d

27.06.2021 Niedziela Pobudka o 3.30, cardio, do pracy i weekend ;-D Jutro całe szczęscie wolne, więc dziś już mogę chillować. Brak jakichkolwiek zmian na przyszły tydzień, bo waga ładnie delikatnie w dół i sylwetka na plus Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

kurka te racki lecą jako 9 ćwiczenie i na takim klamocie i technicznie to co by było jakby na starcie treningu szły Robiłem kiedyś jako pierwsze bazowe to latało po 360kg x 8, ale stwierdziłem, że lepiej na koniec i mniejszy klamot niż na początku, bo przez to kiedyś naciągnąłem sobie dwójkę ;-D

No to tyle obciążenia już u siebie w piwnicy bym nie miał :D hehe Nie no kozak klamot.

Serie tylko delikatnie ucięte, nowego planu nie ma sensu wrzucać ;-D No i clustery wywalone, a zamienione na back off

u mnie 4 dni było super, a wczoraj i dziś też jakiś zjazd :D

Aleś se wymyślił idealny czas na remont haha :D! Nie czujesz problemów ze snem w takie upały?

Ja właśnie sobie zamówiłem rolety zaciemniające 100% bo słońce świeci mi na twarz od 5-6 rano i to mnie wybudza wcześnie. Zobaczymy czy to coś pomoże :D

Ja właśnie sobie zamówiłem rolety zaciemniające 100% bo słońce świeci mi na twarz od 5-6 rano i to mnie wybudza wcześnie. Zobaczymy czy to coś pomoże :D Jeśli to są takie wewnętrzne z materiału rzekomo odbijające promienie słoneczne to średnio to zaciemni. Takie o jakich pisze Winter, takie anty wlamaniowe to ciemno jak w dvpie i to zdaje [...]

Jak dla mnie prze konkretnie to wygląda :-D

Coś Cię oszukali bo ta promka była ogólnopolska, może brałeś mega pakę zamiast tych małych (po 400-700g w kartoniku). Nie, nie, już drugi raz ta sama akcja, we wszystkich Lidlach promka, a u mnie nie było. Raz tylko udało mi się trafić, a tak to mają normalne ceny, albo sobie pod stołem je gdzieś rozdają ;-d

Drugi dzień to jeszcze jest spoko :d póki co tylko walczę ze skurczami wszedzie

Te łydki to Ty już odpuść albo daj trochę :D haha żarcik oczywiście żeby ktoś mnie źle nie odebrał :)

Już jest super Dawid, nogi w ogóle miazga jak nabierają separacji ;-) Ogólnie jestem mega zadowolony, bo już dość sucho, jedynie dupsko wisi, ale jednak prawie 106kg jeszcze zostało, gdzie rok temu w październiku na scenie było 89,5kg, więc jest szansa, że znowu sporo dołożone ;-D

Sucho już się zrobiło :D

Dawid napisał bys cos więcej o tym leku tzn. na jakie problemy z barkami go stosowałeś, jak długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej [...]

Robi się ciekawie z tą szamą :D

pominąłeś moje pytanie %-) Zobaczymy, zobaczymy, wszystko wyjdzie w praniu bo dalej się waham w co celować :d

Czaje, czyli pozostałe do 1 w nocy i 19.00. To chyba te na 18.30 najlepsze, wrócisz o 1 i normalnie kima i sporo dnia zostaje. Na 12,30 to też trzeba dvpe spiąć żeby się wyrobić. I to chodzisz tydzień na tydzień czy różnie w ciągu tygodnia? Cały tydzień na 0.30 potem cały na 18.30 itd, jedynie w weekendy różna godzina. Ja tam lubię każda zmianę w [...]

29.07.2021 Czwartek No dziś off od siłowego to też sobie więcej pospałem, cardio wykręcone, ogarnąć kilka rzeczy i zbierać siły na ostatnie dwie nocki ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu [...]

Mały spam z dzisiejszego pozowania i wio na trening ;-D Waga obecnie 103,6kg https://i.imgur.com/t7Y5IFn.jpg https://i.imgur.com/DdqWgEN.jpg https://i.imgur.com/HMmipvx.jpg https://i.imgur.com/9LUlwTQ.jpg https://i.imgur.com/fOYtujJ.jpg https://i.imgur.com/jyL2mKH.jpg