czym

[...] napewno nie ja. Wiec albo pisz na temat albo przepros i idz spac, grzecznie wyjdz. Sprowokowales mnie juz na 1 stronie, wiec nie oczekuj ze zostawie to od tak sobie, z czyms sie nie zgadzasz co napisalem? to napisz konkretnie z czym, argumentacja poparta faktami, swoje zalosne uwagi nie na temat zachowaj dla siebie. Jeżeli ktoś chce [...]

I co? link? Jesli sie z czym nie zgadzasz to napisalem jasno, napisz z czym, uzasadnij, i dopiero bedzie mialo to sens. Nie mam teraz czasu zeby przeczytac dokladnie... MC,przysiad,wioslo,wl to sa podstawy ktore powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej [...]

[...] na "modlitewniku", co pozwala mu skupić się i wyizolować biceps dzięki stabilizacji łokci i ramion. Odchyla się odrobinę do tyłu w początkowej fazie ćwiczenia, po czym pochyla się nieco ku sztandze w momencie pełnego napięcia mięśni. Sztanga łamana redukuje napięcie wywierane na nadgarstki i umożliwia silniejszą supinację bicepsu. [...]

Albo jestes taki pusty albo to jest prowokacja. Ty chcesz cos brac jak nie masz pojecia co sie z czym je a tym bardziej co sie z czym wstrzykuje. Nie widzisz ze wszyscy z Ciebie tutaj jaja sobie robia? Spampost wyjdzie zaraz!

[...] kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, kakao z mlekiem. 21.30 glutamina Też to widać jak widać. W każdym razie unikaj w tym tłuszczy (śmietana), bo opóźnie wchłanianie białka. O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale.

O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale. taaa... wrocilem z meczu, taki jestem zmarnowany... mam nadzieje ze jutro nie bedzie problemow z kostka i kolanem (wszystko prawa noga-najwyzej bede robil przysiady na lewej) co do masy do chce miec tak okolo 25 bmi (ogolnie, niekoniecznie do grudnia), przy moim wzroscie to 83 kg (chyba ze jeszcze [...]

[...] 5. francuz stojac 1x12 10kg 6. dol brzucha 2xmax 7. gora 2xmax Komentarz: odjalem troche ciezaru, ale dobrze ze w ogole zrobilem. barki kiepsko poszly, jakos mnie bolaly (po czym???). ---------- zauwazylem ze kregoslup mi sie coraz bardziej wygina (brzuch idzie do przodu, klatka sie zapada), wiec siad tylny idzie sie j*bac na korzysc hack [...]

[...] seriach odrazu wstajesz sobie i prostujesz ręce w łokciu jak najmocniej tylko umiesz, troche to boli na początku i trzymasz tak wyprostowane rece conajmniej 30 sekund po czym znowu luzujesz rece (tylko ich nie uginaj) i czekasz 5 sekund az naplynie krew po czym znowu je rozciagasz przez 30 sekund i znowu przerwa i potem znowu rozcagasz, czyli [...]

Kobieta niech sie zajmie tym czym powinna a cwiczenia laczone z "zabawa" sterydami niech zostanie w naszych rekach. Dalaby rade spokojnie to zrzucic tylko sie nie chce bo przeciez jest clenbuterol na rynku. A ch** z takimi babami : = ]

[...] glupiego ryzu z piersia zajmuje mi troche czasu ogolnie to wspomagam sie gainerami Na szczęście nie mam kataru zbytnio więc smak prawie normalnie i apetyt nienajgorszy, o czym zresztą, wspominałem wyżej. Używasz sulfarinolu? Oldschoolowy lek, ale na większość moich znajomych - działa. Fool jak zdrowko ? Dzięki za zainteresowanie. Szok, [...]

obliques czy masz na myśli trening interwałowy na bieżni, eliptykach, orbitrekach itp? szukam i nie mogę na razie znaleźć tego o czym mówiłaś :( ( tego treningu co robiła shrimp) Ja mam w domu bieżnię elektryczną z różnymi tego typu programami, o to chodzi - można ustawić programy o różnym stopniu trudności, od szybkiego marszu, do szybkiego biegu

[...] trochę błędne koło }:-(( - jak schudnę, kolana będą miały lżej, ale żeby schudnąć muszę się ruszać, jak się ruszam, boli zagryzam zęby i idę dalej, bez bólu mogę robić bardzo szybkie marsze i schody, skoki i biegi na razie średnio po tym dzisiejszym skakaniu trochę boli - powinnam sobie jakoś "dosmarować" stawy, ale czym? glukozamina, kolagen?

nie wkleję miski, bo dziennik nie działa. Tak jak myślałam nie dobiłam na pewno do limitu kalorii, bo żołądek strajkuje, ale miska była czysta. Z innej beczki, czym się kierować przy kupnie odżywki białkowej, wykorzystałabym ją czasem do placków owsianych na śniadanie.

[...] się Krewetce, że w jednej ze swoich wytrzymkowych tabelek napisała jako ostatni punkt "zgon" :-D o dziwo nie bolą mnie najbardziej kolana a biust :)) i faktycznie nie ma czym oddychać w trakcie, pogubiłam się z liczeniem skoków, jednoczesnym patrzeniem w zegar, w każdym razie skoków nie było więcej niż 10 na jednostkę (?) - mam na myśli 10 [...]

i jak wyniki tego tygodniowe Obli ale po czym? pomiary robię co czwartek, dałam tabelkę, którą widziałaś, bo się pod nią wpisałaś, chyba że ja czegoś nie pamiętam -> my się na coś umawiałyśmy? http://www.sfd.pl/Arkona%2C_bardzo_du%C5%BCa_redukcja%2C_pro%C5%9Bba_o_pomoc-t813489-s39.html Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-13 11:33:28

[...] powinny być pomiary, mała zmiana -> będą w kolejny wtorek, od tego wtorku jestem na rozpisce by obliques, zrobię pomiary po tygodniu (oczywiście zmierzyłam się żeby mieć z czym porównywać) musiałam też zamienić dzisiejszy siłowy z jutrzejszym callaneticsem, siłownia będzie jutro trening: 1 godzina callanetics ATG challenge x5 miska: wg rozpiski [...]

[...] to, i na pewno mogłabym osiągnąć lepsze rezultaty, gdyby nie dwie dość długie przerwy na szpital w styczniu i ostatnio zapalenie płuc oraz coś co siedzi w mojej głowie, o czym już kilka razy pisałam, strach o oczy, ale z tym staram się walczyć. - "Forum uczy, forum radzi, forum nigdy Cię nie zdradzi" - nauczyło mnie dyscypliny i cierpliwości, [...]

[...] lubię ale do 25 stopni, jak jest więcej włącza mi się tryb awaryjny - przetrwać i na nic więcej nie mam siły dziś wytrzymka wg shrimp ledwo wytrzymałam, to fakt ;-) nie było czym oddychać historia z innej beczki: spuchła mi górna warga zwłaszcza z prawej strony %-) wyglądam jakbym się z kimś biła conajmniej, nic też mnie nie użarło, wapno wypiłam [...]

dziś wytrzymka wg shrimp ledwo wytrzymałam, to fakt nie było czym oddychać Brawo, dałaś radę :-) Ja mam do niej wrócić, ale mnie ten upal wykańcza. Jutro czy pojutrze zapowiedzieli u nas 38-39 #-P

wiedziałam, że się śmiać będziecie %-) samej mi się chce ale zjawisko dla mnie niewytłumaczalne - zdarza mi się to ostatnio, nie wiem po czym, teraz jest równomiernie, ostatnio spuchła górna i to tylko z prawej strony \-)