d

I buraki też %-) jak w mordę 100g :-D jedzenie ucięte można jeść warzywa... %-)

daj mi tego omleta :D

[...] 1.Uginanie leżąc  10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 12x80kg 2.RDL  10x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 10x140kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 8x240kg, 6x280kg, 12x320kg 4.Hack przysiady 10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 12x130kg 5.Leg press jednonóż  10x10kg, 8x20kg, 6x30kg, 12x40kg 6.Odwodzenie  3x8-10x80kg, 12x110kg 7.Uginanie na wyciągu lina 10x17,5kg, [...]

06.09.2019 Pull 1. Ściąganie raczek wyciągu górnego 10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg 2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg 3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 10x100kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 10x20kg, 6x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg 5. Odwrotny [...]

Dziękuję :-D Tak, działamy nadal razem i myślę o ile Wiktor będzie miał to samo zdanie, że szybko się to nie zmieni. Jestem zadowolony, tym bardziej, że dzięki Wiktorowi zmieniłem podejście do samych treningów. Dla głowy znacznie na plus, choć jak widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk [...]

Jak już Ci pisałem na pw;) nie będę się powtarzał. W misce to ten kleik z mąki? Tak dokładnie, kleik z mąki, banan i na górę izolat :-D

Dziękuję :-D Tak, działamy nadal razem i myślę o ile Wiktor będzie miał to samo zdanie, że szybko się to nie zmieni. Jestem zadowolony, tym bardziej, że dzięki Wiktorowi zmieniłem podejście do samych treningów. Dla głowy znacznie na plus, choć jak widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk [...]

Dzięki spróbuję tak zrobić. To mleko trochę mi nie pasuje ale te 50 ml może jakoś przejdzie :-D

Dzięki spróbuję tak zrobić. To mleko trochę mi nie pasuje ale te 50 ml może jakoś przejdzie :-D Daj znać jak wyszło!

[...] 1.Uginanie leżąc  10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg 2.RDL  8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x160kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 13x320kg 4.Hack przysiady 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 12x140kg 5.Leg press jednonóż  10x10kg, 10x20kg, 10x30kg, 15x40kg 6.Odwodzenie  20x70kg, 20x70kg, 15x100kg 7.Uginanie na wyciągu lina 20x20kg, [...]

Ja już po zabiegu, jednak przepuklina okazała się większa niż Pani Doktor zakladala na początku %-) więc weszła siatka ale to może i lepiej :-D

Szybkiego powrotu na salę treningową :D Dobrze że już ogarnięte ;p

[...] Pull 1.Ściaganie nachwyt wyciąg górny 10x20kg, 10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt leżąc 10x30kg, 10x50kg, 10x70kg, 8x90kg 3.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 8x60kg 4.Ściąganie neutral wyciąg górny 10x20kg, 10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg 5.Odwrotne rozpiętki w bramie 18x2,5kg, [...]

Na treningu nie odczułem zupełnie, wczoraj u lekarza byłem to mówił, że wszystko super się goi i mogę wrócić do "normalnego" funkcjonowania choć chyba o siłowni nie myślał %-) Staram się nie robić ćwiczeń na stojąco to głównie, myślę, że będzie ok, największy test to przy nogach będzie :-D 2,5 tyg przed operacją wszedł mostek, obcielismy kcal i [...]

Dokładnie jak mówisz :-D Ja się cieszę, że mogę trenować, to najważniejsze i to najbardziej cieszy, w takich momentach to się najbardziej docenia. Dzisiaj waga po jednym treningu 118 xD

W jaki sposób to robisz? :D

Na tej moment wygląda to tak. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/4/15239935_20191004_051955.jpg Jeszcze jest sporo opuchnięty %-) No to muszę spróbować tak z tymi białkami :-D

[...] sztangi poziomo 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 9x120kg 2.Wyciskanie Smith skos 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 9x100kg 3.Dipsy maszyna 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg 4.Peck deck 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg, 10x85kg 5.Crucifix leżąc 18x6kg, 16x6kg, 10x9,5kg 6.Prostowanie za głową na wyciągu liną 20x17,5kg, 18x17,5kg, 10x24,5kg 7.Prostowanie na [...]

Już samopoczucie zdecydowanie lepsze :-D Przynajmniej na co dzień człowiek czuje się zupełnie inaczej %-) myślę że miesiąc i jakoś to już będzie.

[...] leżąc  10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 12x80kg 2.RDL  10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 10x320kg 4.Hack przysiady 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg 5.Leg press jednonóż  20x20kg, 18x20kg, 12x40kg 6.Odwodzenie  20x80kg, 20x80kg, 12x120kg 7.Uginanie na wyciągu lina 20x21kg, [...]