d

hej Ewelinko ;* za oknem ładna pogoda :D snieżyk pruszy i jest biało :D

7 smaków :D Jak wyjda to akurat będe miał na tydzień :D (Ps. Activ sprawdz zaraz poczte)

licytujcie:D zapraszamza ile wylicytujecie, za tyle bedziecie mieli :D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-05 16:37:23

jesli wysyciles sie (a o ile pamietam to tak) to w/w dawka bedzie OK :D ew dla swietego spokoju mozesz dodac jednego MC ale jak pisze - jesli nie masz >100 kg mieska nie widze wielkich podstaw :D

moze autor przemysli jednak swoje podejscie do HST :D jak i ogolnie do treningu :D

nie wiem co to ćwiartka :D a co do obciążenia to mam siłke w domu, ale dostęp tylko od piątku do niedzieli czasem poniedziałku, więc Mc przynajmniej zrobie porządnie, a przysiady bede robił tak jak mówisz, tylko powiedz co to ćwiartka jest :D o wódke chodzi??

Ja tam zamierzam biegac cala zime :D na wiekszy mroz maska neopranowa i cieplej sie ubrac. a bieganie po sniegu jest za***iste i stawow nie obciaza :D

wydaje mi sie ze sugerowalem w dzien bez treningu tylko porcje mono :D tej wersje bede sie trzymal :D

No i dobrze:D Uśmiechaj się bo uśmiech masz piękny A śmiech to zdrowie Efekty najważniejsze :D

trochę dużo:D to raczej nie opłaca się brać za pobraniem skoro i tak trzeba robić przelew:D

trzeba było o 5 rano naszej-klasy nie przeglądać :D Treningi już zaawansowane wiec wiadomka ze ciezkie, i tak już wszedzie duże ciezary, nie ma sie czego wstydzić :D

:> Oby tak dalej :D U mnie to samo dziś treningowo u Ciebie ? ;* Dzisiaj muszę zluzować bo mleczko kwasowe za bardzo daje o sobie znać Zapomniałem buziaka posłać ;* Dam aż dwa :D żałować ci nie będę ;**********

Napisałem e-mail jak byś mógł odpisz :) będę bardzo wdzięczny o filozofie nie zapytałem więc spoko :D co do sylwetki to jak na taki okres potężna już pozazdrościć :D

ja jem 7 białek, 1 żółtko i 150 owsa, mieszam z kawałkami jabłka i czasem jeszcze 50g rodzynek dorzucę :D a ważę w porywach wiatru te 75, ale to jak mocno się na*******ę mineralką to jest też dowód, że nie wystarczy dużo żrec :D trzeba mieć też jeszcze gena, żeby to przerobić :P

Czemu wkoncu pon. ? :D bo trening sie szykuje ?:d

200 było dawno całe szczęście teraz już więcej wypisek z treningów niż spamu no i w spamie przegania mnie już Dawid:D:D

dzieki, trzymajcie po sogu ;d a co z tymi filetami od ryby? ;d

hehe Julia dobre :D Ewelinka to nasz króliczek różowiutki :P http://www.youtube.com/watch?v=pjegTUPtGvY ;* mam nadzieje nutka sie spodoba :D l*;*

Dzięki za szybką odpowiedź )) Dzisiaj będzie drugi trening ;d Pod koniec tygodnia podam to co zjadłem ale trochę ciężko będzie obliczyć wartości tych produktów ;/ Wstyd się przyznać ale nie mam wagi ;d

8 tygodni :) ja Cwicze po 8, Ty mozesz od 8 do 12... np 12/10/8 Ja w 3 tygodnie zrobilem 15 kg wiecej na klate:D cwiczac tym samym ciezarem ciagle, po 8 powtórzen, Tylko co tydzien 5 kg na serie dorzucałem :P...Pamietaj o dobrej rozgrzewce:D