czym

MMA więcej informacji o czym? o tym planie? czy o mnie (ankieta)?

przeciez prostowniki to sobie na MC wyrobisz ? o co chodzi patryk, nie wiem czym sie podniecasz?

Zle mnie zrozumiales, dzialac na pewno beda bo musza, ale bedzie to dzialanie drobnostkowe i chirurgiczne(ze tak ujme). Bledy - to z pewnoscia bo kto ich nie popelnia. Chodzi o to, ze chce cos mocniejszego po czym wiem, ze bede zadowolony i zobacze solidny efekt. ;) Pozdrawiam

A kolega Marcin, wie czym grożą maxy, szczególnie przy tak małym stażu? Chyvba tak Ja też, ale to ze wzoru podnosimy niemal na stówe, nawet jak jest zaniżone o te pare kg, a zawsze to bezpieczniejsza forma. Poza tym, sprawdzać maxy w kulturystyce to raczej raz na pół roku, albo po okresie budowania siły. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-25 [...]

tak wiem o co chodzi, teraz bede musial troche nad tym pomyslec co z czym sie dla mnie nada,napewno sie odezwe jak to sobie poukladam

[...] no nic sprubuje cos sklecic i startne tylko chyba jak juz zaczołem w tym tydniu splita to go dojade do piątku i od nast tygodnia startne z puszpullem. ino jeszcze nie wim czym naprzykład zastąpic ta superserie abo uginanie nóg w lezeniu ale to chyba musze dac wicej przysiadów czy cos. Dobra chyba juz ci nie truje dupy, wielkie dzieki za pomoc [...]

to nie idź, w czym problem

Ventor90, ok dzięki :) Ceni się ludzi, którzy nie próbują być specjalistami we wszystkim a szczególnie w tym na czym się nie do końca znają Tak więc czekam na Konia i mam nadzieję, że zerknie swym szyderczym okiem na ogół tematu od diety przez ćwiczenia po cel jaki chce osiągnąć i napiszę mi więcej niż kilka słów co zmienić, poprawić itd. btw. [...]

[...] ile i uzupelnial bialkiem lub gainerem tak jak to opisalem powyzej czekam na jakies porady odnosnie np co wywalic z danego posilku a co dobrze bylo by dodac, kiedy tego gainera lepiej wcisnac? 10 czy 15? i najwazniejsze z czym mam najwiekszy problem to posilek potreningowy ktory jest jednoczenie kolacja? z gory dziekuje za porady i sugestie =]

[...] pewnie porzeźbię dłużej z tym, że spróbuje czegoś innego, albo na sucho następne 3 tyg, to będzie w sumie 6 tyg rzeźbienia. Teraz testuje tak naprawdę różne suplementy...zobaczymy co to da. Po pierwszym dniu, powiem tyle, że te aminokwasy dodają moc, dopiero wstałem, nie czuję zmęczenia... Kolejne pytanie mam. Jak biorę jakiś suplement, keratynę, [...]

Mam w domu coś takiego jak olej z orzecha włoskiego, można używać czegoś takiego? jakbym zmniejszył trochę oliwę i dodał 10g tego oleju to tłuszcze były by ~91g nasycone 19g jedno 33g wielo 31g czyli wciąż za mało nasyconych, czym je podnieść? jakimś tłustszym mięsem? gdzie można sprawdzić ile w danym posiłku jest n3 i n6? bo też bym wyliczył to.

[...] Spadkami mówiąc po ludzku. Boostery testosteronu mogą szybciej przywrócić równowagę hormonalną po cyklu, niż jechanie na żywioł, kreatyna ograniczyć spadki, ale to najlepsze co możesz liczyć. Że nie spadnie. Bostery testosteronu czym szybciej po cyklu włączysz tym lepiej. Powinieneś już następnego dnia po skończeniu Epi zacząć odblok.

[...] razu niewiadomo jakim ciezkim planem jezeli mozesz takim sam efekt uzyskac zwykly planem dla poczatkujacych i tu lezy problem jak teraz bedziesz cwiczyl ciezkimi planami to czym pozniej zatakujesz miesien, I tak samo do kreatyny po co skoro możesz odnosic efekty bez skupiajac sie nawet nie na diecie tylko na regularnych posiłkach i na dobrze [...]

[...] zbyt dużo serii ale teraz jest już ok bo po zliczeniu na tydzień nie wychodzi najgorzej.odetne sobie trochę na plecy i nogi po jednej serii i chyba pasuje co? jedyne co do czego mam wątpliwości to do tricepsa bo przez podane przez mnie ćwiczenia pracuję także dość duzo klatka i czy to nie bedzie za duzo jednak.czym wiec te cwiczenia zastapic?

[...] Piszesz "Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli" po czym dodajesz " a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był" Więc to bcaa, białka i [...]

[...] że nie ma żadnego białka przed treningiem, to mogę zamienić miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? 3.Kolacja na noc jest aż taka zła te 4 jajka? Odnośnie ryb, nie lubię ich, i jedynie co mi smakuje to jest [...]

Między siłowym a areo węgle są niepotrzebne, lepiej weź BCAA. Około 10-20 minut o WPC+carbo(gainer). Posiłek potem po około godzinie. Po interwałach WPC lub BCAA, zależy jak bardzo dusisz. Czym później posiłek, tym więcej spalisz fatu, ale i mięchu może się dostać. Spróbuj po około godzinie jeżeli było BCAA, lub półtorej(dwie)po WPC. To już musisz [...]

[...] razu niewiadomo jakim ciezkim planem jezeli mozesz takim sam efekt uzyskac zwykly planem dla poczatkujacych i tu lezy problem jak teraz bedziesz cwiczyl ciezkimi planami to czym pozniej zatakujesz miesien, Ja na poćzatku tak przekonbinowałem cieżki plan jeden drugi a jak nabyłem wiedzy to musiałem wrócic do poczatku i już dobry plan na mase na [...]

To w takim razie chodzi tylko o marketing, Panie Sławomirze ? Czy w tym produkcie jest coś jeszcze o czym niewiemy ?

[...] "-aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies cwiczenia ? " daj więcej aerobów, szczególnie tych na czczo. Biegaj przed szkołą najlepiej. Po przebudzeniu masz uszczuplony zapas glikogenu i lepiej tłuszcz się pali. biegaj z odpowiednim tętnem 70-80% max Możesz dać zdjęcia, zawszę jest lepiej kiedy wiadomo z czym do czynienia