d

11.12.2021 Sobota - masa tydzień 7 No i mamy weekend, ten upragniony ;-D Z rana pozowanie, cardio, szamka i z Martą na trening ;-D Marta pierwszy raz po takiej przerwie, a musiała wytrwać tyle ile ja ;-D No i dostałem tez nowy plan, trochę skorygowany, bo teraz od poniedziałku wjeżdza prio na 6-8tyg na plery ;-D Cardio: 30min rano na czczo [...]

Dawid, czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Wiesz co, wydaje mi sie, ze to kwestia przyzwyczajenia. Przed zawodami prawie godzizne machałem rano, potem posiłek i na [...]

Podziwiam przy takiej pracy jeszcze znaleźć siłę na ciężkie treningi Najgorzej po treningu pleców czy właśnie nóg - tym bardziej, że na kopalni to masz tereny pochyłe i nierówne, to jak schodzisz w dół to kolana po takich nogach kolana bolą niesamowicie, wtedy w takie dni wole nawet na chwilę nie siadać i ciągle chodzić niż na chwile usiąść i się [...]

03.09.2022 Sobota - BPS1 Wczoraj wieczorem z Martą obejrzeliśmy geenialny film na netflixie - miłość dla dorosłych. Polecam, bo warto ;-D Dziś dzień wysoki i nazwijmy to już BPS. Tak dziwnie z rana juz bez cardio ;-D Wstałem, zjadłem i ruszyłem na trening, ale trening wszedł peeetarda ;-D Do wypicia dziś 10l wody, ale już praktycznie połowa za [...]

circa 30 zł. Jeśli choc jedna z tych teorii sie sprawdzi to będzie warto hehe :D

Z racji iż jesteśmy jedynymi przedstawicielami SFD , głównego sponsora PZKiFTS na tych zawodach , dane mi było odebrać fajną statuetkę ,medal i podziękowanie :-D Szkoda, że o tym nie widziałem bo bym się chociaż ogolił }:-( /SFD/Images/2016/10/16/eacbf062f17046f2847aeb3e2afb6bd3.jpg Tutaj fitnesski przed rozgrzewką: [...]

bardzo mi sie podobała sylwetka 6tego w klasyku Patryka Jaśkiewicza ,musi tylko nad nogami troszke popracować ,widzałbym go wyżej niż 6 miejsce :D

Dla mnie jako dla laika w ocenie męskich sylwetek, to mogę stwierdzić, że jak dla mnie dość się wyróżniał %-) I dla mnie wynik logiczny, ale drugie miejsce to już słabo trochę zasługiwało. A swoją drogą, takie zawody powinny być rozgrywane w maskach :D Ocena jedynie ciałą + numerek zawodnika. Przynajmniej wygrywałaby sylwetka, a nie naziwsko jak [...]

czyli Panowie troche mnie pocieszyliście;-)^^ Arnold widzę że u ciebie spory skok wagi;d ja tam za pierogami w ogóle aw ogole nie przepadam;d ale milka wpadła ~~~~~~~~~ 26.12.2015 barki+tric 1.wyc. zaa karku 5x10+drop 2.arnoldki 4x10 3.podciąganie hantli do brody 4x12 4.unoszenie bokiem 5x 10 10 10 20 20 5a.unoszenie hantli w przód 3x12 [...]

slayerek ty zboku xD :D:D aż się usmiechnąłem do monitora jak przeczytałem to co napisałes :D to za 10 lat zobacze gdzie mam przyczepy mięsnia :P

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 29 czerwiec DT Zaczął sie tydzien gdzie siedze w pracy do 18 wiec zaraz po lece na siłke , wrzuciłem dziś pierwsza porcje B.L.A.D.E. i nawet dobrze zadziałał , nie ma jakiegoś mega kopa ale poczułem pobudzenie juz w samochodzi jak jechałem na siłownie , a na siłowni dobry trening wpadł , zero [...]

Jak pierwszy raz zobaczyłem jak wygląda Twój ostatni posiłek to myślałem, że to jakiś żart :D ( nie mówie o braku białka, a o kwestii ryżu i masła ) . Ostatnio zrobiłem sobie ryż z twarogiem i masłem orzechowym i szczerze mówiąc taka miazga, że szok :D pyszności a masło jak sie rozpuszcza to po prostu bomba :D Po treningu co prawda B+W+T ale [...]

Wraca żona do domu patrzy a jej mąż siedzi na kanapie i sobie włochy z jaj wyrywa... zszokowana pyta -Kochanie co Ty u diabła wyprawiasz?! -Ch*j nie chce stawaćto nie bedzie spał na miękkim!! Porwał diabeł Polaka Chinczyka i francuza do samolotu i mówi: D: będziemy lecieć nad ziemią wasze zadanie to wyciagnac prawa reke i rozpoznac kiedy [...]

"Organizm sam z siebie potrafi wytworzyć wiele energii, witamin, minerałów, aminokwasów jeśli wymagają tego warunki zewnętrzne" yhyyy z pewnością se potrafi wytworzyć witaminy i minerały z powietrza :D:D

17. POTENGA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5625c10859464f8893d17d015312724b.jpg ilość tabsow 30 cena 297zł przekreślone na 87zł skład l-arginina opis NISZCZY TŁUSZCZ Nigdy, ale to przenigdy nie wyrzeźbisz ciała, mając dużą nadwagę. Tłuszcz zawsze Ci w tym przeszkodzi, prędzej czy później. Ten sposób zabije Twoje zbędne kilogramy. Nie będą już Ci [...]

17 kg utraty fatu w miesiąc jest możliwe :D jak zamiast jedzenia będziesz wpitalać tylko te tabsy :D :))

17 kg utraty fatu w miesiąc jest możliwe :D jak zamiast jedzenia będziesz wpitalać tylko te tabsy :D :)) Nie zgodzę się z tym. Masy ciała owszem, ale nie fatu.

vege od siebie dodam ze znajac moja diete moze nie bede szukal dokladnie 450 mg Mg++ ale bede staral te 2 kapsy przyjmowac :D moja dieta jest monotonna i mocno ograniczona stawiam ze wiekszosci obecnego spoleczenstwa taka jest jesli jest dobrze skomponowana zawiera duzo 'zdrowych' produktow w postacie najmniej przetworzonej i osoba nie [...]

ułożony przez siebie samego :D Wspięcia brzucha i takie tam :D bo to mi najlepiej wchodzi :D

Jak dla mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). jedna mala poprawka poki nie jesz masakrycznych ilosci ww dzien w dzien przez min kilka dni z rzedu to ww NIE ida w tluszcz :D (uproszczenie ale sens zostaje :D) chyba ze mowa o fruktozie tu [...]