d

Teraz kara za to :D Cardio up, kcal w dół xD hehe :D

6-8 tyg .masa 4-6 tyg lzejszy trening 6-8 tg masa 4-6 tyg lzejszy trening itd... Czy tak wyglada prawidlowy plan roczny? Prosze o odpowiedzi , staram sie to przyblizyc w jak najprostszy sposob bo zeby nikogo nie meczyc czytaniem ;-P Zmieniony przez - Pprzem83 w dniu 2019-10-27 22:07:17 Nie - tak nie wygląda plan roczny , dobrze ułozony [...]

W weekend aktywny odpoczynek czyli tak jak lubie najbardziej. Odwiedziłem pierwszy raz gore Nosal, nazwisko zobowiązuje :D Trasa bardzo prosta i przyjemna, na trochę bardziej wymagający spacerek idealna, tym bardziej ze os samego dołu bardzo ładne widoki i czas upływa błyskawicznie. /SFD/2019/10/28/fe7d6f7d621e4183b9f73b062597bc1b.jpg [...]

Dobry wypad. Zawsze omijam tego typu kuchnie nowoczesna, głównie przez te maleńkie porcje, choć kompozycje smakowe bywają zaskakujące :D

Ze strony organizatora Listy startowe znajdziecie pod tym linkiem: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1otoShM0IfdFpBGuzRWbR6dhXNZXe15nRDNBMJAnn1K4/edit?fbclid=IwAR3aGPTT2vbMq9lik3lIi2j2YKEc2Com-IU39lSveTZoOUS6nI9AOcQ7d8Q#gid=0 Kobiety i mężczyźni znajdują się w osobnych zakładkach. Jeśli ktoś zauważy błąd - proszę to zgłosić NA MAILA. Osoby, [...]

Dzień 27.10.2019 - off od cardio i treningu , Dzień na prawdę piękny można powiedzieć :) Razem z Zosia wybraliśmy się dzisiaj do Wawki , pierwsze co wizyta u Przemka , Zosia robiła trening a ja gadałem z Przemkiem i jego Sylwia , Przemek ocenił moja forma na na prawdę okej , a Zosię namawiał na starty bo stwierdził że ma mega predyspozycje i [...]

Panie ja nie kucharz to Panu nie powiem. Ale wiem że tren dobry 'nie śmierdzi' :-D chociaż kiedyś spotkałem się z takim co czuć było gwajakol przez zamknięty kapsel, lecz po co on tam był nie mam pojęcia Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-10-27 22:43:45

listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) ) Nie idź tą drogą ;-Daesteticman też o tym marzy. Nie każdemu się to udaje (nawet jak nie znika śladem kerada). Zauważyłem że już nie 800kg ;-)

Ojan - bo też nogi chyba najlepsze są i zawsze najwcześniej są gotowe, popatrzyłem na wczorajszy start klasyka i wydaje mi się że póki co nie mam czego szukać na scenie, ze względu na brzuch, bo nogi już prawie jednakowe więc już nie moga być wymówką ;-D Paatik - starsza bardziej podobna ;-), a w okolicach brzucha siedzi coś co nie zeszło i [...]

Plastik, plastik... Czarują słownikami a może z Barbie niektórym się kojarzysz. W sumie... długie nogi są? Są. Cyc jest? Jest. Długie blond włosy są? Są. I na filmach też nic nie mówisz ;-D

Rozbestwisz tego wnusia i rodzice nie dadzą sobie z nim później rady! Najważniejsze że dziadek sobie poradzi :-D hantle od dziadka już ma ,spokojnie będzie sprzęt gromadził |-)

nic nowego z tym tętnem, po ostatniej serii przysiadów często mam mroczki przed oczami ;-D Ale on pisał o suwnicy - a tam nie jest tak strasznie

kurde chciałem uzupełnić dziennik o jakąś swieżą fotorelacje a tymczasem jest problem z przerzucaniem zdjęć z telefonu na kompa... nie wiem w czym moze być problem. Proboje robić to tak samo jak wczesniej, nie wykrywa jakby plików w poszczególnych folderach. Zastanawiiałem się dziś ile dni będe mógł poświęcić na siłownie. Myśle że 3 to [...]

nic nowego z tym tętnem, po ostatniej serii przysiadów często mam mroczki przed oczami ;-D

To racja, duży zwierzak to obowiązek, ale nikt się tak nie cieszy jak wracasz do domu jak adoptowany psiak :-) żadne inne zwierzę nie cieszy się tak mocno i głosno jak wstajesz w środku nocy, nie ważne, że tylko do toalety %-) głośne kwiiii słychać jeszcze długo ;-) To samo jak otwierasz lodówkę. W sumie wystarczy nawet odgłos foliowego worka |-) [...]

Viki napisała to co ja, jak sie ta dyskusja zaczęła. Toż to chore - Pan Jan na zawody miał zbitą wagę, Viki wypije jedną herbatkę "na trawienie" i juz bedzie miała 59,9. Cyknie fotę i do grudnia bedzie w klasie niżej???? Toz wróciliśmy do głupoty zupełnej. Paatik no cały czas o tym piszę ;-) Niby taki surowy regulamin, a z tą waga to róbta co [...]

listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) ) Nie idź tą drogą ;-Daesteticman też o tym marzy. Nie każdemu się to udaje (nawet jak nie znika śladem kerada).

27.10.19 Przez pierwszy tydzień „ogarnięcia” pierw waga poszła 1kg w górę, teraz zjechała i finalnie ze startowego 80,7 kg mamy dzisiaj 79,6 kg. Od razu ustaliłem sobie cel wagowy, bo bez celów życie nie ma sensu. Tak więc 75 kg do 1 kwietnia 2020, a przynajmniej 76 kg do obozu przygotowawczego na Cyprze (o ile pojadę) na przełomie lutego i [...]

No to jedziemy dalej ;-D Niedziela 27.10.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 95kg 8x 2. 95kg 8x 3. 95kg 8x 4. 95kg 8x Prostowanie nóg na maszynie (siedząc) 1. 60kg 8x 2. 60kg 8x 3. 60kg 8x 4. 60kg 7x Odwodzenie nóg na maszynie (stojąc) 1. 10kg 10x 2. 10kg 10x 3. 10kg 9x 4. 10kg 9x Uginanie nóg na maszynie (stojąc) 1. 20kg 10x 2. 20kg [...]

listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) ) Nie idź tą drogą ;-D