czy

truskawek bym pojadła mmmmm ale ja np. uwielbiam banany i jabłka i nie wiem czy mi się kiedykolwiek znudzą eve fakt, łatwo wchodzą

[...] 30 stopni 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kgx9/10kgx18 8kg/12kg/16kgx8/10kgx19 8kg/12kg/16kgx9/12kgx14 8kg/12kg/16kgx9/12kgx14 OK, bez progresu ale i tak męcząco, może powinnam zaczynać jednak ciut wyżej Możesz spróbować zacząć wyżej - nic się nei powinno złego zadziać. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 4kg/2kg/4kg/2kgx20 [...]

[...] O , progres, a myślałam, że bez - super :-) No i świetnie. 3. Przysiady z pauzą 10s 3x6+ 20kg x6/6/6 20kg x7/7/6 20kg x8/8/8 Uff udało się. Co teraz Night, powtórzenia czy ciężar? Możesz coś leciutko dołożyć - więcej powtórzeń raczej bym uważał że nie w takim układzie planu treningowego. Dołóż np 2,5 kg na sztangę - no max 5 kg. 4. [...]

[...] 20kg x8/8/8 30kg x6/6/7 Miałam wziąć 25kg ale w koncu dodałam 10kg, bo krążków mi brakowało a poza tym twardym trza być a nie miętkim %-) Bez mazania zrobiłam, jeszcze wymęczyłam ostatnie 7powtórzenie chociaż już myślałam, że nie wstanę %-) Uda nabiło. Twarda sztuka z Ciebie. To ćwiczenie ma dużo zalet - poprawia się separacja mięśni, [...]

[...] treningu na czas do końca tego planu. No i super - fajnie że sama eksperymentujesz i te detale wyłapałaś. Jeszcze trochę i Ty mi ułożysz plan i będziesz pilnowała czy się nie opieprzam %-). Też tak myślę, poza tym właśnie co zauważyłam na sam koniec serii , że plecy mi się zaczynały męczyć , szczególnie dół prostowników, nad brzuchem [...]

[...] treningu na czas do końca tego planu. No i super - fajnie że sama eksperymentujesz i te detale wyłapałaś. Jeszcze trochę i Ty mi ułożysz plan i będziesz pilnowała czy się nie opieprzam %-). Też tak myślę, poza tym właśnie co zauważyłam na sam koniec serii , że plecy mi się zaczynały męczyć , szczególnie dół prostowników, nad brzuchem [...]

o wiem kiedy jadłam ostatnio pączka! w Zakopanem, 5 lat temu %-) tam jest taka fajna cukiernia na Krupówkach, z mega wielkimi pączkami, Jagoda się nazywa czy jakoś tak

ja ostatnio jadłam pączka rok temu w tłusty czwartek . jem bo tradycja, tak to nie mój smak. Wolę mięso :P burger czy jakiś kotlet z czymś zawsze lepszy ;)

O ła - na raz 4 treningi. Chyba bez sensu żebym każdy komentował - szczególnie te starsze. Czy jest coś co byś chciała skonsultować?? Jak nie to jedziemy dalej bez zbędnego pisania. A jak masz - to pytaj. Odpowiem chętnie.

Mega dobrze wygladaja te buleczki! Gratuluje wizy! Jakies konkretne miejsca w Stanach, czy jeszcze nie wiesz? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-15 14:24:00

Ja jeszcze pamiętam czasy jak w Warszawie stało się na deszczu na chodniku przed ambasadą. Później łaskawie zrobili "daszek" a jeszcze później taką przybudówkę chyba. Tak czy inaczej czułem się tam jak na gestapo a nie w ambasadzie normalnego demokratycznego kraju.

[...] potworne. Ale SF - zazdro, Yosemite - zazdro razy milion! dzięki :-) Słyszałam te opinie. Myślę, że akurat mnie LA będzie się podobało. Chociaż nie tyle mi zależy na zobaczeniu samych miast, co właśnie na parkach narodowych, hoover dam, alcatraz itp. :-) Co do korków to nie wiem czy coś przebije Londyn %-) korki i tłumy mi nie straszne!

Nie wiem czy słyszeliście o Michale Kłusaku, polskim alpejczyku (obecnie najlepszym w Polsce), który startuje w Igrzyskach przygotowując się na własną rękę. Niestety nie dostał żadnego wsparcia ze strony PZN i całe koszty przygotowań i wyjazdu ponosi sam/ dzięki wsparciu rodziny i znajomych. Jak by ktoś chciał wspomóc to poniżej jest link do [...]

[...] (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, ale już mi przechodzi ten ból w okolicach zginacza biodra, także może będę mogła wrócić do ht za tydzień. A czy to kolano to nie boli przez naciągnięty naprężasz powięzi szerokiej - bo to też dość częsty przypadek. Spróbuj go potraktować piłką - jak będzie bardzo bolało to masz [...]

[...] zaczęło kłuć w trakcie przysiadów. Zmnniejszyłam obciążenie ale nic nie dało to odpuściłam. Później jeszcze coś tam się odzywało ale tak normalnie mnie nie boli Pomobilizuję z piłeczką :-) Okie dokie, okroję, zmniejsze obciążenia. Generalnie w tym tygodniu będzie lajtowo. Kiedy będziemy myśleć o nowym treningu ? :-) Masz czas czy nie bardzo?

A czy będzie to duży problem jak trening dostałabyś w przyszłym tygodniu - czyli jeszcze parę dni luzu by było. Dziś nie ogarnę sprawy i w weekend też nie - bo mam pracujący. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku bym zasiadł i coś wymyślił. Pomysł jakiś jest. Ale na bank będzie dużo korekt na początku trenowania. Damy jednak radę. Mam nadzieję.

Wiesz, tak tyle o ile, kiedy potrzebuję więcej miejsca np. do wykroków to jakoś dam radę ale sprintów czy czegoś w tym stylu tam nie porobię , bo za dużo ludzi. Ewentualnie salka kiedy jest wolna - piątki wieczorem, weekendy. Poręcze do dipów są jedynie , jeśli dobrze pamiętam to z szerokim rozstawem. Kupić mogę ale nosić ze sobą poręcze hmmmmmm [...]

Oby tylko siłownia pozwoliła na np przysiady - sprinterskie - połączone np z wykrokami chodzonymi. Da radę czy ci zajmą stanowiska??

[...] są rozgrzewki po 3p. Przy MC to jeszcze działa. Przy przysiadzie jako tako, ale już klatka nie, bo ciężar za mały i nie czuję rozgrzania (może trzeba wyżej zaczać rozgrzewkę). Fajnie ten trening wygląda i jestem ciekawa co dalej. A na schodki wskakujesz na samą górę, czy na schodek jakiś po drodze? Bo ja bym się bała, że sie wyglebię :P

[...] bo ciężar za mały i nie czuję rozgrzania (może trzeba wyżej zaczać rozgrzewkę). Fajnie ten trening wygląda i jestem ciekawa co dalej. A na schodki wskakujesz na samą górę, czy na schodek jakiś po drodze? Bo ja bym się bała, że sie wyglebię :P Tu właściwie nie chodzi o typowe rozgrzanie. To tylko jakiś tam jeden puzelek całości. Mięśnie się [...]