czy

Ty walczysz z głową żeby jeść owsiane na słodziku to na pocieszenie napiszę, że ja wczoraj zrobiłam normalne, z cukrem i masłem i musiałam spróbować czy dobre wyszły. A ze wyszły super to na jednym się nie skończyło %-) A Viki zawsze wszystkich sprowadzi do parteru %-)

Niedługo dział dla Was :-)) Wstępne info tutaj https://www.sfd.pl/ZMIANY_W_DZIALE_%21%21%21-t1195386.html#post-0 Oczywiście będziecie mogli tam załozyć nowy dziennik i liczyć na wsparcie od Treca, przenieść aktualny dziennik -> tam (zniżki na sklepie prawdopodobnie zostaną) lub zostać. Zobaczymy czy pomysł wypali, ale miałem kilka próśb o tego [...]

14.10.2019 PONIEDZIAŁEK I wracamy do rzeczywistości. Pobudka o 8.00 i do pracy. :-) W trakcie śniadanie, trochę roboty się zebrało, po 15 skoczyłem na marsz (dostałem pozwolenie od trenera). Potem wreszcie zjadłem czipsy %-). Pokręciłem się trochę po domu… I masz, wieczór. Dodatkowo zapisałem się w piątek do medycyny sportowej CMS w Warszawie na [...]

Masz jak najbardziej normalne objawy. Mialem 2x złamaną rękę, to wiem %-). A, że siłka już za 2 tygodnie, to jestem zdziwiony szczerze mówiąc. Tak czy siak trzeba uważać. No ale wieści super!

Zastanawiam się też czy 70g tłuszczy w DT to nie za dużo? Może by ściąć do 50g, ale z kolei musiałbym dodać więcej WW... Hm... Rozkmina %-)

A można prosić o przepis na sos musztardowy ? Ja w tym roku planowałam tatre road race ale wolnego nie dostałam a jechać w nocy czy w Sb rano to troche kiepski pomysl@@-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-20 07:58:53

[...] na początek 4-5tyg adaptacja po 10-12p w serii, potem juz rampa 5. W tym roku będą to same nogi+grzbiet+core. Mam bardzo rozbudowaną górę jak na kolarza i nie chce tego pogłębiać. Ann Tak... Już nie mogłem się doczekać :-D Mimo wszystko jakieś ćwiczenia typu HALO z talerzem czy KB albo TGU, tylko po to by utrzymać funkcje stabilizacyjne barków.

Zgadza się. We mnie jeszcze siedzi grubas. Opycham sie do... pożygu jak mogę;-) To jest kwestia psychologiczna. Moim zdaniem, tu trzeba pracować samemu nad głową i podejściem do jedzenia. Edit. Chodzi mi o zadanie sobie pytania, czy jedzeniem rekompensujesz lub wynagradzasz sobie coś? Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/23/2019 1:43:44 PM

Nie wiem czy to ten sam Good Lood, co w Kraku, ale właśnie tam bardzo dobre te lody były! Szczególnie, że to sieciówa.

[...] sprawnie i o 16 byłem już w domu. Potem rozpakowałem się, pokręciłem po domu i zrobił się wieczór. Dziś samotny chill i wieczór, pewnie wpadnie netfilx i nowy film „król” czy jakoś tak ;-) A i bym zapomniał dziś rano na czczo się zważyłem. I patrząc na to, że wczoraj trochę podładowałem i ważyłem się o 6 rano, a waga się powtórzyła- 72.1kg [...]

Za godzinkę sobie odpalę, ale jestem trochę "wyj#bany po dziś, więc nie wiem czy nie usnę w trakcie %-)

Wazenie i swiadomosc ile jemy jest wazna, ale niestety nijak nie jestesmy w stanie sprawdzic ile przyswoilismy z tego jedzenia i czy wykorzystalismy to co dostarczylismy. Co przez to mam na mysli, ze nie tylko sama kalorycznosc posilkow sie liczy, ale i bogactwo witamin i mineralow jakie dostarczaja.

W tym wypadku musiałbym zmniejszyć udział WW, aby utrzymać właściwą kalorykę, więc nie wiem czy zadziałałoby to korzystnie. Poza tym dla mnie te 120g to i tak jest prawie 2g B/kgmc.

[...] przez - Dampaz w dniu 2019-11-14 12:50:21 Ok, mysle ze lekko przesadzasz z okreslaniem siebie jako "naturalnego grubasa", bo na nasza wage ma bardzo mocno wplyw co i kiedy jemy i jaka mamy aktywnosc. Jak to wygladalo u Ciebie jak dobijales do tej wagi? jadles jak teraz i miales podobna aktywnosc, czy po prostiu nic nie robiles i jadles byle co?

Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]

Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]

[...] Ci to od samego początku. Tak jak to że trenując z ludźmi zrobisz większy progress, bo bardziej się motywujesz i.... stresujesz :-) Stąd na pierwszych wyścigach tak skoczyłeś mocą ;-) Ja akurat jest inny. Dla mnie poziom motywacji zawsze jest taki sam. Mam ogromnie wysoko ustawiony próg bólu. Potrafię przetrwać potężne obciążenie, głowa [...]

A słodzików używasz tylko do kawy czy do potraw też ?

[...] Apropo, obecnie za hummus płacę mega dużo, nie chce mi się robić itd, Próbowaliliście coś kiedyś tej firmy? https://allegro.pl/oferta/hummus-pasta-z-ciecierzycy-370g-durra-8354991758?fbclid=IwAR2efsHRXSkwGEzdmiDLVpgKpCXe-HfMhgDbG93T7-dQqwDbFmr6j-3JVTo Pytam czy nie umrę od tego %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-20 09:41:04

Pochwalisz się strona internetowa jak już będzie gotowa czy już jest gotowa ?