czym

[...] powtórzeniami bez piłki. Jestem mistrzem w ćwiczeniu brzucha :-| Można mnie opyerdalać z góry do dołu, wzdłuż i wszerz. Jedynie mogę przysiąc, że będę walczyć :-)) *Marsz- czym lepszy trening, tym efektywniejszy marsz \-) Był MudżinaAss, bo i w nogach mi było lżej. Stopa też lepiej. Troszkę mnie te biegi z pierwszego tygodnia zmęczyły od pasa w [...]

Gin, wstawię, jak będzie się czym chwalić. %-) Zmiany może i są, ale pod so-called warstwą termoizolacyjną @-), a tak to kosmetyczne. ;-) Nie wiem, może to wina rozkładu? Trzeba będzie coś pokombinować, jutro porobię nowe foty i wyślę do oceny. :-)) Powtarzam sobie, że zmiany wymagają czasu i tego się trzymam. Za rok będę laska, i o, tyle! \-) [...]

Popraw to o czym pisałem na gg to ocenię ;-)

czym podbijać to ja wiem, ale problem mam z ułożeniem tak, żeby było dużo tłuszczy mało węgli i jeszcze się najeść normalnie, ale przećwiczę z raz i drugi i pewnie będzie ok ;-)

czym podbijać to ja wiem, ale problem mam z ułożeniem tak, żeby było dużo tłuszczy mało węgli i jeszcze się najeść normalnie, ale przećwiczę z raz i drugi i pewnie będzie ok ;-) Piersiczka kurzęca pieczona/smażona i polana obficie sosem masłowo-czosnkowym, podana na szpinaku i sałacie. 100 gram szpinaku i 150 gram sałaty to fura żarcia. A jakbyś [...]

[...] 27.10: 24/27,5 Jestem zadowolona BARDZO. ;-] 2. TRENING. PRZED: bieżnia - 10min, ok.1,5 km, PO: bieżnia - czołganie się tempem żółwim przez kilka minut %-), po czym: stretching... Dzisiejszy trening mnie niesamowicie dobił. W ogóle nie miałam sił, miałam jakieś osłabienie, ciężary były dla mnie cięższe niż zwykle. Prawo grawitacji [...]

Hubert, po czym to można poznać? Pytam bo sam mam podejrzenia do nieprawidłowej pracy tarczycy, ale z głupiego strachu przed lekarzami boję się robić jakiekolwiek badania.

Hubert, po czym to można poznać? Pytam bo sam mam podejrzenia do nieprawidłowej pracy tarczycy, ale z głupiego strachu przed lekarzami boję się robić jakiekolwiek badania. to idź prywatnie do labolatorium i zrób panel tarczycowy ft-3 ft-4 i tsh koszt kompletu ok 70-80 złoty i bedziesz widział czy wszystko miesci się w widełkach i co się dzieje z [...]

ja chyba napiszę do adminów żeby wam zakazali wstawiać foty tych swoich wałówek:-P ja jutro standardowo ryż z kurakiem i warzywami oraz twarożek a wy mi tutaj mięsa pieczone - no come on - ogarnąc się:-P jeszcze tylko brakuje żeby kabo zapodał jakieś egzotyczne owoce na niewidomo czym i już dostanę ślonotoku:-P

[...] PONIEDZIAŁEK Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ef0310fc3047389167cb65ad41ad05.jpg 1. W prostowaniu mogłam wziąć 10 na koniec, ale jakieś te łapy zmęczone, chociaż nie ma czym. %-) 2. Pytanko: Wyciskanie leżąc mogę robić na ławce płaskiej zamiast piłki? ;-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55541806030c442fb2bfbf7d9d3ccb2a.png Zmieniony przez - [...]

[...] 10x20kg 2. Nawijanie i zwijanie ciężarka 1x2,5kg 1x5kg Dzisiaj planuje zrobic 16 min interwałów 1:1. Jeszcze zastanawiam się tylko czy wybrac biegowe czy w domu składanki itd. Nie bardzo mam dziś moc na to ale trzeba sie pomęczyć jeszcze troche. Niezła pompa na treningu dzisiaj weszła, dużo lepsza niż zwykle nie wiem czym to spowodowane ;)

Ale o czym my w ogóle rozmawiamy? To czy trening jest efektywny zależy wyłącznie od Ciebie. Możesz mieć plan układane przez elitę światową, a jeśli odstawiasz manianę, to efekt będzie taki sam, jakbyś z buta do pracy poszła. HIIT 2x/tydzień - wykonany porządnie wypali sadło z każdego. Ale żeby byl wykonany porządnie potrzeba odpowiedniej [...]

Mikosiu, niestety nie wiem o czym mówisz %-)};-) Dziadostwo burpich zawsze powoduje wymierny poziom \-) _________________________________________________________________ dzień 16 Rano: Cardio: bieg 23min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 15/15 13/13 13/13 10/10 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3x15+5 [...]

z czym ten ryz %) ? cynamon po lewej a po prawej ?

opisz no dwa talerze czym przyprawiony jest ten makaron? i jakie miecho? watroba plus cyc? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-31 23:56:03

[...] trudno wypowiedzieć, bo nie znam tak dobrze swojego ciała. Jedyne co mogę powiedzieć, to to, że na zwykłym monohydracie kreatyny, na jednym cyklu szło mi 2,5 cm w łapie. O czym do świadczy - nie wiem :P Oto obiecane zdjęcia (sorry za chamskie gacie - są do spania, a gdy robiłem zdjęcia to nie myślałem o wstawieniu ich na forum). [...]

Zaszły zmiany w ich polisie ubezpieczeniowej w związku z czym z ubezpieczenia wyłączone zostały urazy/kontuzje w wymienionych ćwiczeniach. Idiotyzm.

[...] te trzy czynniki gwarantujace efekt mozesz dodac jeszcze suplementacje. Pamietaj trening to tak naprawde tylko bodziec do wzrostu miesnie rosna podczac odpoczynku dlatego tak wazne jest zeby dostarzac im paliwa(pokarmu)dobrej jakosci. Dieta to tak naprawde ok 70% sukcesu w tym sporcie przy czym suplementy/odzywki to jakies 5% sukcesu:-)

[...] I- 8x6,5kg II-10x6,5kg III-8x9kg (wydaje mi się, że trochę w ostatniej serii z techniką popłynęłam, ale bardzo się starałam, żeby dobrze zrobić, przy czym ciężko było i mam takie mieszane uczucia co do tego ćwiczenia) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc I- 8x6,5kg II-9x6,5kg III-11x6,5kg (ten 11 raz to było [...]

A więc wracam... Zastosowałem się do rady, odpuściłem trening bicepsów tricepsów, myślałem że to mi pomoże, jednak jest gorzej.. W poniedziałek lub wtorek idę do lekarza, jeśli będzie o czym, to będę tu pisać... Na razie wstawiam filmik, sami spójrzcie co się dzieje :-( http://www.youtube.com/watch?v=3m9k_dV62b8&feature=youtu.be