d

miłego dnia:D motywatornia sfd dziewczynek przed praca:D http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html

Haha, raczej wole zwykłe :D Czyli najlepiej zakupić Olimp Vita-min, BCAA i Beta Alanina? I to wszystko mniej więcej wystarczy? :D

Więc tak ;D Moje śniadanie to owsianka z maślanką truskawkową (inaczej owsianki nie zjem ;D, a to mi smakuje ) makro: weglee 28g cukry 11g czyli te cukry są wliczone w te węglowodany ?? A taki posiłek na redukcje się nada ?? (80% czyste jedzenie 20% brudne?) Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2014-06-03 18:49:47

Ten tydzien zaczal sie o wiele lepiej, czuje nowa moc! :D w czwartek ide do lekarza, porobic wszystkie mozliwe wyniki i mam nadzieje, ze w koncu obejrzy mnie fizjoterapeuta, bo ostatnio mialam straszne bole w karku i dostalam paranoii, ze sie jeszcze bardziej porzywilam %-) ale nastepnego dnia bylo juz spoko, widocznie zle spalam. Dodaje zalegle [...]

za chwile wróce z postem szukam dokladnego składu SAWA;D dobra.. zmieniam zdanie sądzac po składzie przy dawce 10g powinna być pompa, większa wytrzymałość .. i kofeina 200mg czyli jak pół Napalmu..;d jak na mnie to za mała dawka ale na pewno pobudzenie też ma jakieś.. :) Zmieniony przez - dj.turn w dniu 2014-06-03 23:39:42

Co prawda miałem co innego w zamyśle ale nie wiem gdzie się podziały fotki tego specjału :-) Także przepis na "specjał" dodam kiedy indziej. A teraz pokaże Wam coś, bez czego według mnie ten temat nie ma racji bytu :-D Czyli tradycyjne najbardziej kulturystyczne z kulturystycznych dań, kurczak z ryżem :-) Tyle że na ciekawy sposób, większości [...]

Udało Ci się :-D Zakończyłaś poprzedni :-D

Poka fotki :D no ale makro dobre :D Ten deser to to "coś" ogromnego z wystającymi truskawkami kilka postów wyżej 8-)

Powiem tak: smak jest okropny }:-( na początku dziwnie się czułem ale to może od tego smaku :-D Na treningu czułem trochę większe skupienie a jak skończyłem to miałem ochotę zrobić go jeszcze raz albo iść sobie pobiegać :)) Już wybrałem co zamówię także jutro podeślę bo idę właśnie spać :-D

markoto, o ja też. :-D Codziennie spóźnienie do pracy 10 min - i muszę zapierniczać "szybko" na rowerze :-D

konto na sfd zrobione było juz dawno temu :D w bicepsie 41 bez pompy mam :P nie wiem nawet jak się zmienia :D

No ja wiem, za bardzo się spinam, ale parę różnych spraw w jednym czasie "spadło" mi na głowę stąd taka panika, a ja jestem choleryczką więc moje emocje się strasznie wszystkim udzielają, więc dla spokoju siebie i innych chciałabym chociaż sesje mieć z głowy, bo do samej obrony podchodzę luźno (o ile się z pracą wyrobię :D) Nie dziękuję (bardziej [...]

6/3/2014r. Nie czułem by góra ciała się zregenerowała, a nie chciałem robić treningu na odp****** się. Poszedłem zrobić aero- 30minut ,na saunę oraz porozciągałem się. Samego rozciągania było sporo, jeszcze trochę i szpagaty będę trzaskał (mega przydatne%-)) Micha: 1)Sernik na ciepło z owsianych, twarogu, jaj + rodzynki i jogurt na górę [...]

Dzięki :) Nowa energia jest i nadzieja na poprawy :D Ale ryjek mam tak spalony, że wyglądam jak po pijackiej libacji =) Potem wrzucę pare fot w bykyny xD żeby mieć feedback, jak bardzo skrzaczyła się moja sylwetka ostanimi czasy :-D

kasiakitka szczerze to być może zawalam rozgrzewkę, bo zazwyczaj jest to 2-3 minuty po kilka sekund każdą partią ciała, a potem przed biegiem maszeruję szybkim krokiem ok. 10 minut i myślałam, że to mogę liczyć jako rozgrzewkę, ale teraz widzę, że się myliłam. Zapisałam filmik, dziękuję, dzisiaj będzie testowany :-D Z rozciąganiem całego ciała, [...]

aha to wiedze sie ocenia po fotkach? :) jakos jeszcze pamietam ze to trzecie konto dudee bo wylatywał na kazdym bo w ciagu 3 dni miał po 200 napisanych komentarzy. Jakos poza wklejeniem linku do twojego tematu nigdy nie widziałem zeby napisał cokolwiek innego. Rozumiem ze koledze powyzej takze proponujesz podstawowe fbw? a moze powrót to podstaw [...]

Dwie osoby maja pasy do konta 26 letni 110 kg koksu i ja 78 kg amatorek który przerwał cykl :d lodzianin juz ogarniasz? :d jak byś nie łamał regulaminu i zaczął temat od ankiety działu,nie było by problemu.Bo nie wiadomo z kim się pisze a patrząc po twoich tematach z tego nicku to zmieniają się one jak w kalejdoskopie.Ogarniasz?

U mnie dzisiaj dzien edukacji :D ostatni zjazd i wolne :D

DZIEŃ 39 (NT) , TYDZIEŃ 06 ,07.06.2014R No i sobota , tak jak obiecałem będę dodawał posty regularnie , dzisiaj pomierzyłem sobie bicki i w oby dwóch jest 33. :-D z czego jestem bardzo zadowolony. :-) Ale nie ma co się przechwalać , przede mną dużo zapyerdalania. :-)Troszkę brzuch mi podlało , ale dobrze jest. :-D Dzień jak najbardziej na +, [...]

7.06 Trening Dzień zawodów na 10 km w Redzie. Zawody były darmowe, przed wyjście z domu spojrzałem na listę osób startujących....ponad 300 osób. Z racji tego, że w dniu zawodów były możliwe zapisy więc myślałem, że będzie ponad 400 osób. Śniadanie i czekam na kolegę. W Redzie dowiedziałem się, że profil trasy raczej nie sprzyja rekordom. Po [...]