d

cycek z kury :D:D:D:D dobre ;] No nic - szanuje twój stosunek do diety ;] Każdy ma inny - ale to chyba mało ważny temat wiec szkoda marnować czas ;] Ja tam wole ważyć ;] No nic gazar dzięki za odp. i cierpliowść :P pzdr.

czyli jak nic na temat carbo nie mówisz to znaczy że może być :D

nie lepiej w trakcie?? :D a po siłowni wegle proste czy złozone??

Unoszenie hantelek bokiem 4x 12 <------ Unoszenie hantelek do przodu 4x 10 Unoszenie hantelek bokiem 3x10 <------- Wyciskanie zolnierskie zza glowy 4x 10 2 razy robisz to samo cwiczenie ... Zawsze zaczynaj od wyciskania zza karku .Proponuje zmniejszyc ilosc serii do 3 i powtorzen do 8 ciezar duzy :D proponuje : wyciskanie zza karku 3x8 [...]

spadki po mecie to jeszcze po tablecie :d <zart taki> zwykle mono jak nie masz kasy a jakis stak np xpand i bedzie elegancko

przerażacie mnie..:) nie nawidze tych swoich kurzajek ale metody "rambo" bym nigdy nie uzyla :D

obydwie w karnacji którą uwielbiam =D mi ostatnio przeleciało niezłe afterparty sprzed nosa

Aha... sprobuje, zobaczymy co z tego wyjdzie. :D Przedstawie to jak cos spłodze :D bede staral sie jak najszybciej ale nie mowie ze to bedzie szybko.

lepiej żeby poprostu jadł wiencej bialka i WW tak jak mówił przedmówca.. nie ma sie co odrazu z dieta pchać bo dieta to trudna sprawa.. trzeba ja tak rozpisac zeby ci po dajmy na to 2tyg nie zbrzydła, ja np. nie ma diety ale straam sie liczyc moje spozyte ww bialko i tluszcz w ciongu dnia i jakos mi to idzie warze już 50,5kg :) jakies 2 miechy [...]

mój posiłek przed treningowy Koktail (by Ja:D) ( mleko 2% okolo 300ml pianka czekoladowa :D cala okolo 400g i caly banan...) bardzo pozywny... i z tego co zauwazylem to jest to bomba bialkowo weglowodanowa:D. Ryż 100g ze smietana 100ml:D lub jak nie ma ryzu to mleko 400ml ze platkami owsianymi:D 100g:D pozdro:D

a po treningu to jakies kanapki z bialym serem albo twarogiem tak kolo 4 tych kanapek i do tego herbatka:D... narazie nie biore zadnych gajnerow (tak sie to pisze??) ale mam zamiar kupic po mikolajkach (mam juz 100zł i dostane z drugie tyle) :P w szkole jem sobie kanapeczki z zółtym serem czasami banan albo jakis jogrurt.. niestety u mnie w klasie [...]

rzeczywiście tu cisza..... trzebaby rozkręcić te forum :D a tak pozatym to respect dla cwikusa za super artykuł! :) pozdrawiam

Czesc, ja tez kiedys mialem problemy z biodrem, przeciazalem je i to ostro, lekarz powiedzial mi ze doszlo u mnie do wymazania mazi w torebce stawowej. Bralem tabletki vicalvit d-400 (wapn + D3) , ktore sa dostepne w aptece bez recepty, kosztuja cos 20zl. Pomagaly one, z tym, ze za 1 razem wrocilem za szybko do treningow i mialem znow to samo. [...]

Witam poważnie z tą temperaturą? Późno tu zajrzałam, więc: 36,9 o 12.00 (30minut po śniadaniu) :/ Zapomniałam dodać, że jadam bardzo nieregularnie...:( Acha, waga drgnęła (ale jest to pewnie wynik braku kolacji wczoraj i bardzo słabego obiadu) i zaczynam dostrzegać jakieś mięśnie :D Dzięki za zainteresowanie, bo juz straciłam nadzieję

ja po szkole, za godzinke na sksy w kosza;D

no tak :D ale jak moj rekord wynosi 70 to 50 cwiczyc ???

TOMOT: oto moje ACT :D 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), [...]

No dzięki ;] Kurcze nie wiem czemu ale jakoś pomału widze że coraz gorzej schodzi fat ;/ Nie wiem może dla tego że już mam tak mało i teraz coraz ciężej bedzie ?? Nie wiem poczekam do końca roku. Dziś jazda na bike - 40 min - 400 kcal ;] Jutro siłka i tak ciągle a efekty coraz gorsze ;/ No nic poczekam do końca roku i zobacze co bedzie jeszcze [...]

oczywiście że wódeczka z gorzelni Leon ;) Pozdrawiam ;D

no za***iscie :) ogladalemm filmik :) tez kozak :)) b50 to chyba od bica?:D:)