d

aaa to moze dlatego:D ja taki zjazd mialam po odzywce bialkowej:D

http://detalic.pl/images/961.jpg no o tą mi chodzi :D toffie a w każdej kosteczce dodatkowo ma orzeszek :D

^^ dzieks za rade :] 12.02.2015 Trening Nr. 2 Lafay Pzm I 2 program treningowy Rozciąganie B 14/5/7 = 26 A2 12/8/6 = 26 D = 12 C1 2/3/3 = 8 E1P = 6/7/5 = 18 E1L 6/7/5 = 18 F 15/14/11 = 40 G ?/?/? =? K2 (140cm) = 3x15 = 45 M1 6x5 = 30 Zwis 3x30 sec BRAK rozciągania i treningu przepony (juz 2 raz :[ ) Komentarz: w B i A2 progres w ogolnym wyniku jak [...]

Piątek 13.02.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona +żelatyna, tran, drożdże, wit. E /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46011c729547403fbba17c801606bfe1.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi, A 10x20kg, B1 10x10kg, ogólne rozgrzanie stawów TRENING NR 1 by Obliques Trening B. [...]

pierwszy:D makaron curry ze świeżym szpinakiem, ostrą papryką peperoni, czosnkiem, cebulką, pomidorkami cherry i krewetkami <3 a do tego muffinki jajeczne:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede8743dfaba4fc4b42f3fc9d23214a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d2127e5ee3648ee831fdb1d09e21379.jpg

Samoeeebka :D:D W weekend coś pomyślimy :) Cielu powiem Ci, że jest jeszcze ok. Taki gotowany lepiej się sprawuje niż pieczony. Trzymam w pojemnikach z których niby wysysam powietrze "hermetyczne" i na razie daje rade. Musiałem ugotowac prawie 6kg bo kupiłem na promocji w biedrze a się okazało, że zamrażalka cała mięsem wypchana i nic nie wejdzie [...]

chyba tak:D ja mam randke ze soba to buszuje:D

NIe, kac nie :D Nie nayebałem sie az tak bardzo :D

Bo techniki nie znasz :D A to najważniejsze. Tutaj są kozackie koszulki: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11000530_864705063572637_1870684860532469246_n.jpg?oh=3b9cca18df2cf0480a0bef71ac2f63c1&oe=555FEE7E&__gda__=1431780884_9148ad1e1b0e9bfd1db051d652437649

Dzień 74, 75, 76, 77 Od razu się usprawiedliwię. Zap****** w szkole i małe problemy w życiu prywatnym. To że nie wstawiałem rozpisek nie znaczy że odpuszczam. Treningi były, dieta także trzymana. treningi W czwartek Była Klata + biceps WL 5x5x5x5x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x10x10x10 Przenoszenie sztangielki na ławce płaskiej 8x8x8x8 [...]

O diecie wiem sporo,dzięki zdrowemu odżywianiu właśnie schudłam :) I teoretycznie dałoby się mieć całkiem płaski brzuch bez ćwiczeń zmniejszając tłuszcze do minimum, ale tylko przy wyglądzie anorektyczki, więc... A o ćwiczeniach nie mam zielonego pojęcia D: znam jakieś podstawy, ale jak słyszę o interwałach to jakby ktoś do mnie po chińsku mówił [...]

Z tego o widzę to u Ciebie przysiad niezły:D Ja jeszcze PRa na przysiad nie robiłem, trzeba sprawdzić, może w tym tygodniu wezmę się za to:) Dzisiaj wolne, sprawdziłem tylko wagę z rana na czczo... 66.6kg Może do końca roku 70 wskoczy na wagę:D Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2015-02-16 12:25:10

a było ostatnio :P w programie wiem co jem :D przeklejaja domowe etykiety z produktów z hipermarketa aa i te takie wstążki na słoiczki i juz wyroby babuni 10zł up :D Kiedyś rzuciłam okiem na eko makaron brązowy i no, że tak powiem nie przekonał mnie on do zakupu. Zdecydowanie wolę biedronkowy %-) Wystarczy, że ludzie będą sami czytać co jest na [...]

Do Debiutów już tylko dwa tygonie, póki co wszystko idzie zgodnie z planem :) Jedynie ujemny bilans kaloryczny daje o sobie znać i brakuje prądu na treningach ale głowa wytrzymuje więc nie ma, że boli :) Dzisiejszy trening to dwie duże partie antagonistyczne: KLATKA PIERSIOWA I PLECY. Uwielniam to połączenie, pompa mięśniowa przy takim treningu [...]

ta, my też poszliśmy do kanjpy na placek po węgiersku, ale nas nikt nie uprzedził, że tego dnia inne menu serwują... pocieszyłam się karkówką ;-) no bo placek po wegiersku to taki nieromantyczny :D nie to co karkowka :D

bosze, ale dzisiaj miałam dzień rozwalony. Jutro na siłownię muszę iść o 5, bo chłop o 6.30 wyjeżdża do pracy, a do końca tygodnia mamy tylko jedno auto :/ dobrze, że siłownia 24h :D ciekawe czy ktoś będzie :D

WTOREK 17.02.2015 Ciężki dzień dziś był.. Do szkoły na 7.10.. Zamęczą człowieka w tym obozie }:-( Jeśli chodzi o sprawy siłowe dzień jak najbardziej treningowy BICEPS :D Bardzo miły trening był choć wydawało mi się że dziś nie dam rady. Jeśli chodzi o szame śniadanie Płatki owsiane + banan Posiłek w szkole Kasza gryczana + mięcho z kurczaka [...]

No dostałem dzienniczek treningowy :D chyba siłownia jakieś suple zamowiła z sfd i dostali w gratisie. Plany na siebie są i to dość sprecyzowane . Jestem w technikum logistycznym i z logistyką wiąże swoją przyszłość. Dalej studia w tym kierunku i jak wszystko się ułoży praca jako logistyk. Lubię to i nawet w tamtym roku zdobyłem 12 miejsce w [...]

ja mam rzęsy zrobione bo nie mam czasu nawet na tusz :D:D

Jak można nie mieć ochoty na jabłko :-D W biedronce jest zawsze świeża dostawa polskich jabłek. Wchodzą bez masła :-D