d

Ja wiem że to tyle co kot napłakał xD tylko ja wiem jak na mnie kiszonki działają xD A teraz sobie zrobiłem ziemniaki w piekarniku zapiekane z buraczkami zapiekanymi w piekarniku xD wszystko w plasterki i kura do tego :D Te buraczki jaki sztos to szok... jakie słodkie w ogóle to się zdziwiłem aż ale to też od Cioteczki były to bez porównania ze [...]

Nooo udało się :D 28paczek po 1,4-1,6kg :D Dobrze że zmienili godziny otwarcia na 6 to się nikomu prawie tak wcześnie wstawac nie chciało :D

Haha widzę, że świąteczne rozkminy dotarły do dziennika Wintera :D. Ja to mam beke z tego w ch*j, ogólnie gadanie o tym już mnie rozwala bo zazwyczaj jest tak, że ktoś takie rzeczy pisze, żeby w pewien sposób sam siebie wytłumaczyć bo ma chore wyrzuty sumienia, ale udaje, że to "dla zachowania balansu". Balans to jest wtedy jak jesz coś bo chcesz/ [...]

20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]

03.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 118,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej 15 Tydzień masy rozpoczety od cardio, pracy i treningu nóg :D   Dzisiaj na siadach +5kg i tyle samo rep co ostatnio z tym że nieźle trzeba sie natrudzić żeby wejść pod sztangę :D dopiero w sumie przy roboczej serii ona siedzi tam gdzie ma siedzieć, chociaż może jeszcze niezupełnie no [...]

15.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 121,4kg Cardio: 4x 25min ew Bry wiczór ;) Dzisiaj off od caardio ale za to na siłowym nogi :D I co to były za nogi to bania roz.. walona xD hehe Ogólnie dzisiaj każde powtórzenie wchodziło jak trzeba, sztanga idealnie układała się na plecach, i co mnie najbardziej zdziwiło Back pumps na tyle małe że mogłem między [...]

Siemka Dzisiaj waga 121,8kg i tym samym to największa waga podczas tego sezonu masowego :p w 16 tygodniu masy miałem 121,5kg teraz w 18 tygodniu 121,8kg :D Cardio dzisiaj 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :D całe szczęście :D hehe

Nagraj następnym razem to wiosło końcem sztangi, bo ciężar dla mnie totalnie nierealny :-D Dla mnie to samo ;-D 125kg nałoże to te 10 ruchów mega wymeczone ;-D

24.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,3kg Cardio: 5x 40min ew Hej! Dzisiaj przyszła pora na Legsy :D Co moge powiedzieć, chyba tyle że one żyja swoim życiem i jeszcze się nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale [...]

27.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 117,5kg Cardio: 5x 45min ew Hej, tak więc zacznę od tego że dzisiaj już na nowych wytycznych co do diety i cardio. Dokładnie od dzisiaj w dni treningowe -70g węgli a w dni bez treningu -40g węgli. Cardio +5min do każdej sesji.  Dzisiaj wypada mi dzien treningowy więc poszły na ogień plecy, dzisiaj nagrałem to [...]

Mariusz na 400g weglach i zero cardio :D plus reefedy co tydzień :D haha Widzisz Kamil na masie niby nie ulewalo ale na redu niby nie schodzi bo waga sie trzyma jakby na to tylko patrzeć :D Ja mam wylane na ilu weglach będę redukować i ile cardio. Planu i tak będę się trzymać a najważniejsza dla mnie i tak będzie forma ;)

4.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 117,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej i witam w szóstym tygodniu redukcji ;)  W tym tygodniu w dni treningowe -40g węgli w dni treningowe i -5g tłuszczy a w dni bez treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją [...]

Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]

Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]

9.05.2022 11 Tydzień Redukcji Waga: 110,7kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVDdkaYtlXotkA7O5o7xdxC Hej!  11 Tydzień redukcji czas start ;) Dzień rozpoczęty od 50min cardio na czczo ;)  Następnie praca a o 15 trening Barków i Bicepsów ;) Trening siadł super 120kg udało się zrobić ponownie na [...]

No to nastepny posiłek poleci wg waszych wytycznych :D :D Będzie kura, ziemniaki i kapusta gotowana :D Tak wiem mial byc schabowy ociekajacy w tluszczu i panierce no ale tak jak pisalem u mnie tak nie jedzą xD

Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha

Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha O to fajnie bo się zobaczmy;)

Przemek widziałem własnie że też ponad 100kg ważysz więc pewnie wyglądamy podobnie tylko ja z mniejszymi rekami :D A tak z ciekawości bardzo Ci z nóg polecialo? objętość? Bo ja tak u siebie sprawdziłem bo w szczycie masy 120kg jakieś 76cm na koniec redu przy 110kg jakieś 70cm a teraz po szpitalu 65cm xD masakra xD wiem że tam rozmiar wróci [...]

Nie narzekaj tam swirze , cały czas tu zaglądam i progres kooozak idzie , łapy w końcu wyglądają co raz lepiej także trzeba się cieszyć :D Nie no jasne że z progresu to jestem zadowolony no i w końcu sam widzę że te ręce coś tam zaczęły w końcu iść w dobrą stronę. Tak więc tylko patrzeć co będzie dalej i jak Adam pokieruje :D A pokieruje na [...]