czym

[...] węgle do max 100-150g dziennie i daj zamiast nich dużą nadwyżkę tłuszczy. Jeżeli fat dalej będzie leciał, zmniejszysz węgle do 50g itd. aż do skutku. Zastanawiasz się czym możesz zastąpić te węgle a no np. tłustym mięsem np(schab) tłustymi rybami, jajkami, serami(żółtymi) oraz tłuszczami roślinnymi(oliwa, orzechy) Przede wszystkim wywal [...]

[...] z olwiek, olej lniany jakieś warzywo. mógłbyś zamiast oliwy wrzucić orzechy bo nie masz w diecie tłuszczy wielonasyconych, chleb nie jest najlepszym źródłem ww spróbuj go czymś zastąpić 6. przed senm serek wiejski. dodaj warzywo i źródło tłuszczy 3000 kcal, 200gram b, 100 gram t, 400 gram ww. Co zmienić ?? Łapie szybko tłusz - przez 3,5 [...]

W czym, w tańcu?

[...] ładowań w Twoim wypadku), jak robi z resztą wiele osób, ale nie będzie to już CKD, a dieta keto. To tyle tytułem wstępu. Patrząc w profil i w Twoje wymagania i cele - CKD to zły pomysł, a 2-3kg to można osiągnąć przez diurezę przed zawodami, o czym powinien powiedzieć Ci trener. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-15 19:27:15

"i dojechałem do rekordu 90kg." w czym? Za szybko na odżywki... Co jadasz? Wklej swój plan treningowy - może trzeba zmienić pzdr

dobra panowie nie o czym dyskutować zupełnie inny moment obrotowy , przełożenia itd

[...] ale bym prosił o jakieś fotki bądź linki do zdjęć bym w 100% wiedział że dobrze przyjmuję pozycje ( najbardziej nurtują mnie te palce stop i jak maja być ułożone stopy? W jakich porach najlepiej medytować, rano po przebudzeniu, przed treningiem, a może przed snem ? Na czym mam się koncentrować ? Proszę byś nauczył mnie medytacji. Pozdrawiam

[...] posiłku lub rano za późno się budzę i nie mam czasu jeść śniadania...Nie myślałem o kupnie gainera bo słyszałem ,że dla endo łatwo się zalać przez niego tłuszczem...Uważam ,że carbo będzie najlepszym rozwiązaniem jeżeli miałbym zastąpić szamę około treningową...Ale teraz to już sam nie wiem czym i kiedy moge zastąpić w razie czegoś posiłek...

Ok w takim razie dziekuje za fachowa pomoc Dzis juz bylem na zakupach troszke kaski poleci na kurczaka no ale coz ; d Nie wiem w sumie czym za bardzo moge go zastapic a nie bede ryzykowal wiec 5x w tygodniu piers z kurczaka ;D. Jeszcze raz dzieki za pomoc ;D.

Dietę mam dalej "kulturystyczną" ok 3800kcal 5-6 posiłków, wszystko pełnowartościowe, śmiecie max raz w tyg. Wymiary teraz/ przed na fbw klata 120 / 122 łapa 40 / 41 udo 69 / 70 pas 86 / 87 waga 89-90 Wymiary trochę się zmniejszyły jak widać. Zdjęć dobrych nie mam czym zrobić, z resztą różnica by była minimalna od tych poprzednich.

Wiesz ja juz sam niewiem czym do jasnej cholery jestem Niby lapie szybko mase i to wbrew pozorm nie tluszcz, a jak sie postaram to i ladnie tluszczyk schodzi zemnie Nadgarstek mam chudy ale nogi mam grube, tzn takie babskie, szeroka miednica...

z czym kurva Macieja o co Ci teraz chodzi ?!

Idę, idę tylko muszę poczekać aż się zacznie nowy tydzień Ja tylko pytam na czym najlepiej się skupić na sile czy na wytrzymałości.

Jezeli chodzi o sile ... 100% wiecej w rok ? napisalem ze z 60 na 115 ... ale to nie chodzi o to ze w rok ... Rok cwicze na powaznie ... A wczesniej jakies pol roku byly treningi typu klata co dwa dni doszedlem tak chyba do 78kg :) Wiec ogolnie staz to 1,5 roku w czym rok na powaznie ... Pozdr ^^

i co dobre te kronici? tak sie zastanawiam ile czlowiek produkuje wlasnego testosteronu na tydz i czym to jest uwarunkowane

[...] . Ostatnie ćwiczenie niech będzie nastawione na większą ilość powt i dokładność żeby "dobić" mięsień Generalnie chodzi o to żeby pierwsze ćwiczenie było siłowe, następne ćwiczenia żeby rozwijały twoją masę mięśniową, a ostatnie tak sobie żebyś nie mógł już podnieść ręki, nogi czy czym byś tam chciał ruszyć To tak ode mnie pozdrawiam

omke wbijajcie a nie jakies wy***ane gh czym drozsze tym wiecej wy***ane na zawartosci chcesz dobrego trena kup se omke

[...] HIIT niż zawieszać ćwiczenia. Bo po nałożeniu wielu planów treningowych i przedsięwzięć wyjdzie nam dużo czasu na planowanie a mało na robienie. Teraz chyba jaśniej widać o czym mówię. Trzeba tylko włączyć myślenie i zająć się interpretacją jak na maturze a nie samym czytaniem, bo to inne rzeczy. Dzięki papacikowi i hihihehe, za konstruktywne [...]

iDoLiZe: A regeneracje po czym? Po 2 dniach w tygodniu na siłowni? Przecież po treningu boksu nie trzeba aż takiej regeneracji jak po treningu siłowym Piszesz jak by trenował codziennie ostro na siłowni... A co do diety to J/W

Pewnie to głupie pytanie ale pytam bo nie mogę wyczaić z filmików: po czym Randy się qrde przewrócił, bo dla mnie to wyglądało jakby w połowie uniku nogi się pod nim po prostu złożyły...?