[...] tego który ponoć został wysłany wraz z innymi moimi zamowionymi suplementami ale niby został uszkodzony i wysłany spowrotem do Was przez GLS (bo go uszkodzili) ..... Po czym wybrałem produkt zamiast tego niby uszkodzonego (co oczywiście nie było wcale dla mnie na rękę) No i w dalszym ciągu nie dostałem odpowiedzi.. było to już prawie [...]
[...] profil właśnie ustawiłem co jem/1 produkt na obiad nie wszystko co ustawiłem)) białkiem, kreatyną i BCAA mam do Was pytanie. Zakupiłem w/w produkty firmy Mutant i teraz co z czym się je ? Taki plan sam ułożyłem zapamiętując co kiedyś czytałem na tym forum, ale zawsze lepiej się zapytać. Na czczo 5g kreatyny (po 15 minutach zaczynam jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 3tyg ;)tutaj dietka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c560485b428c4eeabcd9b31ba92f7794.png Czy po lekkiej przemianie skrócić troszke kcal i mak? I czym mógłbym zamienić te Migdały ponieważ są one drogie i troche hajsu mi pożera a żeby było tańsze i miało podobne mak. Nie długo wstawie swoją fotke po lekkiej przemianie [...]
[...] docelowy klient to typowy chłop z siłowni, chodzący regularnie, któremu zależy na szybkim dobrym treningu bez czekania w kolejce aż ławka do barków będzie wolna. W związku z czym mam prośbę o wyrażenie opinii o sprzęcie firm: - HES - Marbo - Kelton - GP koncept - Eleiko To półka cenowa, która moim zdaniem ma odpowiedni stosunek ceny do jakości. [...]
[...] wyglądają przygotowania, to łamania bejsboli, desek itp? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
No właśnie, minced beef to coś z czym większość ćwiczących w UK się spotkała - mielona wołowina dostępna w większości supermarketów w bardzo kuszącej cenie ok. 2 funtów za kilogram. Etykiety mówią, że ma to to średnio 20 g białka i ok. 15-22 g tłuszczów, ilości węgli są znikome, smak, po odpowiednim przygotowaniu, także jest ok. Jakie są Wasze [...]
[...] większe ciężary, skończył mi się karnet, postanowiłem ćwiczyć w domu, masa pompek, brzuszków i uginanie z hantlami, po jakimś czasie zacząłem odczuwać ból lędźwi, nie wiem czym jest to spowodowane, jak chodziłem na siłownie było wszystko ok. Może to po prostu objawy przeziębienia czy czegoś ? ciężko mi powiedzieć, dlatego liczę na Waszą pomoc. [...]
[...] oni profesjonalnych sportowcow i zrobili proby roznego treningu i okazalo sie, ze najwieksze efekty przynosza bardzo intensywne cwiczenia trwające 8 rund po ok. 20 sekund po czym nastepuje 10 sek przerwy. Przykladowy trening wg. interwalow Tabaty: 8 x pompki 20 sek. (10 sek odp) 8 x przeskoki (przez np. ławke, torbę) 20 sek. (10 sek odp) 8 x [...]
[...] B.T.W-139,164,444 Dostarczone z diety: Kcal:3478 B.T.W-160,117,442 Mam za dużo białka i za mało węgli oraz tłuszczy,zapotrzebowanie kaloryczne tez na minusie,nie mam pomysłu czym to zamienić i co zamienić,także liczę na was.Pozdrawiam. Posiłek 1: Płatki owsiane 90g Mleko 3,2 200ml Jajecznica 3 jaja Chleb 4 kromki Masło do chleba Posiłek 2: Chleb [...]
[...] dać skos w dół? 3) przenoszenie sztangielki 4) rozpiętki na sztangielkach - płaska Teraz tak: Wariant I przez 2 tygodnie, nasstępnie zmiana na wariant II na 2 tygodnie, po czym powrót do wariantu I i tak w kółko czy może na zmianę: jeden tydzień wariant I , drugi tydzień wariant II czy może darować sobie rozbijanie na warianty i wybrać jeden z [...]
