d

Ja tam mam zwolniene :D Jak biegac to rano do autobusu jedynie.

Progresje dajemy tylko w cwiczeniach wielostawowych. Pozatym troche dużo tych ćwiczeń. Wywal jakieś 2 z tricepsa i 2 z bicepsa. Z tymi rozpiętkami przesadziłeś: wywal jedno ćwiczenie a jak czujesz niedososyt to rób 4 serie i/lub większym ciężarem. Dodaj coś na łydki na przykład wspięcia na palcach ze sztangą. Brzuch rób tez na treningu bo w domu [...]

Eh pamietam :) półtorej roku temu stosowałem te ćwiczenia :) wytryzmałem do 3 tygodnia :) było cięźko, były też i efekty może nie wizualne bo była maleńka krateczka (przez tłuszczyk) ale można było mnie napier** z piesci i było twardo :) od 16stego zaczynam spowrotem plus dietka :) zobaczymy co bedzie :D

Wiesz, jestem na redukcji a przez ostatni month straciłam ponad 3 kg tłuszczu i zyskałam (uwaga :D) 0,2kg mięcha, więc teoretycznie się da, ale widać jak to wychodzi w praktyce. Po prostu gdy jest się na redukcji można spalić dużo tłuszczu i zyskać tylko mały ułamek mięśnia (przy bardzo dobrej diecie w połączeniu z dobrym treningiem) a na masie [...]

Siemka fajny artykuł :D:D a mogę np ćwiczyć i jedno i drugie w moim przypadku to trening na mase stosuje także diete na mase 3 razy w tygodniu mam mam trening na mase i czy mógłbym pomiędzy nimi 3 razy w tyg. się rozciągać. nie ma żadnych komplikacji czy coś w tym stylu L::P ??

wiem.. wiem Olago... widzialm usg... wiem co sie bedzie dzialo.... wiem tez ze podam jej zastrzyk w domu... ale k**** wychowalam tego psa... na rekach mi sie urodzil... a najgorsze jest to ze po lekach chodzi i skacze... i lasi sie i bawi.... wiem ze to chwilowe i tylko po zastrzykach ale... i chyb bym wolala...zeby zmarla we snie...bo jak [...]

moj kolega ma zwykly rzemyk...zrobil sobuie na nim takie supelki w rownych odstepach to wyglada fajnie ale ja tam wole jak koles ma jakis delikatny lancuszek. nie podoba mi sie jak koles obwieszony jest rzemykami lancuchami itd...ale delikatna ozdoba nie zaszkodzi:D

Nioońka - jedyne czego się tutaj boje to to, ze moja matka jak zobaczy to miejsce to nie bedzie chciala ;d niestety, strachliwa jest...

Dzięki Janu15 za pomoc bo webjordan zbytnio mi nie pomógł:D.W większości zrozumiałem ale co to znaczy "z naskoku".Sorki za takie banalne pytania,ale kto pyta nie błądzi:)Narka i pozdro

[...] CHOĆBY NA POMPKI, DRUGIE I TRZECIE ĆWICZEIE PO 3 SERIE (W SUMIE BĘDZIE 10 SERII) C. Brzuch NO ALE JAK TEN BRZUCH TRENUJESZ? II Dzień treningowy A.Plecy cw. 1- ściąganie drążka do karku 4 serie 12 10 8 8 cw. 2- podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 10 cw. 3- przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 12 10 8 8 [...]

Ale dobre intencje miałem:D... No dzięki chłopaki-myślałem że się zbłaźnię z takim wyskokiem,bo jak widzę wasze wsady to brak słow:) Nie waże tak mało-68kg.Górną częśc ciała mam szczupłą,ale nogi to mam potężne.Nie wiem czemu-genetyka chyba:D ...co do treningu robiłem go już 10dni i czułem na początku zakwasy ale teraz jest coraz lepiej.Staram się [...]

cze!!! we wioślarstwie pracują w sumie wszystkie mieśnie najbardziej chyba nogi:D a zamierzasz trenować??

no ja też sie zgadzam z wami nie jeżdzij cały czas prawie na maxa bo sie szybko wypalisz tlen też jest bardzo potrzebny :D jak to mawia trener baterii nie można przeładować:D a z czego wyliczałes te %??

j/w :D :D bo jakby nie patrzec duzo, duzo, duzo czesciej ludzie nie przechodzą po pasach niz kradna torebki :D.

Ehehe to nie doczytałem No ale jak chcesz to bedziesz cos w stylu mistrza :D Jeszcze dojdze dzecko gregora no i pewnie paru bykow z forum i bedzie niezła kadra narodowa

/gratulacje :D

Moge potwierdzic slowa Mejsona A. Bylem w klinice w Katowicach, nie pamietam nazwy. Chcili mi tam dac calkowite zwolnienie z wfu... Mam wade OL -2,5; OP -3,75. Mimo wszystko stwierdzilem ze nie odpuszczam, aktualnie robie trening na sile. Wiem, ze moze wydawac sie to glupie, ale taki jestem. Decyzja nalezy do Ciebie, popros o pomiar dlugosci oka [...]

jakryc kochanie w takich rzeczach walczyli nago celtyccy wojownicy;d tyle że nosili to na szyi...i nigdy mi sie to nie bedzie kojarzyc z niczym innym;) jak dla mnie - odpada. chyba, ze chcesz sie cofnac do korzeni;d

jestes pod dobra opieka :D

Tak z rozbiegu z jednej nogi , z dwoch nog z naskoku okolo 90cm , gram w 3 lidze siatkowki , jako atakujacy , bardzo chcialbym zwiekszyc wyskok , ale kreatyna chyba nie wchodzi w gre nigdy czegos takiego nie bralem i doszedlem d otego codzienna ciezka pracą,i nie bylo ze boli albo ze sie idzie na impreze zawsze cwiczylem 6 dniw tygodniu:) , do [...]