czym

Co do wymiarów to nie moja wina, że biceps który kojarzony jest przez wszystkich jako jakiś wyznacznik stażu czy brania koksu jest u mnie taki mały, tutaj matka natura nie wyposażyła mnie w jakiś super gen to niego ale za to szerokie plecy, kuliste barki, wąska talia to jest to czym mogę się pochwalić.

imo... ja kompletnie nie operuje slangiem :D Generalnie chce poprostu dodac... poniewaz cykl kreatynowy robie oddzielnie... teraz 1 grudnia aktualnie koncze... uzywam kreatyny SCITEC 100% monohydrate. Biore ja wlasnie w porcji 5g... planowlem ja odstawic na jakies 4-5 tygodni wiec czy 5g to nie zaduzo...?! Czym ewentualnie jeszcze mog "podsypc" [...]

[...] treningiem..." szkoda tylko tych osob co sie zglaszaja bo sa ich diesiatki albo i setki (nie wliczam do tego siebie bo mnie to kompletnie nie interesuje) tylko sama nazwa test wskazuje zeby produkt zostal przetestowany a testowany jest po to zeby ludzia uswiadomoc czego moga sa po dam produkcie spodziewac i czym sie moga kierowac przy wyborze.

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g) Masło daj ekstra, carbo wywal. II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Masło daj ekstra. Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Jakie te [...]

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g)- nie potrzebne tu carbo,zjedz coś porządnego,pełnowart. ww np(makaron,kasze,ryże). Jajek nie wywalamy,za cenne są. jedz całe ale np 2). II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany [...]

i czym byś go zastąpił?

[...] znaleźć coś takiego do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego: Twoja waga x przelicznik od wieku x współczynnik aktywności fizycznej ( oczywiście żebyś wiedział czym to się je, to nie jest gotowy wzór !!) Później obliczasz sobie ile mniej więcej czego powinieneś jeść, pamiętając że białek powinno być od 15 do 25 %, węgli ok. 60 % i [...]

[...] na roznych forach nawet na zapytaj.com ale Nie umiem znalesc dobrej odpowiedzi . jako ze wgl 1 raz bede mia lstycznosc z silownia to nawet nei wiem dokladnie co to znaczy "marty ciag" ale to sobie wpisze w necie. w yt. ale co to jest SPLIT Albo FWB . Wiem ze jakis rodzaj treningu ale na czym to polega? : ) Wytlumaczy mi ktos? bede wdzieczny:)

[...] (patrz rada z zeszłego tygodnia), aniżeli bezpośrednio jako o ściągnięciu łopatek. Głowie zdarza się jeszcze uciekać, ale tylko sporadycznie. Serię z 45 kg zdublowałem, po czym dorzuciłem jeszcze jeden regres (wiem Antek, że tego nie lubisz), gdyż wydawało mi się, że poczułem to, co trzeba i chciałem to powtórzyć, co zresztą wyszło całkiem, [...]

a Ty skąd akurat możesz wiedzieć czym jest zalany polski rynek :))przecie Ty anglik %-) Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-11-27 23:13:11

[...] - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:54:11 Mam pytanie co do przeprostu. W dzienniku u"wojtekpab" napisałeś, że zrobił przysiad prawidłowo, tutaj u Bedii8, że robi przeprost w kolanach. Oglądam ich filmiki i wydaje mi się, że oboje prostują kolana tak samo. Mógłbyś wyjaśnić na czym polega różnica między nimi oraz w jakim momencie jest ten przeprost?

No to jest się czym chwalić %-)

odrazu mówię, że nie piszę tego złośliwie. Po czym to wnioskuję? Brak odpowiednie równowagi, spowodowany złym umiejscowieniem środka ciężkości, a to świadczy o tym, że sztanga leży w złym miejscu, dodatkowo łokcie są bardzo w dół skierowane, nie wspomnę, że mogę się założyć, że jest to chwyt z kciukiem co jest też błędem. Ale popraw mnie jak się [...]

Zajrzyj do działu Odżywianie , jest tam cała masa artykułów jak w takiej sytuacji sobie radzić , czytaj artykuły po.treningu , czym więcej będziesz wiedział tym lepiej sobie będziesz radził ;-) powodzenia .

No więc dowiedz się czym spowodowane są gazy i będziesz wiedział jak rozwiązać ten problem.

sylwetka mi się leciutko wyostrzła(widać nowe żyłki)" - więc nie wiem w czym problem? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem, wyciskaj z tych kcal ile się da (ja mięso urośnie to tym lepiej, bo jest wymagające energetycznie) i później dopiero coś kombinuj z ilością żarcia. Piszesz, że jesteś typowym (zaraz po tym co napiszę wyskoczą znawcy i mnie [...]

jakie zajedziesz o czym ty mówisz ? xd zajechać to sie moze ktos kto biega po +400km/tyg

[...] są adekwatne do wymiarów i wagi także jako baza do budowania czystej masy i do wystartowania pierwszy raz w swoim życiu wydaje mi się że jest bardzo dobrze. Czy zniknę zobaczymy w kwietniu :-) do tego czasu będę dążył do najlepszej formy jaką mogę w tym czasie osiągnąć, opinie mniej przychylne i uwagi cenie najbardziej , jest to też motywacja [...]

spoko, w świetle dziennym się to prezentuje 2x lepiej. Wiem nad czym mam pracować

Staż treningowy na siłowni: 0 Zaczynasz więc zasada jest prosta bierzesz najprostszy plan treningowy FBW 1 zestaw lub ACT i idziesz ćwiczyć . Jedyne na czym się skupiasz systematyka technika odżywianie wypoczywanie sukcesywne zwiększanie ciężaru . 4-6 tygodni i po tym czasie możesz wrócić by cokolwiek ustalić .