d

Lepiej tam być trzeźwym. Cały czas zagadują, może byś postawił drinka, a może byś się czegoś napił, weź jeszcze zostań nie odchodź, dokąd idziesz, może taniec a wiadomo, że po alko człowiek bardziej się na wszystko zgadza. A najlepsze jest to że tam szampan(ten sam) który kosztuje w biedrze 10 zł kosztuje 100 :-D Ja kiedyś za piwo Tyskie 20 zł [...]

Hej hej :-) Powrót po przerwie nastąpił. Jednak taki off od treningu i po części liczenia kalorii wniósł sporo korzyści (jednak są i tego widoczne minusy %-)). Ale to nic, tym się nie przejmuję bo znów wychodzę na prostą. Ostatnio czułem dość duży przypływ mocy i poszły siady na pierwszy ogień. 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 6x100 kg 4) 6x100 kg Nad [...]

Polaczky które dostały się na Gejmsy dzięki Ołpen :-D /SFD/2020/1/7/dcec41c1442b4e228b9f9ba0ffce5864.jpg

To mnie kłamią w takim razie %-) Na policję z nimi! :-D A tak na poważnie - trochę się ukróciło ale wiadomo jak to jest :-) wszystko da się załatwić i póki co na okrętkę ale nie ma problemu :-)

bo nie wiem ktory nr sie wpisuje :-D poczta polska /SFD/2020/1/7/0f3ce9670f304edca1d584fe31283151.jpg Dzięki ;-)

07.01.2020 Wtorek (1 tydzień masy po deloadzie) Nastawiłem przez przypadek budzik na godzinę później i wszystko dziś w biegu, bo do tyłu jestem ;-D No a dziś powrót do rzeczywistości - trzeba iść w końcu do roboty ;-D Samopoczucie z rana mega dobre, dobre nastawienie i chęci przede wszystkim! Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, po treningu [...]

bo nie wiem ktory nr sie wpisuje :-D poczta polska /SFD/2020/1/7/0f3ce9670f304edca1d584fe31283151.jpg

trzeba sie chyba na jakis czas przeniesc na inny dzial a nie tylko odzywianie i kuchnia :-D

Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

W cukini też kozak takie dania wychodzą :D

Pod względem dupeczek? :D hahahaa Ale pod względem ciszy, skupienia na treningu, głupich tekstów, tłumów i czekania na sprzęt to daję jej 100/100 :) A nawet i bąka sobie mogę spokojnie puścić bez obaw :D

w swojej historii na SFD byłem już z dziennikiem w - 35+, - później w przygotowaniu do zawodów, - znowu 35+ - obecnie w zaawansowanych (zgodnie z regulaminem że mogą tu być osoby z 2 letnim przemyślanym stażem ;-) ) więc być może kiedyś wrócę do 35+, ale póki co to chyba mi nie grozi :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-07 11:42:36

tak wiem Patik jestem tego swiadom ile czasu zajelo mi dojechanie do 135 datego sie nie goraczkuje :-) Fighter z drugiej strony jestem noga z metodyki treningu w moim przypadku wiedza konczy sie na tym ze interwaly to to samo co kardio wiec wiesz :-D Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-07 11:39:38

Fighter noo 2 lata a tu tylko tyle :-D dobra wez ej :-) dopiero 2 czy 3 tygodnie wprowadzam Twoje zmiany daj troche czasu na reakcje organizmu :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-07 11:33:41

nie posiadam takich funkcji w telefonie :-D dziekuje za odj......nie za mnie roboty :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-07 11:16:16

Po takich tekstach chwile przed startem też bym chyba nie wyrobił :D Trzeba było powiedzieć że jesz w maku i pompki robisz w domu xD aaa i dużo na rowerze jeździsz :D

Hahaha :-D

Łaaadna musisz mieć regeneracje chłopie ;D

Chyba jest z czego ciągnąć energię ;-) Dobrze myśle ze ze słońca??:-D:-D:-D Lodzianin szacun ja bym z głodu zdychał chyba codziennie. Zmieniony przez - Turbo94 w dniu 2020-01-07 09:40:01 Jeżeli ma trochę tłuszczu w sobie to ma energię do wykorzystania :-)

najprostsza ale zarazem najtrudniejsza rzecz z cyklu co zrobić żeby nie opuszczać treningów to znaleźć partnera treningowego ;-) jakbym nie znalazł podobnego do mnie poyeba w pozytywnym znaczeniu to pewnie regularność treningów pozostawiała by więcej do życzenia ;-D u Ciebie pewnie ciężka do zrealizowania, ale możesz zawsze wbić sobie trening w [...]