Starałam się, żeby w każdym kolejnym czas nie był gorszy niż poprzednio, nie wyszło %-) Co mnie podkusiło na to cholerstwo to nie wiem, ale po drugim zastanawiałam się czy na pewno chce tam iść trzeci raz %-) 16.01 czwartek Trening - siłka Rozgrzewka - m.in mobilizacja barków, cwiczenia z kijem, próby clean z ketlem przed lustrem, kruk, 10x [...]
[...] narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian myślę, że ciężko było by zrobić na tym trening typu 20s/10s czy inne, krótkie i intensywne interwały. Air bike jest idealny, na drugim miejscu wioślarz ;-)
Viki, Tsu84 - jak będziecie u lekarza na kontroli to poproście o USG skierowane na poszukiwanie torbieli endometrialnych. Jak coś wyjdzie, to badanie CA125 upewni czy to to. A jeżeli chodzi o k***ibajka %-), to kiedyś miałam sporo tego w EMOMach, ale z tego co pamiętam to po 8-10 kcal, żeby jeszcze można było złapać oddech przed następnym [...]
Ja to tak ni z dupy ni z pietruszki. Wracając do tych odcisków ... Jakby nie patrzył, lepiej zapobiegać niż leczyć. Ograniczyłbym te wszystkie zmiękczające kremy, pillingi i inne kosmetyczne zabiegi. Pozwólcie dłoniom stwardnieć. Z czasem zapomnicie o bąblach czy zerwanym naskórku.
No nie wiem, czy chciałabym, żeby mi dłonie stwardniały, z resztą jak Viki nie stwardniały do tej pory, to i u mnie daleka droga.. wolę się od czasu do czasu pomęczyć z odciskami}:-(
[...] cała druga połowę ostatniego sezonu. Skóra była twarda, gruba i utrudniała chwyt na przeszkodach, wcale nie było lepiej, ciągle bolało. Z drugiej strony kremy z mocznikiem czy pumeks też się nie sprawdziły, bo miałam wiecznie podrażnioną i obolałą skórę. Najlepiej jak jedynym zabiegiem jest wycinanie tej twardej skóry. Nastawiłam się na trening [...]
Viki ,napisała " Czy ja się w końcu kiedyś nauczę, że więcej nie znaczy lepiej a trening ma być środkiem do celu a nie celem samym w sobie?" Viki na pocieszenie napiszę że nie jesteś w tym odosobniona i jest nas tutaj mających z tym problem więcej }:-(
Dampaz ja nie umiem odpoczywać i nie umiem siedzieć na tyłku, nie umiem robić normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie }:-( Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek }:-( Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie [...]
Dampaz ja nie umiem odpoczywać i nie umiem siedzieć na tyłku, nie umiem robić normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie }:-( Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek }:-( Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie [...]
Tak czy siak muszę odpocząć, co wcale łatwe nie jest. Przez weekend nie robiłam nic (poza pracą) i źle się z tym czuje @@-) Zaczynając od tego, że panikuje że za długa przerwa w bieganiu a kończąc na przekonaniu, że na pewno upasę się jak świnia jak będę miała tak mało ruchu }:-( Na pocieszenie właśnie się zapisałam na GP Krakowa za tydzień, tym [...]
Fighter nie zrozumiesz ;-) Jem mniej bo apetyt mniejszy, ale nie o to chodzi. Tylko takie uczucie kiedy siedzisz, czytasz książkę i czujesz że grubniesz %-) Paatik masz rację, może powinnam zrezygnować ze startu za tydzień, bo wstyd za taki brak formy %-) Właśnie siedzę, patrzę na plan na przyszły tydzień i zastanawiam się, czy dałoby się jeszcze [...]
Fighter nie zrozumiesz ;-) Jem mniej bo apetyt mniejszy, ale nie o to chodzi. Tylko takie uczucie kiedy siedzisz, czytasz książkę i czujesz że grubniesz %-) Paatik masz rację, może powinnam zrezygnować ze startu za tydzień, bo wstyd za taki brak formy %-) Właśnie siedzę, patrzę na plan na przyszły tydzień i zastanawiam się, czy dałoby się jeszcze [...]
Szajba może masz rację, ale z drugiej strony tu trochę mleka, tam trochę jogurtu czy śmietany i zaraz się uzbiera ;-) Mowa była o mleku do kawy a nie o Twoich zachciankach czyli de facto o ok.85ml wody i śladowych ilościach białka,tłuszczu i węgli na dodatek podzielonych na porcje w ciągu dnia ;-)
Dampaz dzięki :-) Dziś (poniedziałek) dnt. Młody chory, ja chora więc cały dzień w domu. Na szczęście już jest lepiej Przeczytałam całego Danielsa. Zupełnie inne podejście do biegania niż Skarżyński. - w rozdziale o przełajach są wskazówki które jednostki realizować w jakim terenie i jak przełożyć klasyczny trening na teren. - zadnej wzmianki o [...]
[...] - SPECJALIZACJA, gdzie w okresie bazowym robimy jak nazwa sugeruje bazę, w późniejszym okresie na bazie zbudowanej bazy robimy formę by w ostatniej fazie skupić się na treningu przygotowującym do konkretnego celu. Jaki sens w przeddzień maratonu ma skupianie się na interwałach 400-800m czy klepanie kilometrów tydzień przed startem na dychę?
Nadinka dzięki :-) Szajba o to pytaj autorów ;-) Baza czyli spokojne bieganie jest u jednego i u drugiego. W plany do maratonu się nie wczytywalam, bo taki dystans mnie nie interesuje. Głównie bazuje na planach na 10km. Skarżyński po kilku tygodniach biegania w pierwszym zakresie przechodzi na klepanie kilometrów w drugim zakresie (i mnóstwo siły [...]
[...] Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to cienias ze słabą głową. Autor nie raz wspomina że trening pozwala oddzielić ziarno od plew czyli tych prawdziwych biegaczy od tych co się do biegania nie nadają. U Danielsa nie ma pojęcia odpuszczanie, unikanie treningu a odpoczynek, regeneracja. Jeśli ciało się [...]
U Skarżyńskiego takich zwykłych spokojnych biegów nie było. Albo po 40min. truchtu były własnie te 15-20x 100/100 co mnie potrafiło zmęczyć, albo siła biegowa (na podbiegu). Nie lubię tego stwierdzenia, bo nie istnieje coś takiego jak siła biegowa, czy trening siły biegowej. Trening siły biegowej, to trening siłowo-wytrzymałościowy z ciężarem, [...]
[...] nie udziela tak jak kiedyś, bo pewnie wyszła by z tego ciekawa dyskusja :-) To On mi ciągle o tej sile przypominał. Była nawet fajna dyskusja, były filmiki, nie wiem też czy przypadkiem u Paatik podobny temat nie był poruszany. W polskiej szkole biegowej mamy "nieśmiertelną" siłę biegową w postaci skipów i wieloskoków. 1-2 razy w tygodniu [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
