d

Witam Puma. Mój problem tyczy się za dużego tyłka. jestem drobno kościsty, z powiedzmy średnia tendencją do odkładania się tłuszczu, ale najwięcej zbiera się mi na dupie i przy zewnętrznej dolnej,części klatki. Fakt pas mam wąski biodra także nie są szerokie, ale tyłek bardzo mi odstaje, co mnie wkurza. Uwielbiam rom rdl i przysiad tylni, mam [...]

Witam Puma. Mój problem tyczy się za dużego tyłka. jestem drobno kościsty, z powiedzmy średnia tendencją do odkładania się tłuszczu, ale najwięcej zbiera się mi na dupie i przy zewnętrznej dolnej,części klatki. Fakt pas mam wąski biodra także nie są szerokie, ale tyłek bardzo mi odstaje, co mnie wkurza. Uwielbiam rom rdl i przysiad tylni, mam [...]

no tak ale chwyt neutralny do chwwyt mlotkowy i jak go mam wykonac na drazku ;D

wyliam i jak efekty?? Bardzo dobre?? puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako [...]

Puma mam pytaie o testosteron w organizmie,o jakiej poże dnia jest go najwięcej i jak naturalnie go zwiekszyć w organizmi ebo czuje że jest mo go brak?CZy pozostają tylko jakieś stymulany? Ujalbym to pytanie inaczej - kiedy sa najwieksze peaki sumy hormonow anabolicznych, nie tylko testosteronu - bo zdaje sie o ten efekt ci chodzi. Przyjelo sie iz [...]

puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk [...]

Dawałem ostatnio swoją wypowiedz , lecz nie zrozumiałeś moich pytań postaram sie jeszcze raz zapytać:) do tej pory ćwiczyłem tak ja zalecasz i swietnie na tym wyszlem , teraz chce zmienić nie co swoj plan glownie mds i chce sie ciebie poradzić ;) podałeś ostatno bardzo fajny mds na bok barkow Wymach boczny wylewajacy siedzac na lawce 90 [...]

znasz cos takiego na tył barkow? Oczywiscie ze tak. np. Wymach boczny lezac na lawce z przytrzymaniem Wymach boczny lezac na lawce Wymach boczny w opadzie Wymach boczny w opadzie z wybiciem Power wymach boczny Power wymach boczny z wybiciem Podciag sztangielek szeroki Podciag sztangielek szeroki z wybiciem robie trcieps z bicepsem twoim [...]

Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]

Jeszcze 3 pytania do postu wyżej: 1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii. 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z częścią tej oliwy rozrobić. Tam w składzie niby jest cukier, ale jego muszą być śladowe [...]

Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]

Jeszcze 3 pytania do postu wyżej: 1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii. Moga byc, ilosc symboliczna. Chyba ze chce ci sie robic wyliczenia to mozesz wiecej. 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z [...]

Witam mam pytanie co do ćwiczenia na biceps. Jest ono raczej dosyć nietypowe(przynajmniej tak mi się wydaje xD), u mnie na siłowni kilka osób je wykonuje. Wygląda to podobnie do zginania ramion stojąc w bramie dwiema rękoma naraz. Z tą różnicą że w tym ćwiczeniu siedzimy na ławce z oparciem pod kątem 90stopni, ręce trzymamy wyprostowane na boki, [...]

Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]

Dzięki Trenerze!do zobaczenia-przeczytania! :D [email protected]

Leczmy się :D

Najgorsze że sobie przeczyta taki lajk i sie smieje potem z kulturystow nie ogarnijac co tam piszą :D przez takie p******y rodza sie stereotypy itd..

Pandarek wyciagnales najlepsze kawalki ;) czytajac tego arta na onecie sie wkrwilem ze mozna takie p******y pisac, nie maja o tym zielonego pojecia. Jak juz ktos dobrze napuisal, po takim czyms, rodza sie pozniej stereotypy. ahhh wy BIGOREKTYCY :D pozdro!

nie kojarze zadnego ktore pokazywaloby ze ze nie jest niezbedny :D

biore co dobre odrzucam co zle Bruce Lee tez tak mial :D