d

oj tam wiesz jak to jest bili:-d strefa ma znowu okres i dlatego nerwowy -to samo siwy:-d siwy zamawia tampony z PL

Mam pytanie?? Ryz bialy (150-200 gram) Uwzgledniasz na sucho czy po ugotowaniu jesli na sucho to ci da jakeis pol kilo dasz rade;D ja dawalem ale nie dodawalem do tego piersi ani brokul poprostu sam:D

hades napisałem to samo wyżej i tak jak mówisz PZPN jak zwykle dał dupy na całej linii. I jakie gole ze spalonego pierwsza bramka błąd Wasyla który myślał że złapie Klose na spalonym i się nie udało. Druga to definitywny błąd w obronie zamiast podac do Boruca albo wy******lic jak najdalej to się zaczął bawić piłką i tak się skończyło :D za [...]

No teoretycznie układ sił taki sam jak w grupie A =D teraz jakbyśmy wygrali te dwa najbliższe spotkania i nie stracili więcej niż 2 bramek to kto wie ;] zresztą już nie możemy stracić żadnych bramek i wygrać te dwa ostatnie mecze :P z 2-0 =D i liczyć po cichu na potknięcie Niemców to może wyjdziemy jeszcze z 1 miejsca ale z taką grą ...

****a ****A dowiem się w koncu na jakim osiedlu ****a siedzicie :D ja ******llle =D

tak myslalem ze p.o.d ale nie chcialem zmylic jak cos :D a ktos zna ta o ktora ja pytalem ?

No ja wiem że rybki są bardzo zdrowe tylko ze jak zjem przed treningiem to strasznie się odbija i bąki lecą jak z armaty :D przynajmniej na mnie tak działa :D

no niestety kilogramy:D tzn nie jest jakoś tragicznie ale jak dziś sie popatrzyłem na brzuch i sobie przypomniałem jak było przed trenowaniem to brzuch mialem chudszy =D kurde wszyscy polecali kreatyne vitalmax'a a ja jakąś gorszką ją mam;/ a czytalem że gorzka to nie najlepsza bo coś tam,że powinna mieć smak neutralny=niemieć smaku Jednym słowem: [...]

A co sadzicie o kreatynie treca 600 gram swiezo otwarta moze koles z tydzien bral tez lezala z rok i masowek z 3 kg otwarte i przelazakowane:D oplaca sie;D Kreatyna niezaszkodzi bo moze se odkupie od niego z pol jej i ta glutamine odzywek chyba sie nie bedzie oplacac;p

a dla mnie żebym był wyższy? Moja dieta Mam 160cm ważę 47KG i mam 16 lat xD śniadanie 2kanapki+mass gainer z mlekiem + glutamina 2sniadanie 4kanapki obiat to zawsze z miesem :D + glutamina przed treningiem mass gainer po treningu mass gainer i kolacja 6-7 kanapek + mieso z obiadu jak zostanie ;d + glutamina co tu do poprawy jest?

Dzięki;D barów nie ćwiczyłem pomóżcie i powiedzcie, gdzie trening barów wsadzić, a łydy trenuję sobie z obciążeniem w domu na schodku;D

widzialem, gdzie indziej ale wieksza pake chyba 12lbs... bialka ma troche malo, a fibre to błonnik ja tam wole trzymac sie sprawdzonych firm ON, Dymatize, Syntrax :D a tak wogole to mniej jak 4kg bialka to szkoda kupowac wogole :D

wole palnąć raz a porządnie i to uczucie po HIICIe że patrze niby ide prosto a jednak zataczam się jak pijak :D:D

o własnie framugi :D CZekaj zrobię trening z tego co tam jest bez drążka i ocenicie :D

Ok dzięki :D po prostu będę więcej powtórzeń robił tą hantlą a i co to są arnoldki :D Nie można robić dużo powtórzeń, lepiej załatw sobie jakiś ciężar, żebyś go tak 15 razy max podnosił. Możesz 5L baniak piaskiem napełnić, a następnie wode dolej, uzyskasz jakieś 10-12KG. Dobra massz 14 lat, czyli twój trening ćwicz jest OK. Życze powodzenia.

Ja polecam: Disturbed - Down with the sickness (jak dla mnie najlepszy kawałek na siłke:D) Disturbed - Stupify , ogólnie całą ich twórczość mogę polecić jako podkład do ćwiczeń:D Danzig - Mother Danzig - Twist of Cain i resztę ich twórczości. Misfits - Last Caress, Die die my darling , polecam covery tych kawałków nagrane przez [...]

nosz ****a 0-2 dla Szwedów się podziało =D dziś fajny mecz Czechy - Portugalia będzie ciekawie =D

widze forma konkret a i panie też niczego sobie :D:D

aktualnie tak wygladam waga jakies 95-100 kg wazyłem sie jakies 3 miesiace temu. czekam co napiszecie:D:D Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2008-06-11 15:58:35

ladne zylki wychodza:P sczerze powiem ze 1 juz u siebie widze ;d opalibys sie radosuaf ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-11 17:17:26