d

hahah tyle to moze nie ;d no ale idzie dobrze ;) osiągi tez sie znacznie poprawiaja, ogolna sylwetka ;D a powiedzcie, co jest dobrym zrodlem tluszczy ? takich zdrowych do diety na mase ofc

slusznie :D ale warto doliczyc jeszcze pare dni na dostarcznie przez poczte do Olimpu :D

makelroj posilek o 21 zabiegany dzisiaj i niestety ciezko utrzymac diete mi w sobote,zakupy,sprzatanie ,silownia....ale smakowalo od poniedzialku zaczynam zestaw supli;d konkretny ,bedzie lux;d

Dzien bez treningu przypada mi za trzy dni, wtedy realnie ocenie. bedziemy czekac :D A puki co - jak na dwa dni - czuje "kopa". Na bank to nie placebo, wyraznie duzo wiecej energii. Moze podyktowane to jest takze tym iz niemalze wogole nie jem czerwonego miesa? to na bank ! sa duze szanse ze miales braki w kreatynie wiec wykorzystuj to [...]

Dzień 6 "15" 1. SQ 55kg 2. MC 70kg 3. WL 65kg 4. wioslowanie 45kg 5. skos 50kg 6. wyciskanie na barki 50kg 7. wyciag do karku 6malych3duzy(25kg) 8. uginanie na bic 25kg 9. francuzkie 25kg Wrażenia: Wszystko w miare leciutku troche przedobrzylem z maxami chyba ale mysle jednak ze sprostam :) jejcia tak patrzac naprawde slabiutki enogi [...]

19 kwietnia na power tour do torunia :D:D

Akcesoria pasy, rekawice,opaski na lokcie mam jeszcze na nadgarstki ale na chacie:D po lewej moje po prawej kolegi:D

hehe ja ******le to sa dopiero zawody :D Odnośne odczucia : Szacunek , Podziw , SMIECH nie kumam takich ludzi rozumiem nie miec samokrytyki ale takie cos to juz chyba szczyt Moze zaklad zrobil za poltora kola :D

Glodziu za***ista sylwetka naprawde ten tric łapka barki w pozie plecy tyłem , naprawde bardzo fajną forme zrobiłeś. Sylwetka Destonatora nie podoba mi się osobiście ( Za duże nogi za cienkie ramiona) co nie zmienia faktu że swietnie się przygotował i naprawde zasłużony wynik. 49 Hardcorowy player :D On cwiczy wogule ? Mi by było szkoda na [...]

49 Hardcorowy player :D On cwiczy wogule ? Mi by było szkoda na bronzer ale co tam do odważnych świat należy :D Może to ten od bronzera na mase

hehe dzieki za odpowiedz gainera nie wyrzuce juz kupiony :D a to dlatego zebym nie pomiescil wiecej miesa czy ryzu :D wiec wypije gainer

sory za duzo :D:D

Thermo nie zaszkodzi :P _lecz musisz brac z 3 razy dziennie po 2 tabl . Moim zdaniem wtedy dopiero zaczyna działać :D To jak wie ktoś czy moge to pomieszać?_:P _ A jak tak to co kiedy brać :) _dziki z góry _:P_:D

W piatym posilku 30-40g ryzu lub kaszy. W zaleznosci od dnia tj d.t., d.n. Na temat tusssi nie bardzo moge sie wypowiadac.

Dzięki Banan za wizytę i zapraszam regularnie. Twój śledzę z uwagą jest bardzo ciekawy. Wczorajszy trening plecy i nogi: Plecy: a) podciąganie sztangi w opadzie 80x10, 90x10, 100x10, 110x8 b) podciąganie sztangielki w opadzie 40x10, 40x10, 45x8, 60x6 c) ściąganie rączek wyciągu z góry szeroko 3x10 d) martwy ciąg na maszynie Smitha 130x6, 140x5, [...]

tak też myślałem :D pomożecie ułożyć coś normalnego? bo naprawdę nie wiem jak to jest z planami u kobiet :D

Witam no no musze przyznac ze tescik warty uwagi:) takze suple i zarcie ok:D Masuj Masuj chlopak ! pozdro! i oczywiscie powodzenia,wytrwalosci oraz checi:D bede zagladal ELO

zwykły cukier prosty nie wiem kto CI nagadał że masy przybierzesz po niej bardziej się zalejesz niż czyste masy bedziesz miał ;] Nie kupuj Dextrozy zbędna a za zaoszczędzoną kasę możesz kupić coś innego lepszego =D ale nie dextro =D

spam jest moim bratem, spam jest moim światem zaczepiste zdjęcie:D:D baczność spocznij nowe spamposty odlicz 1...

jesli planujesz porcje CP przed i po treningu (co jest dobrym pomyslem :D) to przyjmuj po jednej pelnej porcji :D