czym

dokładnie wbrew pozorom to nic trudnego a odp.dieta to nie tylko kurczak i ryz, jest kilka innych dobrych zrodeł białka -np.wołowina, inne w miare chude miesa, jajka, ryby, twaróg,- i wegli-np.kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste,pł.owsiane, do tego rozne warzywa i jest w czym wybierac :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:26:38

[...] jakich przeczytałem w internecie, ale nie jest też tak jak wcześniej. Zrobiłem sobie miesięczna przerwę od siłowni i po powrocie zrobiłem normalny trening klatki ale z małym bólem w tym barku. Co poradzicie? Czy jak potrafię zrobić normalny trening z niewielkim bólem (ale bólem) to nie ma się na razie czym przejmować? Napiszcie co o tym sadzicie.

Ttoomek słucham w czym problem że podbijasz temat ??? na temat odżywiania już ci pisałem nie ten dział ;-)

Pracujesz za granicą ? przy czym robisz? Mocy na treningu życzę ! :-)

Witam na czym polega "wycisk żołnierski"

czyli w moim temacie musze wypelnic ankiete czy w czym innym byl blad

Mam 28 lat wagę trzymam w granicach 90-91,5kg przy wzroście 182cm. Z siłownia mam kontakt dość długi kilka lat kulturystyka a po 3-bój.Wiem czym jest dieta dla tego przy moich zarobkach nie mogę sobie na nią pozwolić staram sie jeść jajka,ryż,wołowinę itp od 2 miesięcy jem bardzo mało z powodu braku apetytu.Cykli w moim życiu było sporo obecnie [...]

[...] Obwód bioder-najszersze: -/-/-/88/bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 47/48/49 oba/bz/50x2 Komentarz Po środowym treningu czuję ręce i nogi. Ćwiczyłam sama i trochę się zmachałam to fakt ale żeby od razu coś bolało @@-) Ponadto żadnych spektakularnych zmian %-) ni ma o czym gadać/pisać :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-27 11:06:19

Siłownia: 4x10 martwy ciąg 30kg wiosłowanie sztangą 20kg uginanie sztangi 15kg unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.) high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się [...]

Dziś znowu zostałam dłużej w pracy, w związku z czym poszłam później na siłkę, i jak przewidywałam - tłok na wolnych i na maszynach, więc odpuściłam. Miałam ze sobą rowerowe gacie, więc zaliczyłam spinning, a później ambitnie poszłam na jogę się rozciągnąć:-} Trafiłam akurat na asany stojące, więc moje miętkie nogi po siłowym spinningu miały [...]

nie ma co ukrywać, jest nad czym pracować, waga ile na dzień dzisiejszy? wrzucaj to co jesz, podejrzewam że Pani dietetyk chce Cie zagłodzić. ;-)

Nie ma czym straszyć :). Zresztą widuję go w Kościanie, więc widzi wszystko na żywo :)

A mógłby mi ktoś podać co najlepiej z czym łączyć?Jeszcze niedawno miałem link ale zapodziałem go gdzieś a nie chce robić nowego tematu

ale o czym tu gdybać? myślę że powinieneś wrócić do działu odżywianie i poczytać tematy podwieszone

no oprocz rzeczy ktore wymieniłeś do hh sie jeszcze gibią ludzie %-) Rakhu jakim cudem naciągnełeś dolne przyczepy kapturów? %-) tzn przy czym?:D fota dobra:D też taka sobie walne jak znajde odpowiedni pomnik %-)

czemu? Nie te solone, jem te co sie samemu obiera z łupek. No to teraz mnie zaciekawiłeś... Będe wdzięczny za odp. Więc czym podnosić kcal? A może któreś orzechy są lepsze od ziemnych?

Famasco możesz manixxx rób tak jak robisz, jeśli nie będzie progresu to myśl o czym innym. specx masuj, zrób ACT, nie szalej z kcal, sylwetka ulegnie poprawie i będzie ok.

czym szybciej zjesz tym bardziej przyspieszasz synteze

Dobra, więc tak. Postanowiłem się trochę ogarnąć. Wyszło mi, że jestem na 4 poziomie aktywności fizycznej w związku z czym muszę wszamać ~2700kcal dziennie. Nie wiem jednak czy nie pomyliłem się co do tej aktywności fizycznej. Chciałbym zjadać mniej więcej 2200/2300kcal. Zrobiłem więc sobie dietkę, jednak chyba nieco za dużo dobrałem węglowodanów [...]

[...] mamy wiedzieć? To co Ci bardziej odpowiada, to co bardziej lubisz! Przejdź sie na pare treningów grapplingu, przejdź sie na pare treningów stójki i sam będziesz wiedział w czym sie lepiej czujesz, co Ci sie bardziej podoba, nic nie stoi na przeszkodzie by jedno i drugie bądź MMA trenować, ale na początku warto jedną płaszczyzne załapać te [...]