d

Nie nadążymy czytac :-D

Pompki raczej bez kontuzyjne w każdej chwili można się położyć ;-D

Nie no, to Witomino jest :-D

Haha pamiętam byłem widziałem, takie przypadki się zdarzają, trochę już widziałem tego ale tylko w amatorskim siłowaniu u zawodowców tego nie ma wogole. Może to kwestia techniki, słabych mięśni, braku przygotowania. Ale chrupło mocno. Podobnie jak moja kostka w zeszłym roku %-) A impreza fajna była :-D

Oj kusisz ego kusisz ;-D a ja muszę łapy oszczędzać bo podobno nieproporcjonalnie wyglądam :-D Lato idzie pakuj bicki :-)

Mareczku my robimy na akord nie na godz. ;-D

Oj kusisz ego kusisz ;-D a ja muszę łapy oszczędzać bo podobno nieproporcjonalnie wyglądam :-D

Jak w ogóle ten kvarg? Bo zbieram sie żeby spróbować, ale jeszcze nie miałam okazji :-D Myślę,żę świetnie nada się do naleśników, ale tak do zjedzenia sam był dla mnie za mało wyrazisty. Po tuningu - z dodatkami - OK :-D. Nie wiem jednak, czy nie lepiej kupić po prostu Skyr naturalny i dodać do niego, co się lubi.

Kobieta to kobieta czy bez obciążenia czy z 20kg ma x 1,5 żeby się kabo nie pogubił w tworzeniu tabelki chyba że się da to niech mają x3 :-) Nagrałem dipy najpierw sprawdzianik bez obciążenia 50x a po nim byłem rozgrzany to z 20kg x 12 :-) Nagrywałem też krzesło ale drzwi mi się otworzyły i poleciałem na dope nie wstawiam bo krótszy chyba że [...]

czyli też miałeś operacje :-D ?

Dzień 03.05.2021 - ranek zaczęty od cardio , dostałem mail z nowym treningiem i aż mordka się ucieszyła :) dzisiaj wleciał Pull i taka jazda :D każde ćwiczenie weszło idealnie , zero ciągnięcia w brzuchu czy jakiegoś dyskomfortu :) , od dzisiaj podbitka węgli w dni treningowe o 50g :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g [...]

No w końcu :-));-D

No właśnie większość robi na czczo, tylko się zastanawiałem jak to będzie przy treningu zaraz potem. Mam nadzieję, że i po dłuższej sesji będzie ok :-D

Ja robię zawsze na czczo, potej zjem i od razu na trening to mija około godzinki i też trening bez różnicy, a czasem wydaje mi się że nawet lepiej, bo już taki nakręcony jestem :D

Dziękuję bardzo za konkretne wskazówki i wypowiedzi. Wątpliwości zostały rozwiane :D

[...] + 1s bo 8x142,5 / 8x142,5 / 13x120 2. SQ wąsko smith 2x6-8 + 1s bo 8x127,5 / 8x127,5 / 13x107,5 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 2s bo 10x355 / 10x355 / 13x320 / 16x285 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + 2s bo 10x230 / 10x230 / 13x207 / 16x183 5. HT smith 2x10-12 + 2s bo 12x175 / 12x175 / 16x157,5 / 18x140 6a. HT jednonóż 3x15 6b. Wymachy nóg w [...]

Dobra jestem :-D

Moja pierwsza myśl to też- o lody :-D%-)

oo lody na patyku o smaku kurczaka :D albo indyka xD

Jak w ogóle ten kvarg? Bo zbieram sie żeby spróbować, ale jeszcze nie miałam okazji :-D