebie w Nowym Roku /-) niedługo będę się uśmiechać o nowy trening, zgodnie z mejlowymi ustaleniami, bo w obecnym cyklu zostały mi 2 tygodnie \-)

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. [...]

RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster PO: e- Stack b - Serwatka f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka a - Trec CM3 (180+90 caps - powinno wystarczyć zważywszy, że stack to też kreta) b - WPC Łowickie 1800g c - Olimp Vita-Min Multiple Sport 120 caps d - APS Mesomorph 388g e - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 182cm Cel treningowy : wzmocnienie miesni ramion, zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Koszykowka codziennie 2h na wf oraz w lato 2h na podworku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki oraz obciazenie na lączne 10kg [...]

Pandarek dzięki :D bo nie chciało mi by się czytać całego. Specjaliści z Men's health wymiękają przy tych z Onet'u :D

Na cholerę są inne lekarstwa podobno ;-D Poza faktem że otwiera sporo drzwi (zarówno sam stopień jak i stosowne studia) to można zwyczajnie chcieć go mieć, co mi np coraz częściej po głowie wędruje ;-) Anton, jeśli to czytasz to z racji znacznego zaperdolu w tym tygodniu i braku czasu obliguję Cię do pomagania młodzieżówce naszej Bandy! };-) 8-) [...]

aha kumam :-D ja oblookam wkoncu nowego conana :-D potem znowu kura i drzemka potem pizza i lulu .. taki plan..

[...] eko razowy na zakwasie albo lepiej piecz sama, to co oferuje większość piekarni to zabarwiona karmelem biała buła która obok razowca nawet nie stała, nie ograniczaj się do kurczaków faszerowane są hormonami co nie jest dla nas zdrowe, ograniczaj nabiał,wiadomo czasem wpada ale większość osób źle go trawi a dodatkowo jest wolotwórczy. No i [...]

biedny Kotlecik trzymaj sie :-D Zrob strzal w dupe i bd chodzil jak w zegarku :-D wertymax byle bys ostrowi nie kupil %-) modlitewnik musze kupic xd

Ok wiec tak, to znaczy jak na razie tak nie ćwiczę tylko tak zamierzam. Wiec 1 dnia robię: klata, triceps, brzuch, barki i np. na klatkę robię 4 różne ćwiczenia 3 serie po 8-12 powtórzeń i tak samo triceps 4 różne ćwiczenia na triceps. 2-dnia robię plecy, nogi, biceps i tak samo na biceps 4 różne ćwiczenia 3 serie po 8-12 powtórzeń 3 dnia robię to [...]

To gitarka :D Ja tez tak ostro zaczalem pic okolo 1:00 : D A nie myslales jeszcze nad nastepnym treningiem ?

Dzisiaj dałam plamy dietetycznej... :-( Do obiadu było ok, ale potem jak wróciłam do domu rzuciłam sie na czekoladę i zjadłam całą i do tego kawałek piernika, potem juz nic nie jadłam i poszłam na siłkę, ale węgle przekroczyłam, a białka za mało było... czekam na opyerdol ;-p Trening B. A. Martwy ciąg 15x10/15x15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

mysle ze to glupie dla mnie rozwiązanie zbijanie estrogenu u mnie to głupota mięśnie płaskie wysuszone nie tego oczekuje lubie być mocno nawodniony i docięty:-D:-D heh moj koleszka byłtroche zalany bierze 4j ed i propae2d jest mocno docięty tylko on nie ma tedencji do tycia je dużo smieci cukierki itp jak nie sprobuje to sie nie przekonam [...]

No znowu :-D Ja już pierdziele, chyba sobie wylosuje jedną i obczaję na żywca a resztę z powtórki. Obczaiłem sobie foty z sylwestra, a tam jeden demonstruje kimure na swojej lasce, na innej ja na nim rir najked czołka i w końcu zdjęcie grupowe - wszyscy normalnie uhahani, a ja stoję z mordą jak Diego Sanchez :-D Przedawkowałem %-)

co z tą edycją jest do k.vrwy nędzy??\-) na firefoxie mi nie hulawszy;-] _______________________________________________________________________ Komentarz do treningu brend niu siłka }:-( otworzyli mi koło roboty i musiałam sprawdzić }:-( ogólnie spoko, ale bananownia trochę - maszyn w ch.uy, a wolnych ciężarów... musiałam kombinować - raz [...]

Noo Danie Szefa śliczne :D idealne na masę :D

Ho ho! To ja już czekam na nowy dziennik! Będę się wiercić przy biurku z niecierpliwością na c.d :-D

troche za duzo jak 3x dziennie białko z prochu walisz Pytałem się kilka razy, czy coś tu zmienić. Ja nie jest tak zaj**iście ogarnięty w tych sprawach, jak wy tutaj. :D RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster PO: e- Stack b - Serwatka f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka Mam zamiar brać [...]

nieźle :D niech Howard weźmie się teraz za strzelanie, a Muszkin za bronienie :-D

rozmawialem dzisiaj z Mama i w polsce robi sie coraz gorzej.. info z pierwszej reki.. wogule dzisiaj mnie moj znaleziony tel nie obudzil ale sam sie obudzilem i zmienilem zdanie nt omara jak 6ran wskoczyl w kapcie i mnie wiozl bez zadnego problemu jeszcze mi zarcias nakupil na stacji szukam innej roboty .. looknalem na directgov i jest sporo [...]