czy

Maciek Cię rypie za za mocną jazdę czy tylko mnie? %-)

Tia, czujnik to dobra opcja. Muszę sprawdzić czy mi się pod TrainerRoad sparuje razem z pasem tętna i pomiarem mocy. Wrzucałem u siebie w dzienniku podsumowanie obecnego i poprzednich lat, także tu tylko dodam że Cienki Bolek jestem ale zamierzam się przyłożyć %-)

No ładnie, ładnie :) Mocno w grupie pracujecie podczas takiej ściganki czy każdy sobie?

Niby tak, ale wiecie jak to jest, porażki bolą, ja już mam taki zje#any charakter że nie potrafię się z niczego cieszyć tylko ciągle chce więcej i więcej... ;-) Niedziela, czyli ch#jowy weekend czas zakończyć.;-) Dużo myślałem po wczoraj i stwierdziłem, że moje braki w technice jazdy w dużej grupie czynią mnie słabym kolarzem. Nawet będąc góralem [...]

Nowy tydzień, nowy ja, czy jakoś tak… %-). W pracy trochę roboty, ale ciężko było, zmęczony się czuje ;-) Po pracy poleciałem na lekki tlen 2h, w planach taki był, a jak było o tym poniżej… ;-) Teraz kolacja, zaraz zerknę na Vuelta Espana i wpadnie coś na netflixie :-D Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. Kotleciki drobiowe z ryżem, buraczkami, [...]

[...] a czujesz się nieporównywalnie lepiej, jak sam napisałeś? Tobie właśnie ta waga może iść w górę od tej całej spiny. Zbadaj koniecznie kortyzol %-) Serio, wakacji i odpoczynku od reżimu Ci trzeba, a nie szukania dziury w... Bzyku, jeszcze 2 miesiące temu trzymałem 69kg. Teraz już 71kg, dodam dalej, bedzie 73kg, potem 75kg i tak w kółko. A co [...]

Właśnie o tym mówię Viki, to nie jest normalne. I tak naprawdę mi się pomysły już skończyły. Mój organizm to dla mnie nadal zagadka, dużo łatwiej mi to rozpracować u klientów. Mają dużo więcej luzu i efekty osiągają. Ja się czasem zastanawiam czy dojeść połowę ogórka do tego stopnia to doszło ;-) U mnie może jest inaczej bo mam trochę inne [...]

Poczytałem podumałem ... Ograniczyłbym trochę błonnik w Twojej diecie. W końcu człowiek to nie krowa i widziałbym chętniej po treningu szejka z miodem niż płatki owsiane czy ryż.

[...] ręce %-) ). Po drugie pamiętaj, że te spokojne treningi w tlenie mają m.in. funkcję regeneracyjną. Mają pobudzić krążenie i ułatwić dostarczenie potrzebnych składników odżywczych do odbudowy. A po trzecie - dieta również wpływa na regenerację. Jak składników jest za mało, to nie ma z czego odbudowac uszkodzeń, dochodzi do nagromadzenia [...]

W dużej mierze to kwestia miernika mocy. Różne mierniki pokazują różne cuda a ich wskazania mogą się diametralnie różnić. Pomijam tu kwestię wagi zawodnika czy faktu że w Malborku, bo tam zapewne startował, jest płasko jak na jeziorze. W poniższym linku jak widać na rowerze czasowym przy bardzo agresywnej pozycji, przy mojej masie i pofałdowanym [...]

Tak tu cicho, że zastanawiam się czy ktoś czyta mój dziennik ;-) 17.09.2019 WTOREK Powrót do pracy. Dość intensywnie, nadrabianie zaległości i naprawianie błędów Menadżera :-D Chociaż zleciało szybko. Po pracy do fizjo, było co robić, mocno pospinany byłem i rzepka straciła swój zakres ruchu, bardzo możliwe że przez to kolano bolało. No i potem do [...]

Czyta, czyta :-) I normalnie nie wierzę w to, co widzę na fotkach %-) Jakie jedzenie 88-O aż sprawdziłam czy dzienników nie pomyliłam.

Czyli jak teraz będziesz trenował? Na co będzie smak czy jakieś założenia?

Takie treningi dwugodzinne na trenażerze kręcisz tylko pod wykresik czy jakieś multimedia w tle ?

[...] dopiero teraz po weekendzie wychodzi. Rano pobudka, z trudem i do pracy. W pracy jakoś przeleciało. Znowu dziś prądu nie było, ale jak wróciłem to chociaż dranie włączyli %-) Dziś postanowiłem potestować zwift z pomiarem mocy, trochę problemów z komputerem było, ostatecznie się udało. Następnie wieczorem mamy spotkanie przy naszym [...]

[...] wszystkim, współczuję :( nadgarstki i u mnie to obecnie problem numer 1, szczerze to przechodziłem już z jednym blisko roczne leczenia różnymi rzeczami i niewiele z nich w czymkolwiek pomogło, także wspomniane peptydy, ale może przy złamaniu inaczej wygląda sprawa... tak czy siak nie zaszkodzi z supli nawet dorzucić, tanich podstaw, jak [...]

Chciałbym Cię jakoś pocieszyć, ale chyba musisz sam się z tym uporać ;-) Spróbuj znaleźć jakieś dobre strony w zaistniałej sytuacji. Daleko nie szukając, choćby trening jazdy bez trzymanki czy wykroki, przysiady bułgarskie, pistolety. Nie rozwija się ten co nic nie robi :-)

[...] dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Iy2A2Hr.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/Nes1OZ8.jpg Rest, którego będzie coraz więcej ;-) Nie wiem czy to mnie cieszy %-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg [...]

Sam zrobiłeś sałatkę czy co to jest ? :) ładnie wyglada

Ty walczysz z głową żeby jeść owsiane na słodziku to na pocieszenie napiszę, że ja wczoraj zrobiłam normalne, z cukrem i masłem i musiałam spróbować czy dobre wyszły. A ze wyszły super to na jednym się nie skończyło %-)