stąd nauka jest dla żuka -> szykuj posiłki na dzień następny dnia poprzedniego, a Ha! Juz dawno to odkrylam, tylko nie wszystko sie da! Znaczy - OK, wszystko sie da, tylko do nastepnego dnia bedzie ohydną, zimną namokłą breją, zamiast wzglednie chrupiącej pysznej kanapeczki. Obiady staram sie pakowac poprzedniego dnia, twarog czesciowo tez [...]
Ja czytalem ze dwa i mowily najwyzej o jakims procencie ulamkowym przyrostu sily nog a tak to lipa. A jak by DZIALALO to nikt by tego nie negowal, tak jak nikt nie neguje kreatyny czy mety czy winstrolu czy wódy czy browarka czy gandzi czy gofrow z bita smietana i malinami czy audi a4. Wszystkie wywoluja pozadany efekt a HMB ladnie brzmi, nic [...]
[...] nei lepiej 15-10-8-6? Czy dobrze dobralem progresje do cwiczen? 4. Gdzie dodac lydki? 5. Czy nie za duzo serii na triceps i biceps? Czytalem w Atlasie ze ma ich byc 9-12 czyli niby jest ok, ale czy tak jak jest u mnie rozdzielone na 3 cwiczenia? Podczas treningu czuje przy 3 cwiczeniu lekkie znuzenie, tak jakbym robil pokrywajace sie [...]
"Problem jest taki ze...moj penis jest maly...male wytryski i w ogole...mam 17 lat czy to normalne?" und "mój penis mierzy 14cm. Nie wiem czy on się jeszcze powiększy! A jak nie czy tetosteron coś pomorze?? " und "czy mozna przyspieszyc dojrzewanie bo sadze ze mam chyba opoznione chodzi mi o zmazy nocne czy da sie je jakos [...]
Anar no właśnie byłem w sklepie i widziałem 1500g Pure Wey to 155zł Trochi drogo. A prosze doradźcie mi jakie CLA mam Kupić czy Olimpa czy Treca Czy HiTeca bo patrzyłem na skład w gramach w kapsułce i Olimpa troche kiepsko wychodzi ale.... No właśnie ale czy to ilość czy jakość bo cena prawie taka sama? Anar i chyba zrobie tak jak radzisz nie [...]
[...] - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - zastanawiam sie, czy nie zrobic 1,8?) ww - 350q (5g/kg) DAJ 4G WEGLI A WIECEJ TLUSZCZU tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile zostało, po zsumowaniu b+ww wyszlo, ze moge jesc 60g [...]
[...] na ktore pewnie szybko ktos odpowie.. pogubilem sie, co mam silniejsze, jesli znacznie wiecej potrafie wycisnac na plaskiej w waskim uchywcie niz szerokim i co powinnem cwiczyc, by nabrac rownowagi ? klatke czy tricka ? ćwicząc na płaskiej w waskim uchwycie ćwiczysz na trica,powinnieneś ćwiczyć więcej na klate. 2) Dlaczaego na izolowane bez [...]
[...] f) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1s - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1s g) Brzuch - Skłony w leżeniu płasko-do wyczerpania i tu mam pytanka 1)czy taka ilośc seri jest dobra 2)czy cały czas jechać tymi samymi ćwiczeniami czy wymieniac je po mikrocyklu na inne 3)jak jest konkretnie z przerwami bo nie dotyczałem sie [...]
dzieki. a tak wogole to jak kulturystyke traktuje nie wyczynowo (nie mam zamiaru startowac w zawodach itp.) to czy trzeba robic cwiczenia izolowane? Chce zeby moj trenig trwal jak najkrocej. Czy cwiczenia izolowane powoduja przyrost masy czy tylko ksztaltuja sylwetke? Wogole czy w HST zmiana cwiczen cos daje? Podobno nie (dzieki SD). Zamierzam [...]
