d

Wojtek wiem, ze lubisz chodzic do kina :-D wczoraj byłem na "Najlepszy" i polecam jak cos :-)) Czytasz w moich myślach bo właśnie ogarnąłem się po silce i myślę sobie "może by do kina poszedł bo dawno nie byłem" %-) Także idę :-)

trochę tego wpadło ale i tak mało jak na ciebie ;-) dalej minicut ?:D

No ja nie powiem bo też sie przyznaje że poleciałem za tym trendem... ale już od tego odbijam :-) Dzięki Gugcio, to był pierwszy mój start :-D Dwójka pociachana, dupa też, talia jak u bikiniary mmm stare czasy %-)

Tylko kiedy ja napisałem że to stara szkoła lub nowa szkoła :-D ? Czytajcie dokładnie co kto pisze :-) Ja stwierdziłem tylko że wracam do tego co było kiedyś i nie podążam za trendem, bo sory ale teraz znacznie więcej osób zaczęło rotację niż np 2 lata temu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-13 18:18:28

Byś tyle nie wydawał na wpyerdalanie to tez bys mial na S8 %) Zartuje :P A tez sledze i nie sadzilem ze ktos te bananowe teksty wezmie na powaznie, przeciez to oczywista prowokacja :D

Byś tyle nie wydawał na wpyerdalanie to tez bys mial na S8 %) Zartuje :P A tez sledze i nie sadzilem ze ktos te bananowe teksty wezmie na powaznie, przeciez to oczywista prowokacja :D Niestety to nie prowokacja a czysty lans. Ratuje się czasami pisząc ironiczne posty, ale kto kumaty ten wie o co chodzi.

Wczoraj ciągi, 5x 235kg - moc jak hvj %-) Spokojnie wyżebrałbym 8 reps ale lece wg planu i nie chce wyskakiwać przed orkiestrę %-) W.tym.tygodniu zrobię max klamot to zobacze ile mozna podnieść. Po treningu impreza była, więc trochę wpadło żarcia :-D Poniżej urywek :-p /SFD/2017/12/18/a9e710d402e1485fba2fae2ab80ab634.jpg

Dziś poszły siady u Mariana na siłce %-) Przyszedłem z nastawieniem na sprawdzenie maxa, ale po ostatnich ciągach nadal mocno czuje przywodziciele i ogólnie nogi ciut osłabione więc zacząłem plan 5x reps... Ale poszło dosyć gładko 210/220 także założyłem 230 no i pykło z motywacją od Mariana i Nowoty %-) Filmik na insta + na tą chwile est to moja [...]

Przemek wiem ja maxy czyli x1 robie teraz co 4 tyg :-p A po tych piątkach wyszło to w praniu na spontanie :-D Przede wszystkim muszę zmienić nastawienie przed serią bo się boje klamotu czasami %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-20 14:57:04

Maxy w tym roku sprawdzone, więcej nie będzie już ;-) Wiem że mogło być o wiele więcej gdybym lepiej to robił np. odpuszczać cardio, treningi typowo siłowe itp ale po prostu ja robie na sali to co lubię a nie to co muszę robić z kartki. Ciąg: 260kg Siad: 230kg Płaska: 175kg z wagą 96kg co się jadło przez 3 dni świąt podsumuje później :-D

Myślę ze Przemem będziecie liderami;d

Dobra to u mnie te swięta byo tak… %-) Wgl zacznijmy od tego ze dzień przed wigilią zaliczyłem falstart i wpadło raffaello całe + ok. 15 kawałkow placka ale mniejsza z tym, przejdźmy do konkretów :-D W sumie za te 3 dni wpadło z tego co pamiętam: - 9 krokietów, - ok. 1kg pierogów z grzybami i kapustą, - x2 talerz barszczu z uszkami, - ok. 30 [...]

Jak na 3 dni i Twoje możliwości to smiem stwierdzic ze skromnie;d ale manna rządzi;)

Przeżarty jestem krótko mówiąc, już nic nie sprawia mi radośći %-) No może na początku ale szybko gaśnie :D A manna jest u mnie zawsze %-)

Siła w przysiadach zacna! :-) Ale lepiej byś dał foty co ciekawego wpadlo do jedzenia bo coś pusto ostatnio %-) Byku ja od 29 grudnia trzymam czystą michę i do dziś ani razu nie przekroczyłem 3000kcal :-D Podejrzewam, że jest to spowodowane odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy [...]

Wstawię coś z początkiem lutego, jeszcze trochę to dotne :) Kompletny brak Zero testa, T3, clena, insy i innych. Null kompletny %-) Tylko monohydrat z sfd leci intra workout :D

Dla mnie jestes ziom Cwiczylismy razem i serio bylem w szoku twojej silny W kazdym boju imponuje a co do nog na zywo robia wrazenie wiadomo dlaczego Plecy grubosc to samo , lapy ksztalt Mam nadzieje ze kiedys jeszcze bedzie nam dane zrobic dobry trening zrobimy zrobimy :-D ja to bym pobuszował po gymach w UK %-) Klimat jeeest

To wiosło kozak ! Siła ogromna w Tobie drzemie :D

piekny wynik przy b.dobrej technice. SZACUN :-D

świetny wynik :-) przy takim obciążeniu na kiju mniej więcej wg Ciebie ile dają taśmy na kolana? chodzi mi o to jaki wynik byś wykręcił bez nich, bo jednak to nie to samo co ściągacze, które tylko grzeją, a pytam z czystej ciekawości, bo nigdy ich nie używałem ciężkie pytanie :D Na pewno sporo dają, ja zawsze zakładam od 180kg w górę, ale myślę [...]