d

niech on przy kettlach lepiej zostanie ;D

Nawet nie wiesz jaki wściekły byłem na to auto bo serio cieszyłem się na ten wyjazd... Następnym razem już mam nadzieję że nic się nie podzieje teraz czekam aż dojdzie piasta więc będzie wymieniona no i stabilizatory drążka przy okazji :D tak to jest jak się jeździ starym gratem i patrzy żeby jak najmniej do niego wkładać xD hehe

01,08- Wtorek, dzisiaj padło na pull, trening w miare ok, dosyć intensywnie, z progresem, w rdlu źle policzyłem obciążenie i zamiast 115kg wyszło mi 125 :D Dzisiejszy trening: - Wiosło sztangą, nachwyt:90x9 x9 x8 x9 - Sciaganie do klatki chwyt neutralny (trojkat): 73x9 x9 74x7 x7 - RDL: 125x9 x7 x7 - Face Pull from Low Pulley (technika>ciezar): [...]

Tu przypadkiem nie bierzemy za poważnie czegoś co było beką :D bo Fighter zażartował sobie z tego jak kiedys oldscholowo mówiło się ze na mase i rzeżbę robi sie inną ilosc powtórzeń a fakty są takie że niema to znaczenia. bo 12+ to teoretycznie nie rzeźba a wytrzymałosc miesniowa Ps zaczynam się gubić gdzie trolujecie a gdzie piszecie poważnie %-) [...]

Tutaj raczej go nie było? Pierwszy raz na niego trafiłem, tak czy inaczej wart przypomnienia, jest masakra .:D

No to mu pomógł.. https://www.instagram.com/reel/CsZSx2zvY3F/ ten klip ma dobrych kilka miesiecy :-D juz duzo przerobek bylo %-)

Jak zaczniesz chrupqc po sztuce skończyć nie można -) Bo to nie ma sensu otwierać i zamykać paczki, jak już otworzysz to trzeba skończyć :-D

Zmęczona już jestem tą redukcją i doszłam do wniosku, że podnoszę kcal do 2000. Szkoda zdrowia na takie coś. I tak pewnie będzie lekki deficyt, ale taki hmmm do przeżycia. Mam wrażenie, że ogólnie smalcu sporo zleciało tylko woda siedzi z powodu przemęczenia. A już nie mam funu z tego biegania, więc po prostu mi żal to ciągnąć w ten sposób, jakbym [...]

Trening 2 1. Podciąganie podchwytem 7,6,4 2a. Wiosłowanie hantlami ławka skos 2x23kg 2x10 2b. Ćwiczenie na dwójki :D 3 serie 3a. Uginanie ramion ze sztangą 30kg 12,8 3b. Swing na tył barku 2x13kg 3x10-15 4a. Spięcia brzucha leżąc 10kg 3x max 4b. Opad z hantlem na bok 23kg 3x8-12 +25 min cardio

Hehe, a gdzie ty mezowi bedziesz tak sie prezentowac? :-D Kompletnie nie moj styl, ale tobie jest naprawde ladnie w takim fasonie :-) do tej gornej szarej to bym jakies fajne trampki czy sneakersy wolala, ale to kwestia stylu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-01 15:28:51

Paatik w sukienkach można "schować" grube uda i ukryć wady sylwetki ;-) A ta czerwona to dla męża ;-D

Potrzebujesz coś, co będzie tylko 72 godziny w organiźmie ? :-D

Ankieta działu Podawałeś hcg na cyklu? Wrzuc wyniki badań aktualne Twój trener to i.d.i.o.t.a

PONIEDZIAŁEK Waga 111,2kg ... pozostałości po imieninowym weekendzie ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 weszło na styk , aczkolwiek bez najmniejszego zapasu z lekkim wiosłem w ostatnim powtórzeniu KLATKA hammer wyciskanie leżąc 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 ostatni ciężko [...]

Spodnie super! Ostatnio kupiłam o bardzo podobnym kroju tylko, że w kolorze ciemna zieleń. A nosisz je do wysokich butów? Bo ja kupiłam z zamiarem noszenia do płaskich butów i chyba będę musiała ciut skrócić bo za bardzo się ciągną po podłodze :-D

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 4x8-10 10x / 9x / 10x / 9x 10x / 10x / 9x / 9x 2. Wiosło maszyna nachwyt 4x10-12 90kg 92,5kg 3. Ściąganie do klatki neutral leżąc 4x10-12 98,5kg 101kg 4. Pullover 3x12-15 36kg 36kg 5. Face pull 3x10-12 48,5kg 51kg 6. Unoszenie w opadzie 3x15 8kg 8kg +aero 15 min Trening spoko, choć z rana mocno się nie chciało. [...]

Dzięki za uwagi. Zdecydowałem się i robiłem 25 minut biegu, potem szybki marsz 20 minut w tempie 6km/h. Kcal zostały takie same czyli 2600 +/- 50kcal. 1cm w pasie mniej. Od początku redukcji zeszło 6cm z 88 na 82, niecałe 3kg, siła nie spadła. Już nie dokładam kg co trening ale, nadal jestem w stanie zwiększać liczbę powtórzeń. Za dwa tygodnie mam [...]

I być może w wielu przypadkach to będzie najlepsze rozwiązanie. Specyfik znany od wielu lat, przebadany i przetestowany przez króliki doświadczalne :D każdy przynajmniej wie jakie są skutki uboczne. Będę miał chwile to jeszcze pobadam temat ale tak na szybko znalazłem np wpis gościa na konkrencyjnym forum który polecał branie GW cały czas na cyklu [...]

Mega że w ogóle jest trap :D u mnie niema :(

o Panie - jest bomba :D ale kozacko to wygląda [...]