czym

kafik85 a co cie to obchodzi czy brali, czy nie. Przede wszystkim bez treningu by tego nie zrobili. I nie ma czym sie podniecac. Widac, ze ten pierwszy jest dosc otluszczony i miesnie, ktore zaczely sie pojawiac powiekszone sa o tluszcz. Drugi jest suchej postury i idzie mu glownie rzezba. Taka genetyka. Widac brak odpowiedniej diety. I u jednego [...]

to wcale nie jest dobrze jak zyły wychodzą, bo wtedy łatwo o ich przecięcie a sami wiecie czym to grozi

Wszystko zależy po czym ta regeneracja i dla kogo (staż)

1.Czy nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? NIE, BO ROBISZ GO PO 3 WYCISKANIACH I DO TEGO 2 X W TYG. POZA TYM PATRZ ZAŁOŻENIA CYKLU I 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg [...]

no to ci powiem ze diete masz****owa skoro wazysz tylko 70 kg, takze nie ma sie czym podniecac, trzeba bylo sie najpierw spytac a pozniej robic, a nie na odwrot

a ja przypominam o suplach Michail jesli bedziesz mial czas na rozpisanie i jeszcze male pytanko-czym bedzie sie na dluzsza mete roznic trening grupy II i III ?

Moim zdaniem co do gali to problem tkwi w tym, ze w Japonii/Brazyli gale organizuja osoby zainteresowane/trenujace ta dyscypline (Takada). W zwiazku z czym podchodza do wszystkiego profesjonalnie i z pasja. A u nas zebrało sie paru typkow ktorzy mieli ochote na mały biznesik. Nie znam oczywiscie organizatorow, to tylko moje zdanie.

[...] niewiem sam kurde jaka dieta skomplikowana:/Na poczatku treningowl jadlem byle co,duzo i co ok 2-3h i roslem a teraz jakies dietki robie i rosne srednio na tych dietkach:/Niewiem juz sam czy pic te koktajle,ale czym je zastapic?poza tym mam tak gupio bude ze musialbym w szkole jesc 3 posilki bo mam 10 lekcji:/Niewiem juz sam co mam jesc kurdeeeee

[...] przez calą amp i u mnie na 10 paczek winstrolu to w kazdej AMP byl taki wlasnie wlosek i towarek dzialal idealnie :] postaram sie wkleic fotke pustej amp z tym druckiem-wloskiem ale nie wim kiedy i jak to bedzie wygladalo ale jak ktos sie dobrze zna na tym towarze to wie o czym pisze a jak nie to ma pecha bo wiekszosc wina to wyje#ka

Nie no gosc mnie juz dobil. Stary, ale o czym ty prawisz, bo mam wrazenie, ze pomyliles bajki. Tu nie ma mowy o "zwiazkach". Dam ci przyklad gdzie ty jestes, a gdzie wiekszosc z nas. Moj brat przez 10 lat byl reprezentantem kadry Polski na 100m. Byl 8-krotnym medalista Mistrzostw Polski seniorow. W 1995r na Halowych Mistrzostwach Polski [...]

nie wiem czym sie chwalisz mi mowisz ze powinienm zaczac cwiczyc i dobrze sie odzywiac o tym to wiem i tak zrobie. w 3 miesiace zrobie to co ty w ciagu roku chwalipieto:)

o czym wy piszecie? czy ja jeszcze śpię? przeciez to kapsy, leżą na pułce w aptece, co ma byc z nimi nie tak?

Rothen takie posiłki jak masz w diecie(wiesz o czym mówię) pozwalają nam nie liczyć kalorii i jest duża szansa, że zmieścimy się w bilansie

sorry dla Ciebi taki huligan ma kodeks honorowy Nie wiem w czym jest taki honor rzuac sie kamieniami i innymi przedmiotami . Kazdy w grupie czuje sie mocny ale jak przyjdzie co do czego to bedzie spieprzal zeby nie dostac po mordzie..I nie gadaj ze jest takie same prawdopodobienstwo dostania po mordzie na meczu a przed klatka. Bo jednak na [...]

[...] nowego inwestora, transfery last minute – oto najkrótsza analiza zarządzania klubem w ostatnim roku. Mianowanie dyrektorem sportowym o szerokich prerogatywach Grzegorza Mielcarskiego, po czym zatrudnienie nie darzącego go należnym respektem Jerzego Engela, to próba wytapiania złota w tyglu przeciwieństw. Na razie próba bezskuteczna.

[...] przyczyna byla zupelnie inna. Warto o tym pomyslec. Nie wystarczy w karcie chorobowej wpisac dyskopatia tylko dlatego ze pobolewa, a juz najgorszym rozwiazaniem jest to z czym ja mialem stycznosc- lumbalgia. To tak naprawde nie mowi nam nic o przyczynach. A to tam trzeba szukac. Przepraszam, ze sie rozpisalem, ale to juz ktorys post tego [...]

O rzezbie nawet nie masz co myslec przy tym wzroscie i wadze nie masz w czym rzezbic.Sprobuj treningu HST sam go teraz robie i stwierdzam ze daje ladne efekty (chodzi o mase oczywiscie) jak bedziesz go robil to powinna skoczyc ci tez sila.

[...] niz ty. Ni traktuj chuliganów jak bezmózgich pajacy co to pokrzyczą pobija staruszka rzuca kamieniem i *******lają bo jesli tak ich postrzegasz to wogóle nie ma z tobą o czym rozmawiać. A co do niepisanego kodeksu to uwierz mi ze cos takiego istnieje i ze czynem godnym uznania,szacunku nie jest zbicie małolata za coś tam.Obrona swoich barw, [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

"KOŁYSKA" Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na podłodze na brzuchu. Ramiona wyprostowane przed sobą, nogi wyprostowane w kolanach. Wykonanie: Z tej pozycji napinając mięśnie grzbietu unosimy nogi i ramiona w górę. W górnym położeniu wstrzymujemy ruch na moment, po czym powracamy do pozycji wyjściowej.