Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to z wakacjami jest, jakieś wyjazdy itd.) lecz niestety waga stoi w miejscu a diete stosowaliśmy na oko i w końcu stwierdziłem, że czas zacząć się do niej przykładać na 100% . Na dole wrzucam dietę no i mam jeszcze pytanie, czym w niektóre dni mogę zastąpić jaja na śniadanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bdc5064b924dfc8f3d96d016a4afc8.JPG
dlaczego policjant musi mieć opanowaną samoobrone? jak powinien wygladać a także czym powinien cechować sie idealny policjant? jak według policjantów a także cywili wygląda policjant idealny? co z jego sprawnością fizyczną a także jakie powinien posiadać wukształcenie? jakiej postury a także płci powienien być owy policjant? co z atuażami a także [...]
Witam! Mam pewne pytanie, dotyczące masowania a dokładniej wyliczanie makroskładników. Załóżmy że muszę mieć 3000 kcal na nabieranie masy, przy czym 2,5 g białka na kilogram ciała tj. 173 gramy białka. Według tam kalkulatorów różnych pisze mi , że tłuszczy mam spożywać 90 gram, i tutaj jest pytanie, dużo na forach się piszę, że najlepiej pilnować [...]
[...] gryf prosty 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 młotki 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią I nie wiem w czym problem połączyć plecy z bicepsem ? czy jakieś inne wyjście ? czytałem sporo postów ale nie dowiedziałem się nic konkretnego Dziekuje i pozdrawiam
Witam , zacznę od tego że od miesiąca jestem na białku sfd i kreatynie universal (jest to mój pierwszy cykl na czym kolwiek) więc poczyłem go dość mocno + porządna dieta na utrzymaniu wagi na lekkim - kcl , Dało świetne efekty (na płaskiej przez wakacje skok o prawie 15 kg) Do rzeczy treningi stały się coraz mniej efektywne i planujemy z kumplem [...]
[...] badań których wyniki właśnie odebrałam. Te któr mnie zaniepokoiły to Glukoza 113,1 mg/dl - norma 60-99, 6,28 mmol/l - norma 3,33-5,49, insulina 29,16 mU/l - norma 2,6-24,9 oraz podwyższony cholesterol 193,40 mg/dl - norma 190 i chol. całkowity 5,01mmol/l przy normie 5,00 i triglicerydy ALT 34,1 - norma 31. O czym może to świadczyć? Pozdrawiam S.
Siemka. Kask ostatnio w którymś gdzie chłopak trenujący 3 lata kick-box boji się bić z mniejszymi, stwierdziłeś że brakuje mu treningu "psychomnetalnego". Możesz rozwinąć to stwierdzenie? Jak taki trening ma wyglądać? Na czym polega? Dzięki. Pozdrawiam.
[...] bo sie na tym nie znam ale zapominam w zdaniu prostych slow np dywan pomidor itp rozmawaim z kims po chwili sie zacinam bo nie moge przypomniec sobie jak cos sie nazywa po czym zamykam oczy widze ten przedmiot i opisuje osobie z ktora prowadze konwersacje to jest bardzo przytlaczajace :( bo robie z siebie kretynke jakas ale nie mam pojecia czy [...]
Cześć Całkiem przypadkowo znalazłem bloga jak jakiś facio opisuje jak to dowiedział się o Acaiberry, co o tym sądzicie? Nie jest to jakaś próba naciągania ludzi? Blog: http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl&z=4 Artykuł z portalu o odchudzaniu: http://www.szybkieodchudzanie.pl/czym-jest-acai-berry-,55.html
[...] z 2-gim posiłkiem. Otóż jestem wtedy w szkole i jem tylko orzechy, bo nie wiem jakie inne źródło białeczka mogę zjeść (a 10 minutowa przerwa raczej nie daje mi czasu na zjedzenie kurczaka, którego jem na obiadowej z pojemnika)? Czy w tym posiłku mogę sobie darować białko? A jeśli nie to czym mogę je uzupełnić?? Dodam, że jestem na masie. Pozdro:)
[...] + warzywa + tłuszcz (w postaci oleju kokosowego czy masła klarowanego). Zauważyłam, że źle się czuję po takim posiłku ,,na wytrawnie", jest mi niedobrze, czuję takie gniecenie w brzuchu. Jak myślicie, czym to może być spowodowane? Tym tłuszczem w posiłku potreningowym? Jak zjem płatki jaglane to dobrze się czuję, nic mi się nie dzieje.
