d

26.05.16 A więc pierwsza wypiska w nowym dzienniku. Świątecznie, więc wjechały nogi, a po nich, z racji dużej ilości wolnego czasu, pierwsze cardio od wieków. Nogi + łydka: 1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 6x150kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg 2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt. 3. Wypychanie suwnicy - 15x115kg; [...]

27.05.16 Dzisiaj wolny dzień, więc trening wpadł na spokojnie po pierwszym posiłku. Barki + triceps: 1. Wyciskanie żołnierskie - 15x40kg; 12x50kg; 6x70kg; 6x70kg; 12x50kg; 20x30kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 15x18kg; 25x12,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 8x45kg; 12x30kg; 20x17,5kg 4. Unoszenie sztangi [...]

Twoje jedzenie zawsze dobrze wygląda :D

siemanko gosciu :-D widzielismy sie w Kielcach na zywo, forma bdb ;-) ale ze taki stary jestes to bym nie powiedzial %-) myslalem ze mlodszy ode mnie jestes %-) debiuty we Wrocku to cos dla nas, ja w sumie niedaleko mam bo jakies 70min autem ;-) ogolnie pozytywny chlop jestes ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-28 01:23:22

Nieśmiało stwierdzę, że brzuch lepszy, niż po low carb :-D

Spokojnie Banan, będziemy coś myśleć. Tylko się w końcu na coś zdecyduj :-P 28.05.16 Teoretycznie dzień nietreningowy, ale postanowiłem odpalić sezon kolarski w końcu. Króciutka trasa na start, więc wyszło intensywne cardio/interwał. /SFD/Images/2016/5/28/edb4f63a98a04e1492e1e6864a28b0e6.jpg Nawet coś tam udało się rozpędzić hehe. Miska i [...]

Cały czas śledzę, mimo że się nie wypowiadam ale w końcu trzeba :D mega robotę robisz, podziwiam i lecisz dalej! Obserwuje również insta co nie wejdę to Łuki laski lajkuje haha

No przecież nie będę lajkował kolesi %-). Tylko znajomych, bo mają kozak formy! Cieszę się, że mogę być dla kogoś motywacją, na prawdę! Przez chwilę poczułem się jak któryś celebryta :-D. Do tematu motywacji, to znalazłem właśnie zdjęcie, od którego wszystko się zaczęło. Po imprezie na basenie przeglądaliśmy wspólnie fotki i trafiłem na to... To [...]

Zawsze Cię chyba będę kojarzył z tym zdjęciem :-D

masa była %-) też to zdj bardzo dobrze kojarze ;d

Kuwa Przemo trochę przesadziłeś %-). Już wolałem, że mnie każdy kojarzył z duża łapa, mała klata %-). Najlepsze jest, że na tym foto ważę niewiele więcej, niż teraz, bo 85kg hehe. A teraz w listopadzie dobiłem do 92kg, ale ni jak to nie było podobne do tej forty :-D

Nie ma co się oszukiwać, jak popuszczę na masie, to będę dalej grubasem tak czy siak hehe. A ta fota, to moja wizytówka :-D

Marian, a jaka satysfakcja jak się udą ją utrzymać z 1-2 miesiące :-D soc, dziękuję bardzo. Co do Twoich pytań: 1. Aż dotnę dół pleców i czwórki. Nie gonią mnie żadne terminy. Chociaż w ostatni weekend czerwca mam piknik firmowy 3-dniowy i chciałbym do tego czasu się wyrobić. A jak nie, to będzie 3 dni doładowania i potem znowu ogień :-) 2. Blue [...]

Bzykuś to ja nawet nie wiedziałam, że Ty aż taki grubcio byłeś :D

w sumie to ja mam to samo, jak już zacznę to nie ma że trochę zjem tylko jak świnka :D

Chyba każdy grubas z natury tak ma, ja to samo :-D Dlatego dobrze będzie się razem czitowało %-)

Nie wiem kiedy najbliższa okazja, ale wiem że napóźniej będzie to za 1,5 miecha, bo właśnie wpłaciłem zaliczkę za nocleg w Sopocie :-D

Zaj**ista forma :-) A przemiana szacun, nie podejrzewałbym że aż tak było :D

Zaj**ista forma :-) A przemiana szacun, nie podejrzewałbym że aż tak było :D Dzięki dzięki :-). Tyle miłych słów, nie wiem czy to udźwignę hehe. No a było... nazywajmy rzeczy po imiieniu, grubo! Dosłownie i w przenośni %-)

30.05.16 Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 12x45kg; 12x45kg; 20x27,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 7x80kg; 12x60kg; 20x40kg 3. Dipsy - 15x0kg; 8x20kg; 12x10kg; 16x0kg 4. Rozpiętki na bramie - 10x5szt.; 10x5szt.; 15x4szt.; 25x3szt. 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]