d

Niestety ale większość efektów redukcji tkanki tłuszczowej zależy od właściwie dobranej DIETY. Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania i np. po treningu będziesz jeść parówki, białe pieczywo, popijać napojami słodzonymi i piwem – cała praca pójdzie na marne. Paradoksalnie – nawet najcięższe treningi bez zmian w odżywianiu przynoszą minimalne efekty [...]

08.04.2020 Środa (3 tydzień redukcji) Co to cardio zaczyna pięknie wchodzić :-D Trzeba się nacieszyć jeszcze tą możliwością wykonywania go na czczo, bo od przyszłej środy raczej przerzucę na po treningu, gdyż do roboty na ranną zmianę to może być ciężko wstawać kilka minut po 3ciej ;-D Dziś też ostatnie takie mocno objętościowe nogi, bo mam czas [...]

Takie żółtki w jajkach najlepsze :-D @-| @-| @-|

Bziu chciałabym mieszkać nad morzem :-) W ogóle uwielbiam jak jest ciepło, mogłabym zamieszkać w Miami Beach :-D Dziś był trening siłowy A : 1. Bułgary 4x12 2x2kg/ 2x5kg/ 2x7kg/ 2x7kg 2x2kg/ 2x2kg/ 2x5kg/ 2x5kg 2. RDL z hantlami 4x12 2x7kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x7kg 2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg 3. Wiosło sztangą 4x12 13kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 13kg/ [...]

Tak myślałem że Huawei, bo pamiętam że swojego mate 20 ten fajny efekt wyostrzenia obiektu na pierwszym planie :-D Ja też często lecialem takie objętościowo treningi, choć częściej 8x8 niż 10x10. Mimo tej monotonii, zawsze jednak miło wspominam.

tren to chyba najmocniejszy srodek i jak wszystko jest w punkt, to zmiany slywetki widac praktycznie co dzien/dwa ja juz pisalem, ze dla mnie jak do startu ktos chce to sie nada, bo tam koncowka jak kon, klapki na oczach i tylko do punktu(przynajmniej ja tak mialem) ale zeby sylwetke dla siebie samego robic czy zeby pokazac sie na plazy - to [...]

Prawda. Ale z dziewczyną z czarnym pasem z podobnej wagi to ciekawe czy bym nie dostał łomotu w walce na chwyty to zalezy, sa czarne pasy i "czarne" pasy ;-D

Takie żółtki w jajkach najlepsze :-D

Nie wydaje Ci się nudny ten trening? %-) Jakiś nowy telefon? Bo fotki jakby innej jakości :-D No za dużo finezji nie ma %-) ale z myślę, że jak zrobię progres to w dupie będę miał czy ciekawy czy nie, z drugiej strony, trening się powtarza dopiero co 10 dni, więc nie jest źle. Bardziej niż nudny, pasuje monotematyczny, że trzeba te 10 serii [...]

Nie wydaje Ci się nudny ten trening? %-) Jakiś nowy telefon? Bo fotki jakby innej jakości :-D

Też czekam na Rockiego :-D Ładnie powoli sie wyostrza, nawet nogi już kształtów nabierają ;-)

ŚRODA 08.04 Wstałem z rana, wymiana opon bo już najwyższy czas, trochę auto ogarnąłem, preworkout i dzida na pakiernie. PULL 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKI NEUTRAL: 92.5KG 5X10 2. WIOSŁO POLSZTANGA JEDNORĄCZ Z MARTWEGO PUNKTU : 35KGX20, 45KGX15, 55KGX12X12X12 3A. FOCZE WIOSŁO : 55KG 4X15 3B. NARCIARZ SIEDZĄC : 5SZT+2.5KG 4X20 4. PODCIĄGANIE DO BRODY [...]

Właśnie ja lniany też bardzo lubie, czy solo z kielona czy dolany do zimnego posiłku super sprawa. Ale pod warunkiem że ten z apteki :) A pamietam jak kiedys dawno Ci o tym pisalem to twierdziłeś ze ten ze sklepu tez dobry :-D

Ale powiem wam, że mnie MK też jakoś nie zalewa specjalnie. Na początku obecnego cyklu miałem spory problem z robieniem masy bo znowu za mało dodawałem kalorii po wyjściu z redukcji bo bałem się właśnie MK, apetytu itd. Tymczasem mogłem jeść całkiem sporo. Choć tutaj może test podkręcił metabolizm więc różnie mogło być. Nas facetów akurat to nie [...]

Omlety nie ma szans, nie wychodza mi zupełnie. A nawet jak np raz Mati mi zrobił, to mimo że był pyszny i wszedł lajtowo, to jednak i Tak za duza objętość. Te kulki z banana brzmią fajnie za to :-D

Kiedys cały czas brałem niby lniany bio w sklepach ale to nie to samo. No i Apteka to Apteka, wszystko w lodówce i transport elegancki. Ja sam tez w lodówce trzymam a jak dolewam do posiłku to do zimnego albo jak jestem w domu to 5g do szamy i reszta z kielona :D

Z coraz większą niechęcią podchodzę do czytania i pisania na tym forum {:-(. Ludzie czy Wy nawet w obecnej sytuacji na świecie i tego co dzieje się w naszym kraju musicie być dla siebie tacy złośliwi i nienawistni {{:-(. Zamiast w tym trudnym dla nas wszystkich czasie wspierać się nawzajem, pomagać, to patrzycie jakby tu sobie nawzajem przywalić. [...]

a olej z awokado smakuje dobrze? bo lniany to ja w smaku uwielbiam :D Jesli kierować się tylko smakiem to olej z pestek dynii jest numer uno.

To prawidłowo Pan zauważył. Więcej nie napisze z szacunku do wieku.Nie żałuj sobie (tak jak i Jawor sobie nie żałował): Ciągle i bezustannie " łubu dubu łubu dubu -- to mówiłem ja 2-gi moderator w +35 :-DZamiast pisać takie rzeczy pokaż jak Ty robisz pompki czy giby! Gdy zrobisz tyle co masti to też Cię pochwalę! Panie Janku odpowiedz ma pan w [...]

białko to musi być czekoladowe, albo waniliowe albo o smaku masła orzechowego i wszystkie w ten deseń :P wtedy jest pyszka :D