[...] postawy i w lekkim stopniu wyrobienie sylwetki. Uważam mi się udało- parę powtórzeń pompek na jednej ręce i parę wcześniej rzeczy nieosiągalnych robię spokojnie. Więc w czym rzecz? Mam widocznie słabiej rozwiniętą prawą stronę ciała. Dość jasne że tak jest szczególnie w młodym wieku, ale w moim przypadku jest to wizualnie dość porządnie [...]
[...] Liczyłem na troche wiecej (4 kg zrobilem) ale nie to jest ważne. Zrobił mi się brzuszek i to nawet spory. A nie powinien sie pojawić, bo ćwiczyłęm brzuch. W związku z czym tu mam pytanko - mam 1,5 miesiaca do wakacji, wiec: 1. Jaką odżywkę sobie kupić, na dalszą masę? 2. Jak spalić fet (biegać będę, basen - jezioro, A6W)? To są moje [...]
[...] dozbierałem wreszcie trochę zielonych do ładnej sumki i przymierzam się do zakupienia supli na najbliższy miesiąc/ może trochę więcej. Jestem ektomorfikiem w związku z czym dieta ma jest dosyć gruba Postanowiłem do wakacji narzucić sobie dyscyplinę żywieniową i treningową. Mój staż to ponad rok z przerwami, wciąż są postępy więc nie czuję [...]
[...] na uzyskaniu jak najczystszej masy miesniowej nie !Moje pytanie jest czy znalazlby sie ktos kto podpowiedzial mi co wziasc na 1 raz jak wyglada cykl kiedy sie odblokowac i czym(nie wiem czy Clomid wystarczy)jakie odzywki dobrac do cyklu bialko kreta bcaa?cwicze obecnie 3,4 razy w tygodniu co 2 dzien tzn dzien silka i dzien wolne.Myslalem nad [...]
[...] Złamane zostały 2 kości lewej ręki: - nasada promieniowej z całkowitym przemieszczeniem - wyrostek rylcowaty kości łokciowej Miałem założony gips na 5 tygodni, po czym szynę na 2 kolejne. Ostatnio byłem u lekarza, zdjął mi gips, lecz kości nie zrosły się do końca i teraz muszę czekać ok. 30 dni i dopiero rehabilitacja, ale nie o to [...]
Siema:) Planuje zrobic w styczniu przerwe od boksu i cykl na metce przez 6 tyg. Po jakim odstepie czasowym robic kolejny cykl i na czym? Zaznaczam ze nie chcialbym robic przerwy od boksowania przy kolejnym cyklu. Pytam o to dlatego ze mam w tym momencie latwy i szybki dostep do roznych srodkow. Prosze o pomoc. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: [...]
[...] i własnie mam problem z dwoma pogrubionymi ćwiczeniami...jak wiadomo trenuję Pn, Śr, Pt...no i zalecono mi ćwiczenie na jednym treningu MC a na drugim wiosłowania...przy czym jedno z ćwiczeń "ucierpi" bo będzie musiało być wykonywane TYLKO RAZ W TYGODNIU np Pn - wiosłowanie, Śr - martwy, Pt - wiosłowanie...;/ to pierwszy problem, drugi taki [...]
Nie długo pojawi się u mnie sprzęt: ławka regulowana, gryf 180 i gryf łamany, hantelki+ obciążenia rzecz jasna. Nie ćwiczyłem ok 4 miesięcy dopiero teraz wracam do gry. Dieta jaką mam- oceniłbym ją 6/10. Plan jest taki:( 3 razy w tygodniu) A ) Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 2s 2. Wspięcia na palce 2s Klata: 1. Wyciskanie [...]
Proszę o radę co więcej mogę zrobić, bądź czego nie robić i czym zastąpić w moich ćwiczeniach :) zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w [...]
Cześć, Chcę przetestować Universal Animal Cuts (test zamieszczę na forum). Mam tylko jedno pytanie: czym się różni: Universal Animal Cuts http://www.allegro.pl/item239189013_universal_animal_cuts_super_spalacz_.html od Universal Animal Cuts Free http://sklep.fbb.pl/universal_animal_cuts_reduktor_tluszczu_ids_1238_1 poza tym że znacząco różni się [...]
