czy

[...] ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy to dobra inwestycja a moze doradzicie mi cos lepszego i tanszego cwicze od 3 miesiecy co dzien po ok 1,5h 50 pompek 25 rano i 25 wieczorem po ok 200 brzuszkow 50 rano 100 [...]

ta ja dudo15 ja jestesm poczatkujacy 5 lipca skaczykem 15 mam 190cm 57kg Jem od malego niz cala rodzina i jem co mi wejdzie na zab. Rano ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem Jako z makaronem niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki [...]

hehe ok, ale jesli chodzi o trening to czy napewno pozostac przy tym starym ??

czy warto? warto nie jest to niezbędne ale nie zawadzi. pamietaj to moze ci przyspieszac spalanie tkanki tłuszczowej ale dieta moze byc albo dobra albo moze przeszkadzac wiecej niz mogą dać odzywki. poczytaj na forum wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie/odchudzanie a jeszcze lepiej jakbys mial zbilansowana diete, wtedy tylko pozostaje jej [...]

W danych technicznych: Długość rury na ciężary 25 cm czyli długość rury 25 cm to jest z każdej strony 25 cm czy długość całkowita 25 cm

A tak wygląda mój plan treningowy. Proszę oceniajcie. Jakieś ewentualne zmiany trezba wprowadzić czy jest wszystko ok ? Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - [...]

dokladnie to samo gainbolic ma chyba tylko 11 czy 13 g bialka tutaj proporcja jest duzo lepsza

Pulsemaster dzieki za odpowiedz stary ale jakos watpie czy urosne od 1 roku ani cm nie urosslem moja starsza ma 158 stary 162 i qwa nie ma za bardzo w kogo rosnac:( lighter

Heh to w takim razie co mi radzicie brac zeby byly jakies efekty??mam jesc mleko w proszku odtluszczone czy jak??i dlaczego ludzie laduja sie Biostyminą jak to wogukle do czego innego?? lighter

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

no i to tyle czy pomozesz ulozyc jakis konkretny plan dla mnie

Michail, zajrzałbyś do mojego posta czy się w****iłeś na mnie lub kogoś?

Po co tobie A6W nie lepiej zrobić ABS II oczywiscie jak masz drążek, czy możę lepiej powiem 3 ćwiczenia na brzuch, i oczywiście w domu: 1. Unoszenie nóg lekko ugiętych - 2x 20 - jak silny brzuch to wraz z obciążeniem u kostek z 4 kg... 2. Spięcia - 4x 20 - to samo co na górze, ale obciążenie na klatce... 3. Spięcia ukośne - 2x 20 tu już bez [...]

miesnie rosna, tyle ze ciezko jest je zobaczyc, bo to nie ten poziom bf ale jest lepiej niz na a6w, a mam porownanie bo swego czasu przebrbalem przez cala. ze o czasie czy przyjemnosci z treningu nie wspomne. wazna jest progresja obciazenia w cwiczeniach na brzuch z obciazeniem.

Czawaj czyli robie mase 4-8 tygodni pozniej przerwa 1-2 tyg i po przerwie dalej moge kontynuowac mase jezeli dobrze zrozumialem . Jeszcze mam pytanie odnosnie diety. Teraz mam typowa na mase dla mnie (czyli ekto). Jakie zmiany powinienem wniesc do diety w czasie przerwy? Czy wogole jej nie zmieniac ?

glutecyl i bcaa kupilem dlatego, ze mam problemy z regeneracja - malo spie, duzo pracuje w stresie. Tak wlasnie mysle czy jest sens to brac na tym cyklu, jak by nie bylo masowym.

Cala twarz i szyja, czy tylko policzki?

dobrze ci wyżej piszą. możesz nitro na nast, ale zabrzmiało to tak, jakbyś uważał, że jest to środek nieporównywalnie mocniejszy.otóż końcowy efekt będzie..porównywalny przy stackach czy mono.stacki mają za to inne zalety

cykl 5 tygodni , po cyklu 5 tygodni przerwy i co według was kupic? jednak dalej mono kretke czy nitrobolon ?

choc warto planowac czy zastanawiac sie z pewnym wyprzedzeniem mysle, że pelniejszy obraz będziesz mial po przeprowadzeniu tego pierwszego cyklu. przerwa 4-6 tyg. wystarczy. potem albo nadal mono, ew. w jakims mixie, albo mozna także i połaczyc i spróbowac innego "rodzaju" kreatyny