d

pas 86 ;D no fakt wywaliło ale to zdjecie wieczorem po jedzeniu dlatego :) udo ok.70cm cel 75 :D

ło kurde barbon to masz gena :D w 3 miechy 22 kg to ho ho ho. Może jakimś strongmanem zostań bo w takim tempie do 200 dojdziesz w rok :d

Po gypie ja wracalem 2 tygodnie by odbrobic straty;) wiec wiem jak to jest ;) teraz barki robia schow bo po 2 dniach po treningu juz wrócilo następne kg na sztandze gorzej z plaską ale ona tez ruszy:D wkońcu. Choc to chyba magia mojej domowej silki :d ze u siebie maksów nie wyciągne a na normlanej idzie jak po masle;)

dzien 30 Witam Swoja droga dawno nie liczylem dni cyklu a to juz 30 jest Dzien jak dzien;p praca, pozniej spanie pozniej troche na dworze i basen i spanie Dieta: I: pozno wstalem wiec swolenem popijalem sniadanie... pychotka twarozek ziarnisty+20g wpc+ 200ml mleka+ 50g platkow kukurydzianych-owsiane sie skonczyly II: 3 jaja+ 160g chleba+ 60g [...]

moj dzien jest tak ułożony ze przeważnie nie mam czasu na siłke po południu ja trening zaczynam w godzinach 19-21 :D i wtedy nie wiem czemu ale najbardziej mi sie chce cwiczyc kiedys nawet czwiczyłem o 22 :D bo wczesniej czasu nie było xD

Chodziło mi o dobre nastawienie z tą psychiką a nie jakieś podnoszenie ciężaru siłą umysłu :D:D

Nie prawda :D ja byłem pierwszy! :D

nie no nie mam na mysli zawodow w pelnym przekroju wiadomo ze to 15 min zadowow 2h przerwy :D ale mam na mysli chocby takie kompilacje - no moze ciut wiesze - tak z 1,5 z reklamami :D

hehe a ja w takim razie zamkne ten temat :D dzieki za szybkie reakcje :D

Oto plan ćwiczen jaki ułożyłewm liczbę powtórzeń, ciężar odpoczynek ułożę sam: Mięśnie naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy, zza głowy, wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem w górę, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie na ławce, prostej, skośnej, głową w dół, wyciskanie sztangielek na [...]

Ok masz soga chlopie xD a wiek dto 13 lat :D:D

www.algiz.pl -> fajne, można oglądać filmy (nawet te nowe;D) w dość dobrej wersji jak ktoś nie ma konta na rs to się przydaje (brak limitów):P nie reklamuję ich:> dzielę się tylko nowym odkryciem:D

ja siodeme spale kiedys :D a co do filmiku to after z 2008 sunrise :D usambara mam

to juz wiem ;d ale jaka bo chyba jest wiele odmian ;d

nudle knora;D i władca pierdzieli:D

";o Przyznaj się, co ci tam mama do tych obiadków dosypuje :D? " o kur** ahha :) Na zmieniaki kruszy tescia a do kotleta wstrzykuje omke hehe ps. Jest fest :D

a ty to niby masz <lol> ;D ja tam sie nie dziwie ze ledwo co bo dietka nie była wzorowa ostatnimi czasy :D

co Ty :) dwa lata to nie tak duzo wcale :) poza tym bylo widac juz po pierwszym zdjeciu :D:D zanim zaczales cwiczyc ze masz fajny gen do klaty np ;) [ja na poczatku mialem zupelnie plasko:( i ciagle mam problem z kaltką ) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2009-06-21 19:30:26

Biała Podlaska eLo xD, szukam partnera na silke ;d;d

no tez zauwzylem ze ostatnio kazdy laduje ile moze :D dawniej ome sie bilo strzala na tydzien i sie roslo :D a teraz jak patrze to srednio co 3 dni bija :O juz gdzieniegdzie nawet co 2 sie spotykam :O a to przeciez dlugie estry do ch.u.ja