czy

hahah mam znajomego co tez myślał że z megabolu to teścia ma :)) jak kolega wyżej pisze to jest testosterol przeczytaj uważnie co masz na opakowaniu napisane, a co do kredek to jakie "zazywasz" zwykłe czy świecowe ? o.O piszę się kretkę (kreatynę)- jak już chcesz błysnąć następnym razem

W przypadku osób początkujących i średniozaawansowanych dolny odcinek grzbietu rozbudują ćwiczenia wielostawowe takie jak wiosłowanie czy nawet przysiady tylne ;-) Jeśli robisz jeszcze martwe ciągu to już naprawdę więcej niepotrzeba.

Ronie? Czyli jak robię wiosłowanie i podciąganie się to wystarczy na plecy? Czy musze martwe ciągi robić? Ćwiczę 7miesięcy.

no wlaśnie i czy przy martwym ciągu tez trzeba brzuch napinać?

napinanie a robienie próżni to co innego, chcąc czy nie brzuch sam powinien Ci się napiąć.

Ale np podczas pompek powinienem mieć wciągnięty brzuch, czy też napięty?

Nie tylko brzuch wszystkie mięśnia core muszą być napięte by utrzymać odpowiednią postawę, jak wspomniałem pod obciążeniem same się napną, tylko trzeba kontrolować czy odpowiednio się napinają i trzymają postawę.

A czy wafle ryżowe + miód po treningu będą ok??

tu jest napisane ze jedna taka fiolke xD ale chyba ich pogrzało ;d czy nie ? :P

Sprawdź sobie wyniki z zawodów w danej federacji i sobie porównaj czy masz szanse oprócz wagi ą jeszcze kategorie wiekowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-19 20:53:06

nie macie zadnych namiarów? na jakis sklep czy cus?

................. pomocy !!! jak myślicie co będzie leprze anapolon czy 500 metki ?? Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-29 17:51:20

Podaj nam wiek... Czy jest dieta? I jesli tak to kiedy ostatnio byla korekta diety... Kiedy ostatnio zmieniales plan i jakim typem treningu cwiczysz?

jarasz zielsko czy w większe g**** wlazłeś ?

Czyli co bedzie lepsze ? 10g po treningu czy 5 przed i 5 po. I dlaczego ? Zmieniony przez - Kserxess w dniu 2014-08-29 22:49:11

Tzn chcesz dietę opierać na sokach, czy chcesz ich używać jako "napoi" ? Jeżeli ciężko Ci jeść warzywa, lub po prostu lubisz soki warzywne, to możesz takowe robić. Minusami będą na pewno straty witamin przy "sokowirowaniu".

[...] zjedzenia czegoś więcej. Na redukcji to mało wygodne... Poza tym sok nie ma błonnika, tak jak warzywa w całości - a błonnik pełni ważną rolę dla prawidłowego działania układu pokarmowego i dobrej kondycji flory bakteryjnej jelit. Bakterie z kolei mają duży wpływ na metabolizm i łatwość zdobycia czy utrzymania szczupłej sylwetki. Pozdrawiam.

Ok. 5x5 się tu sprawdzi czy lepiej zastosować 12,10,8,6 powtórzeń? Trening ma być 3 razy w tygodniu

a ja zapytam czy na AM (Akademii Morskiej) w Gdyni jest taka sekcja? Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-05 23:12:15

Wilku_sc: na UŚ jest sekcja TS, ale nie wiem czy na wydziale w Sosnowcu. Nie wiem jak tam, ale u nas na UMCSie nie trzeba placic za silownie, musisz miec tylko wyrobiona karte czlonkowska AZS - koszt cos kolo 40PLN na rok. mamed89: na Akademii Morskiej również jest sekcja TS