d

Kiedys gral w Energie Cottbus, teraz nie wiem ;D dalem Jego fote, bo mi sie przypomniala Jego bramka z polowy boiska w meczu bundesligi jakis 4 lata temu %)

mozesz dokupic do kretki ale chyba juz lepiej kupic sobie carbo zamiast dextro juica:D

giecik ostanie twoje slowa to polaczenie paktofoniki i eldoki jesli sie nie myle :D

Bayern M. - Borussia MG 4-1 Koeln - FSV Mainz 1-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 2-1 Hamburger SV - Nuernberg 0-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-1 Eintracht - B. Leverkusen 1-3 Hannover - Hertha Berlin 1-2

Dobra akcja była u mnie w pokoju gdzie mam drążęk. Kumpel podchodzi troche masywny w porównaniu do mnie i zaczyna sie podciągać a tu ***ut kolanami na twarda podlogę. Trochę go kolana bolały ale był niezły ubaw. :D Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem sobie ćwiczenia na expanderze. Zrobiłem sobie kilka serii i myśle sobie ze dołoże jeszcze jedną [...]

Niech leży, ZIOMA5 to super ZIOM :D

ja bym postawil na biało z carbo....carbo bierz po treningu, a białko w zaleznosci od diety, najlepiej przed snem. gainar napewno wyszedł by Cie taniej, ale bardziej sie po nim zatłuścisz..chyba ze to jest Twoim celem :D

jak masz fajne nogi i figure to choc tylko w spodniczkach !! :D

"mam takie pytanko czy zamiast robić szrugsów 1 serii bym robił martwy ciag 2 serie ,chodzi o to że np. gdy sie już wyprostuje ze sztangą to dodatkowo bym robił ruch barkami taki jak w szrugsach, tzn połączyć martwy ze szrugsami... hmmm co wy na to???" -- możesz, sam tak nawet ostatnio robie :D pochwal się potem wynikami- tzn o kaptury [...]

Teraz najszybsi są chyba Owen i Martins. Ten pierwszy na sto metrów miał czas 10,9 s. Wyczytałem to gdzieś, nie pamiętam teraz :P Na olimpiadzie mógłby startować :D Wspaniałe przyspieszenie... wspaniałe :P hehe

wwwaldek ... niektorzy nie zdaja egzaminow u siebie ... walcza z ludzmi z roznymi charakterami w ramach egzaminu ... tych ludzi nie znasz ... i przy egzaminatorze beda chcieli wycisnac z ciebie maxa ... beda chcieli sie popisac bo cie nie znaja ... i nie sa twoimi kolegami z treningow tylko kolegami z tej samej ... hmmm ... organizacji :D

ja tez bym sie nie porywal na Xpanda po przerwie wszamal bym CP albo mono albo mono + CP =D

no postaram sie byc choc 14 w mienie bo 13 bede w poznaniu albo miedzyzdrojach zapomnialem o rocznicy slubu :D mam 13tego heh. A zostajecie plebsy dluzej niz do 14tego? Kazam szykuj namiot , ale taki wojskowy duzy w ****u bo jak rozkrece smiglo to łooo jezu

[...] Nie zamienil bym tego sportu na nic innego. Ale niestety jest to zabawa kosztowna. O ile na sztucznej scianie, przewaznie jest tak ze mozesz sobie uprzaz, kubek, line itd wypozyczyc. To juz jadac w skaly jest to utrudnione(musisz miec spoko znajmoych aby ci pozyczyli sprzet) Absolutnym minimum w skalach to jest miec dobre buty...korkery [...]

No co ty Skator , sprzętna siłke to jakieś 10-12tys, na początek :D. Dzierżawa to zależy od dzierżawcy. Wody nie musisz udostępniać :D. A co najważniejsze musisz mieć instruktora z papierami

el0 wszystkim:)cwicze ten program z n4n skonczyłem pierwszy tydzien ale czuje duze obciazenie w kolanach i mam pytanie czy w dniach regeneracji mozna lajtowo pograc sobie z godzinke w siatke na podworku czy lepiej lezec i sie byczyc:D??

kontuzji być nie powinno, bla bla bla... kontuzjogenne ..... bla bla bla... Można tak pisać i pisać, że w czymś jest więcej kontuzji, a w czym innym mniej... Prawda jest taka, że ZAWSZE możesz coś sobie zrobić - trenująć karate, ćwicząc na siłowni, czy też grając w szachy. Moja mama fuczała na mnie jak sobie skręciłam kostkę na KB, że po co mi to [...]

1) 55kg * 24godz= 1320- podstawowe zapotrzebowanie .kcal (BMR) 2) 1320 * 1,4= 1848 - dzienne zapotrzebowanie kcal. czyli 1850+500=2350 teraz tak: bialko:1,5 do 1,8 na 1kg wagi___poniewaz jestem szczuply wybralem 1,8g/kg weglowodany:do 6g/kg__________wybralem 6g/kg tłuszcze:do2g/kg______________wybralem 2g/kg bialko- 1,8g/kg*55=100g bialka [...]

wwwaldek ... ja tu nie mowie o "kolku wzajemnej adoracji" na egzaminie ... ja tu nie mowie tez o jakiejs patologii na egzaminie ... ale profilaktycznie sie powtorze ... kazdy przy trenerze ktorego nie zna i jest egzaminatorem chce zablysnac nie :D>?

moglby mi ktos sprawdzic ta moja dietke i odpowiedziec na pytania nizej ?(pod nia:D) - strona 36