W PRIDE nie ma żadnych badań na doping. Japońców najwyraźniej to nie obchodzi...i szczerze mówiąc sam się zastanawiam czy mnie samego to obchodzi A co jakby wykryli, że na przykład 80% zawodników się wspomaga? Co wtedy? Czy przestalibyście się interesować tymi zawodami? Czy przez to ten sport stałby się mniej atrakcyjny? Jest wiele dyscyplin, w [...]
[...] sposób trenowania trochę mnie znużył i "ni mom chenci" do niego wracać. Cel na lipiec i sierpień - spaść z BF do 20%, albo jeszcze lepiej - utrata 3 kg czystego BF przy braku zmian lub niewielkim wzroście LBM. Czy to jest realne? Prawdopodobnie wiązałoby się to z powrotem na ścisłą "liczoną" redukcję, tak? Zaraz [...]
[...] zwłaszcza pod koniec zgrupowania. W ostatnim sparingu, przeciwko czwartej drużynie ligi austriackiej, po raz pierwszy od pierwszej minuty w Legii wystąpił 18-letni Dawid Janczyk. Po nim widać było, że czuje tremę, przytłacza go odpowiedzialność. Ładnie dochodził do pozycji strzeleckich, tylko w fatalny sposób ich nie wykorzystywał. - Oczywiście [...]
[...] też pożegnanie było smutne, aczkolwiek wszyscy życzą "Patowi" jak najlepszej gry w zespole "Starej Damy". Piłkarze i kibice zgodnie powtarzają, że skończył się pewien etap w historii Arsenalu, ale czy nowy będzie gorszy - tego dowiemy się już wkrótce. Oto wywiad, który udzielił Patrick Vieira, gdy opuszczał Highbury. [...]
siema :) - opisz przy jkaich cwiczenmiach bolacie te nadgarstki ( czy przy wszystkiczy moze 1 albo 2 i czy ból dotyczy całej serii czy moze tylko jej cvzesci np początku albo koncowych powtórez i napisz od jak dawna czujesz ten ból i czy byłes ztym u lekarz - na pewno da bo bedziesz mógł atakowac miesnie pod róznym i innym kontem niz dotychczasz [...]
Zostaję w Legii Zostaje Pan w Legii? Piotr Włodarczyk: Na sto procent w rundzie jesiennej będę występował w klubie z Łazienkowskiej. Legia sprzedała Marka Saganowskiego i nikt nie chciał sobie pozwolić na to, by klub opuściło dwóch doświadczonych napastników. Czyli nie ucieszył się Pan z odejścia Marka Saganowskiego? - Nie cieszyłem się, bo... [...]
Sniadanie // daj tran lub omega-3 - mleko + platki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. // wywal miód i ser zołty tez mozna wywalic - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z [...]
Lol, mnie to troche smieszy nawet bo niby jak to oceniac teraz? Moze powolajmy jury? Oceniamy kogos pod wzgledem masy? rzezby? plazowego wygladu? Oceniamy okiem maczo czy okiem metroseksualnym? Ocenia mezczyzna czy kobieta? Ocenia propocje jak na zawodach czy przerost formy nad trescia jak na mr. olympia? Oceniamy genetyke czy tylko efekt? [...]
[...] momencie podczas walki złamałeś rękę? Denis Kang: Jest to już trzecia interwencja. Teraz jest już wyleczona, po prostu miałem zabieg chirurgiczny. Złamałem ją w trzeciej czy czwartej minucie. Od razu wiedziałem, że jest złamana. Mimo to chciałem kontynuować walkę, więc powiedziałem sobie „pieprzyć to”. Nie powiedziałem [...]
[...] :) NA początek składam serdeczne podziękowania za wszystkie odpowiedzi na mój problem. Jeśli chodzi o to z w jakim miescie mogę trenować - to jest to Olsztyn. Padło pytanie czy po treningach kravki spadła mi zdobyta na siłowni masa całkowicie; otóż nie, tylko jej część - jakieś 60% zdobytej wcześniej masy. Być może powodem byl brak wspomagania [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
