czy

[...] co piszesz, długość Twojego snu jest w normie - 7-9h. Raczej nie powinieneś na siłę próbować spać dłużej, słuchaj swojego organizmu i przestrzegaj rytmu dobowego. To na czym według mnie powinieneś się skupić jest jakość snu. Jakościowy sen (spokojny, głęboki) trwający od siedmiu do dziewięciu godzin zapewnia czas na przystosowanie się do [...]

Uuu to jadę...%-) 16. Tomasz Frasik (czekamy na Anubisa) A na serio 50/50%, zrobię co mogę. Sam czy z Małżonką? Zdarza się, że Antek zostaje z Babcia na noc czy jeszcze nie ten czas?

[...] nie być więźniem zegarka itp, chciał bym się trzymać tego do czego się przyzwyczaiłem i co mi łatwo przychodzi. Czyli jedzenie w godzinach od 14/15 do 21/22. Tylko nie wiem czy nie będzie to wywierało negatywnego efektu na obecne dążenie do budowania odpowiedniej sylwetki, w sytuacji kiedy trening na siłowni będzie np na czczo itp. Ale czemu [...]

Cześć mam pytanie trenuje boks 5 razy w tygodniu + bieganie 3 razy o której najlepiej chodzić spać aby się dobrze regenerować? Widziałem kiedyś wywiad z jakimś znanym pięściarzem podajrze z Tysonem Furym i w trakcie wywiadu mówił o wczesnym chodzeniu spać. Obecnie chodze około 23 i budzę się o 7 30 rano. (Wiek 16 lat). Czy jeśli będe chodził spać [...]

[...] - 15,20) Test 6,26 (2,8 - 8,0) Badanie wykonano testem firmy Roche metoda elektrochemiluminescencji. Przed pobraniem w krwi w poniedziałek poszło pół tabsa symexu, badanie w czwartek. Jakieś rady? Widzę zauważalną różnicę kiedy przez 2 tyg podjem exe chociaż pół tabsa e3d, ale nie wiem, czy to nie jest czasem mocno hepatoksyczne na dłuszą metę.

gdzie te płatki ziemniaczane kupujecie? Zamawialiśmy na allegro chyba były po 12zl za kg a makro mają jak ryż czy makaron :D /SFD/2021/11/15/43a29ce7678a49afaadfad7a551ec9ca.jpg

[...] produktów pochodzenia zwierzęcego, ale także unikanie tego, do czego produkcji są one wykorzystywane. Dieta roślinna ogranicza się jedynie do stylu odżywiania, przy czym nie eliminuje zupełnie mięsa, choć mocno je ogranicza. Dopuszcza także niewielkie ilości ryb i nabiału. Można zatem powiedzieć, że należy do grupy diet [...]

No dobra, czas odgrzać kotleta... Generalnie ostatnie miesiące to nieco problemów rodzinnych, z tym wiążą się oczywiście pozostałe utrudnienia i generalny rozjazd wszystkiego, ale nie ma co się tu chować za wymówkami. Mam chęć wrócić do jakichś w miarę regularnych wpisów i zaatakować redukcję poważniej, zwłaszcza, że przygotowuję się do dość [...]

Właśnie zdecydowałeś, że chcesz przejść na weganizm. Niezależnie od tego, czy powodem są Twoje przekonania, korzyści zdrowotne czy wpływ na środowisko, to z pewnością masz wiele pytań i wątpliwości. Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci zmienić styl odżywiania bez większych przeszkód. Jedz potrawy, które lubisz Jeżeli cokolwiek ma się udać, to [...]

[...] potrzeby aby stosować WPI gdyż doskonale prawie serwatkę bez problemu porcja 70 g prochu przechodzi przeze mnie bez najmniejszych problemów płynących z układu pokarmowego czy to wypite Solo, czy też dodane do płatków po treningu nie mam problemu aby takie białeczko sobie stosować. Jednak Jeżeli ktoś ma nietolerancję na przykład laktozy i chcę [...]

