czy

Za mało tłuszczów. Produkty ok. Ale nie wiedząc, jakie masz zapotrzebowanie ciężko określić, czy kalorycznie odpowiednia.

hmm czyli problem to niski poziom tlusczy. Czy zamiana kurczaka z jednego z posilkow na poledwice wieprzowa i dodawanie do warzyw po lyzce oliwy z oliwek by pomoglo? Zmieniony przez - bartekkomendera w dniu 2017-02-24 12:22:55

A czy nie byla by lepsza dieta CKD niskoweglowodanowa niz ta ktora podalem?

dzieki SokoIHasan za odpowiedz, bo wiwi to na onanizowaniu widze, ze sie zna jak nikt(ciekawe czy tak dobrze tez sie zna na cwiczeniach) :P

Możesz razem, czy też np. w pół godzinnym odstępie czasowym, ani to się nie będzie kłócić, ani gorzej wchłaniać.

A wolisz być silniejszy czy większy? Dobijaj do ilu podoba się tylko i wyłącznie Tobie...:P

Clen mam balkan co do klepania to pierwsze dwa tyg klepalo Czy czas fajnie bo zeszło 5kg teraz miał tydz przerwy i znowu za podałem clenik pierwsze 4dni klepalo ładnie a teraz leciuko ręce latają i nie wiem co robic

Atlas Cwiczen - zobacz. A ogólnie cwiczenia silowe - duży ciężar mało powtórzeń 5-2 ciężkie powtórzenia! Tylk ostrożnie bo trening silowy to nie zabawa:) Na biceps triceps - modlitewnik z hantlami, sztanga, franzuz leżąć, stojąć, z hantlą czy sztangą; poręcze, wyciskanie wąskie i szerokie z przodu i zza karku. powodzenia;)

mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie horoskop harleya czy inne tam www.wrozka.pl ;D , a tak na serio nikt niewie jaka masz diete , ile i czego ci w niej brakuje wiec jak mamy Tobie pomóc ? :D

własbie napisz cos o sobiea ten gainer to 1 czy 2????

takie pytania to już przesada Do autora: czy ty rozumiesz jakie Ty pytanie zadajesz?? Pomyśl trochę i oblicz sobie

Mam pytanko czy po "treningu domowym"tez musi byc regenaracja?Bo jak koksy po 2h na silce siedzią to oczywiście ze 1 dzieć na regeneracje ale po amatorskim ?

ale czy bedzie to mocniejsze od venoma 3.0+

no snu to tak z 7 godz jutro nie mam treningu tak że może od pocznę własnie się zastanawiałem czy bcaa ta by był dobry pomysł na regeneracje albo jakieś witaminy co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-19 21:19:22

zalezy Ci bardziej na pompie czy pobudzeniu? Chyba ze jedno i drugie ma być na wysokim poziomie? I jakie przedtreningówki juz jadłeś?

[...] źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I teraz takie pytanie jeżeli chce spożywać około 3-4 gramów białka na kilogram masy ciała wychodzi że muszę [...]

[...] wychodzić za to zabójcze koszty i nie opłaca sie to dla amatorów tego pięknego sportu :)Poi świętach podwyższe ilość białka wtedy w diecie to za jakiś czas może coś skrobnę czy poczułem różnicę może komuś się to przyda :) ale dla mnie Hormony tarczycy piękna sprawa moge spokojnie masować bez przejmowania się o otłuszczonie nawet na sporym [...]

Od przyszłego tygodnia bede chodził na siłownie. Mam pytanie kolega ma cm3 czy moge tez to brać ???

Chcesz biegac dla kondycji, czy dla straty tluszczu? To zasadznicze pytanie. Jezeli chcesz stracic troche tkaniki tluszczowej, to staraj sie biegac w dluzszym odstepie po posilku, albo naczczo. Po bieganiu porzadny posilek, a przed moznaby faktycznie wlaczyc jakies amino, albo BCAA, ale nie wydaje mi sie to konieczne- jezeli bedziesz biegal 2-3 [...]

nie ma calych nóg, nie ma brzucha, przedramie tez by wypadalo to czy okej zalezy m.in od TWOJEGO STAŻU CALEGO PLANU TWOJEGO CELU