[...] wczesniej mialem na prawym oku o 0.25 mniej. I mam taki problem. Chodzę w nich duzo czesciej niz w tamtych, ale keidy je zdejmę bardzo zle widze, nawet jak wczesniej w nich nie chodzilem. Znajomy mający wadę niecałe -4 na obu oczach, dowidzi napisy które mi się rozmazują. Ktoś wie czym to moze być spowodowane? Isc do okulisty z tą sprawą?
Witam wszystkich Jest to mój pierwszy wpis nie wiem czy ktoś doradzi Zacznę od tego że uprawiam kolarstwo od około 10 lat z mniejszymi i większymi sukcesami stosowałem różne suplementy Chciał bym polecieć na czymś mocniejszym ale nie mam o tym pojęcia może ktoś doradzi co z czym Główny cel wzrost siły wydolności wytrzymałości i redukcja
Witam. Mam 17 lat a moja sylwetka jest smukła. Gram w piłkę nożną w lokalnym klubie, albo raczej grałem, bo musiałem z tego zrezygnować przez moją dolegliwość. Otóż, moje uda przemeczaja sie po jakiejkolwiek czynnosci typu wchodzenie po schodach nie mowiac juz o meczu piłkarskim. Jestem dobrze wyszkolony technicznie, ale przez to biegam i gram jak [...]
[...] teraz lekka redukcje, a na silowni trening typowo silowy, dieta dopieta raczej dobrze, oto trening: a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 MC 5x5 drążek 5x10 coś na biceps b. przysiad 5x5 military press 5x5 wiosłowanie 5x5 poręcze 5x10 coś na triceps najchetniej zastapilbym czyms ten przysiad w jednym dniu, tylko za bardzo nie mam pomyslu czym
[...] mogę chodzić tylko 4x w tygodniu , a czytałem że najlepiej to 6x w tyg. (dwa razy jedną partię w tygodniu) a ja mogę tylko raz. morze jest jakieś rozwiązanie np. co z czym ćwiczyć dodam jeszcze że na siłownię mogę chodzić w poniedziałek , wtorek , czwartek i sobota (mam możliwość chodzić jeszcze w co drugi piątek) jeżeli chodzi o dietę to [...]
Mam 14 lat. Mi zawsze się lepiej gra w nogę gdy jest większe zagęszczenie (np. na hali) i lepiej mi się też gra gdy mam w drużynie słabszych zawodników, bo wtedy zawsze jestem przy piłce i udają mi się dryblingi. Innym natomiast powodzi się lepiej w tych innych sytuacjach. Czym to jest spowodowane. Ja powiem szczerze, że nie zbyt często gram w [...]
Witam. Styczność z siłownią mam z 2-3 lata. Ostatnio trenowałem systematycznie pół roku(na sucho), po czym miałem przerwę miesiąc czasu. Teraz od miesiąca już jadę z powrotem. Zostało mi sporo Mass Freak, białko,witaminy<-- wiadomo uzupełnienie diety+ Carbo jako energetyk przed siłownią. Co do tego mogę dokupić żeby trochę spuchnąć? Jest coś [...]
[...] koncentratów WPC , a mianowicie chodzi mi o zawartość substancji szkodliwych w takowych białkach .Co sądzicie przyglądając się SFD WPC PROTEIN ECNO v2 . Czy jest się czym przejmować przy regularnym i długim stosowaniu ? Przy okazji proszę o propozycje jakiś białek bez aromatów smakowych , jak na razie znalazłem tylko jedno z Olimpu [...]
Witam, mam 17 lat, wazę 70 kg i mam problem z dobraniem przedtrengowki, nic nie moze mnie porządnie kopnąć, brałem redwailera, dawkę dla ponad 95kg, zalecana 6, moja 18g i nic, zero odczuć oprócz troszkę mrowienia na początku od bety. Kupiłem na sprobe geranium, i chyba weszło mi 60mg, dorzuciłem do rozpuszczonego 18g redwailera w 200 ml, i nic, [...]