Wiadomo, że regularne ćwiczenia wywołują reakcje adaptacyjne, które poprawiają metabolizm glukozy i lipidów w mięśniach szkieletowych w stanie spoczynku. Wtedy gdy „nic nie robimy”, w rzeczywistości zachodzą różnorakie procesy. Poprawa tolerancji węglowodanów ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia. Z kolei w czasie treningu (siłowego, biegowego, [...]

[...] mięśni, zakres ruchu w poszczególnych stawach, przebyte kontuzje (np. kręgosłupa, stawu kolanowego, rzadziej biodrowego). Nie jestem w stanie opisać wszystkich możliwych przyczyn. Jeśli masz taką możliwość, skonsultuj się z doświadczonym trójboistą, strongmanem czy ciężarowcem. W ciągu kilkunastu minut możliwa jest dobra diagnostyka przysiadu, [...]

Jak ktoś mozgu nie uzywa to czy bedzie mial 20 lat i zaczynał przygodę z saa czy będzie 15 lat ma cyklu to i tak nie pojmie ze duze dawki nie zrobią roboty za niego. Nie ma co się więc tym przejmować kto to czyta , nikt nikogo do niczego nie zmusza , nikt też tu nie wiadomo jakich dawek nie rozpisuje początkującym (i nie tylko). Trzeba tylko mieć [...]

[...] omega-6, których jest pod dostatkiem w przetworzonej żywności. Jest to ważne ze zdrowotnego punktu widzenia, ponieważ nieodpowiedni stosunek omega-3 do omega-6 w diecie jest czynnikiem zapalnym.  Gdy spożywasz dietę nadmiernie bogatą w tłuszcze omega-6, Twoje ciało wytwarza więcej zapalnych cytokin, które napędzają reakcję zapalną Twojego [...]

[...] korzystać ze wszystkich orzechów, każde mają coś cennego w mniejszej lub większej ilości. Osobiście na stanie w kuchni mam z 4-5 rodzajów orzechów i w zależności od chęci, czy czasu od osstatniego używania dodaję do dań, najczęściej jednak używam w takiej kolejności włoskie -> migdały -> pini -> laskowe -> nerkowce Co za metodyczny facet z [...]

Chyba będzie jednak ciężko zachować okna żywieniowe w dni treningowe (szczególnie kiedy trening będzie wypadać przed południem). Nie jestem pewny na 100% czy to wina braku posiłku, ale dzisiaj na treningu po każdej serii martwego ciągu dosłownie mnie odcinało. Czułem jak bym miał zaraz paść i kręciło mi się w głowie. Co prawda czasami mam zawroty [...]

Jak ktoś mozgu nie uzywa to czy bedzie mial 20 lat i zaczynał przygodę z saa czy będzie 15 lat ma cyklu to i tak nie pojmie ze duze dawki nie zrobią roboty za niego. Nie ma co się więc tym przejmować kto to czyta , nikt nikogo do niczego nie zmusza , nikt też tu nie wiadomo jakich dawek nie rozpisuje początkującym (i nie tylko). Trzeba tylko mieć [...]

generalnie warto korzystać ze wszystkich orzechów, każde mają coś cennego w mniejszej lub większej ilości. Osobiście na stanie w kuchni mam z 4-5 rodzajów orzechów i w zależności od chęci, czy czasu od osstatniego używania dodaję do dań, najczęściej jednak używam w takiej kolejności włoskie -> migdały -> pini -> laskowe -> nerkowce

Piszący o wyższych dawkach powinni pamiętać że czytają to później inni bo nie jest to zamknięta grupa dyskusyjna , 18-20 latkowie czy nawet młodsi i piszą tematy o trzech środkach na start i ilościach jw bo oczywiście nie spojrzy na " minimum " tylko na " elegancko " wie że trzeba liczyć te 600 npp/deki to i teścia coś koło tego a i jakiś trzeci [...]

Piszący o wyższych dawkach powinni pamiętać że czytają to później inni bo nie jest to zamknięta grupa dyskusyjna , 18-20 latkowie czy nawet młodsi i piszą tematy o trzech środkach na start i ilościach jw bo oczywiście nie spojrzy na " minimum " tylko na " elegancko " wie że trzeba liczyć te 600 npp/deki to i teścia coś koło tego a i jakiś trzeci [...]