czym

Wrzuciłem ankietę, przy czym chyba zrobiłem to źle. Generalnie plan treningowy wraz z dietą miałem ułożony przez trenerkę.. przy czym okazało sie, że dietę ułożyła źle, także jeśli trening jest zły, to nie zdziwię sie. Tak, trening odbywa sie 3x w tygodniu. Do tego dochodzi praca pół fizyczna na pełny etat od 8 do 16, od pn do piątku. Tutaj temat [...]

[...] się stało tez mnie to zainteresowalo ogólnie długa i nudna historia, ale w skrócie było tak... przeszłam bardzo udaną redukcję tu na forum pod okiem jednej z Modek :-) po czym okazało się nie ma za dużo mięśnia i trzeba dorabiać, więc zaczełam powolutku dokładać i nawet szło dobrze :-) potem straciłam pomoc Modki, ale nadal dokładałam i [...]

eee nie wiem, o czym piszesz... mniejsza z tym. Wiesz, mnie zastanawia, jak to jest, że z tak słabego wywiadu można od razu "zlecić" jakąś pule kaloryczności, która jednak mała nie jest, nie wiedząc o petentce za wiele, poza tym, co wcozraj jadła i jaką aktywnościa się ostatnio zajmowała... Do tego wiek też jakąś role odgrywa... Żartem, to [...]

Dokładnie. Brakowało mi w poprzednim planie, ale nie miałam już gdzie upchnąć. Za to w nowym planie pomimo tego, że jest krótki to wrzuciłam wszystko na czym mi zależało :D Już się na niego cieszę

[...] nas swoim odejściem z organizacji, a po informacjach o sprzedaży UFC, te obawy nasiliły się. UFC zostało sprzedane za $4 mld, a ci którzy nie wyobrażali sobie gal bez komentarza Rogana mogą spać spokojnie przynajmniej przez rok, ponieważ Joe na tyle przedłużył swoją umowę o czym podzielił się na swoim podcaście, „The Joe Rogan Experience”. Więcej

[...] (ENDO) 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: RACZEJ NIE :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ma sie czym chwalić Jak każdy rasowy ekstrowertyk oraz niedoszły lekarz postanowiłam przeprowadzić na sobie eksperyment medyczny, a w konsekwencji podzielić się przebiegiem. Rzadko [...]

Witam. Moje obecne śniadanie wygląda następująco: Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 120g Mleko Mleczna Dolina 2% 170g Jajo kurze całe 3szt. Rodzynki 20g Jabłko Cynamon Czym mogę zastąpić mleko żeby wyszedł smaczny omlet?

[...] nie ma "pamiątkowego" zdjęcia z początków redukcji jedynie zdjęcie zostało zrobione przy 105kg. Poniżej wstawiam zdjęcie swojej aktualnej sylwetki oraz tej przy 105kg przy czym proszę o opinie do jakiej wagi powinienem redukować? Oczywiście po zakończeniu redukcji ruszam z masą :) /SFD/2016/7/27/a6a47b133b334e94bed76589ec3902df.png [...]

Sol, to jeśli quest ma podane węgle 25g w czym 17g to błonnik, 1g cukier i 5g poliole - to ile węgli wliczasz w bilans? 25 czy 8?

eee nie wiem, o czym piszesz... mniejsza z tym. Wiesz, mnie zastanawia, jak to jest, że z tak słabego wywiadu można od razu "zlecić" jakąś pule kaloryczności, która jednak mała nie jest, nie wiedząc o petentce za wiele, poza tym, co wcozraj jadła i jaką aktywnościa się ostatnio zajmowała... Do tego wiek też jakąś role odgrywa...

Wiesz - nikt tu nie dał twardych zaleceń - przynajmniej ja ich nie widzę. Autorka sama zresztą napisała rozsądnie, że zacznie od 2000 kcal - więc w czym problem. Poćwiczy jakiś czas na takiej kaloryczności i na podstawie obserwacji podejmie dalsze kroki. I tak dam sobie rękę uciąć że do zrzutów diety z kolejnych dni będzie multum uwag i korekt tym [...]

[...] Poznać i zrozumieć regenerację Temat regeneracji ciężko byłoby wyczerpać w doktoracie, a co dopiero w jednym artykule. Sama odpowiedź na pytanie czym jest regeneracja jest już dużym wyzwaniem – jeśli chcemy podejść do sprawy kompleksowo. Moim celem jest zainteresowanie Was tą tematyką tak, abyście pchani głodem [...]

chyba ze tanq wpadnie Az tak zle koledze zyczysz ? choc zawsze to 500+ bedzie czym grac na maszynach %-)

[...] się ale mogę się pochwalić :) całe 59,4kg Wpisałam wszystkie pomiary, kalkulator kazał mi wybrać zdjęcie kobiety, której sylwetka jest najbardziej zbliżona do mojej, po czym zdjęcie kobiety, której wygląd to mój cel i wyszło, że mam schudnąć 8 kg i nabrać 1,6 kg mięśni. Ok, widzę, że złe zdjęcie wybrałam bo była to sylwetka bikini fitness, a [...]

bo w/w temacie jest cały zbiór z czym osoba początkująca powinna się zapoznać.

Planki były wczoraj :) . Biegać nie lubię :(, wolę rower. Podciągania nie mam w domu na czym robić , wieloskoki?

[...] i znowu walę 12 ? czy ile sił w łapach ? i tak do każdego ćwiczenia :) W skrócie: Czy drop sety walę ile bozia dała siły w łapach ? czy jakąś określoną ilosć powtórzeń po czym schodzę na niższy cieżar i powtarzam ? Czy drop sety wykonuje się od każdego ćwiczenia w danej partii mięśniowej ? Dzięki z góry :) (Wiem, że zaraz wbije Georgu i wyśle [...]

[...] na poczatku po prawej a teraz po lewej stronie. W nastepnych treningach mam zamiar ograniczyc rozpietki i ogolem dac wytchnienie klatce piersiowej. Czy ktos moze wie z czym zwiazany jest ten dyskomfort? Czy rozpietki wykonywane na maszynie wykonywane w sposob przedatawiony powyzej rzeczywiscie moga byc czynnikiem kontuzjogennym? Jak moge [...]

Potrenuj z rok i wtedy można mówić czy są jakieś dysproporcje i na czym należy się skupić bo teraz to musisz na podstawach się skupić.

[...] nie odczuwasz zmęczenia na następny dzień i braku chęci do życia to jest cacy ;p. Poćwicz z 10 razy w tygodniu mega intensywnie to poczujesz symptomy braku regeneracji po czym wróć sobie do normalnego treningu z 4 razy w tygodniu i zobaczysz wtedy jak się zmienia twoje nastawienie oraz funkcjonowanie w życiu codziennym ;p. Wtedy się dowiesz [...]