czy

Cześć! Obecnie jestem na diecie 3500 kalorii. Niestety złapałem kontuzje i muszę liczyć sie z tym ze kilka dni mi teraz odpadnie. Czy czy teraz podczas kilku dni przerwy zredukować kalorie ze względów na zerową aktywność fizyczną czy jak?

Poręczy dzisiaj nie robie to troche bica zaokrąglę a wieczorkiem próba konkursowa . Wczorajszą domowa próbe robiłem na jakiś kwadraciakach niby eleiko dzisiaj je zważyłem to sa 4kg dla tego mi nie poszło bo za lekkie hantle :-) Tak naprawde to róznicy obciążenia między 4kg a 9kg nie czuję w wiosłowaniu . 9kg są ogumowane i stabilniejsze więc [...]

[...] wiecej fatu a malo miesa, teraz udo wieksze o 5-6 cm a fatu na udzie mniej, noga wyglada zdecydowanie lepiej, mysle ze bedzie wlasnie jeszcze lepiej jak bf obnize znacznie. No i automatycznie sila poszla znacznie na plus. No ale masz racje, jesli chodzi o twarz to tu za bardzo wplywu nie mamy, zalezy od genetyki tez czy beda zwisy czy nie :-)

/SFD/2021/12/30/520dc54582d444baa25e2ac136ef8cef.jpg Kwestia treningu z urazami czy dysfunkcjami kręgosłupa jest dość trudna bo tutaj tak na prawdę powinna być dokładna diagnoza pod względem obrazowania i konsultacji z sensownym lekarzem/fizjoterapeutą. Sam mam problemy w tym miejscu i od kilku lat bez problemu trenuje nogi łącznie z przysiadami. [...]

Viki nie sądzę, ze długie nogi pomagają... Pomagają, pomagają :-) Podobnie jak dłuższa tyczka dla linoskoczka czy szersza kierownica w rowerze

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata z czego około rok można nazwać regularnymi treningami 6. DIETA: jeszcze redukcja 2200kcl obecnie dwa tygodnie odpoczynku na 2500 kcl -białko:160 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: dzielę na grupy partie mięśniowe 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy [...]

Oczywiście, że możesz. Nie ma specjalnego znaczenia w jakim jesteśmy wieku, jaką dyscyplinę sportową trenujemy, czy jaki jest cel tych treningów. Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Nie będzie specjalnej różnicy jaką formę kreatyny zastosujesz. Najlepiej przebadany i [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie kreatyny i spalacza tłuszczu. Może trochę też napisze o osobie . Z siłownia właśnie zaczynam i nie bardzo wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale [...]

Tak sie zastanawiam bo masz dopiero 31 lat czy nie planujesz splodzic potomka bo wtedy nalezaloby troche inaczej podejsc do sprawy. Tak trochę pozwolę się podpiąć pod temat. A jakby chciał mieć dzieci to jak inaczej podejść do sprawy? Brnąć w odblok zamiast htz, czy może htz ale z większymi dawkami hcg żeby utrzymać płodność lub jakieś inne [...]

Okej to wrzucę coś za jakiś czas i za miesiąc, półtora zrobię kolejne badanie zobaczyny czy coś zleci

[...] potrafiłam jeść rano - żołądek mam zasupłany. Drugi posiłek jem o 15 i ostatni 19-20 - to wychodzi mi takie okno 9h-9.5h w tym 3 posiłki i nawet jak wpadnie jakaś przekąska czy batonik to wszystko najwidoczniej się mieści, bo problemów z wagą nie mam - chyba, że za dużo aktywności jest to wtedy puchnę %-) Ale do brzegu - osobiście polecam takie [...]

@ajazy- co wiedziałeś Szefie? Że z podłogi będzie fajnie czy że za bardzo podekscytowałam się tym WL w racku? @Night, Kabo -dzięki za tipy, będę próbować. @madzia - temat celów w tym dzienniku to chyba najlepszy żart ever. Wieczne rozkminy, ale jedno jest pewne - bez funu nie wyjdę z domu. Więc fun musi być. Trenowanie pod bikini chyba mi się [...]

A powiedzcie mi panowie czy mogę sobie bezpiecznie dorzucić propionat w małej dawce 100mg co 2 dzień? Dalej brać heparegen i trzymać dietę nie będzie mi to korygować?

Tak sie zastanawiam bo masz dopiero 31 lat czy nie planujesz splodzic potomka bo wtedy nalezaloby troche inaczej podejsc do sprawy.

To ładna seria operacji się szykuje. Oby wszystko się udało. Szybkiego powrotu do sprawności. Trochę się tego uzbierało , ale nigdzie się nie spieszę ....na starty zawsze jeszcze jest czas . Nie biorę pod uwagę opcji całkowitej rezygnacji ze startów czy też treningów WL ;-)

Insulinowki kolego. Bije nimi od 2 lat jakos będzie. Czy mam 2 ml ed czy. 0.35 w tym wypadku to nie ma problemu. Jak zaciągasz okej to lecisz do kreski i w igle tez masz sok i szyjce wiec nawet jak Ci zostanie w tej szyjce to i tak przecież masz to uwzględnione. A czy będzie 20mg week więcej czy mniej? Co to za różnica? %-) to mostek mam odpocząć [...]

Tak troche z ukrycia sledze sobie Paatik Twoj dziennik i wchodze do Ciebie od czasu do czasu, i tak zauwazylam ze trenujesz dosc wielokierunkowo. Cwiczysz pod jakis konkretny cel czy po prostu for fun, dla wiekszej sprawnosci ogolnej itp.? Btw mobilnosc pierwsza klasa, zazdro! :-:-))

Pobiorę przez miesiąc heparegen z tymi dodatkami, zrezygnuje z ch** owego żarcia i piwka zobaczymy czy coś się poprawi, dodam że zanim zbiłem wagę a było to ponad 20 kg byłem otyły i te badania są coraz lepsze mimo tego że nie są w widełkach

[...] 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Wtedy gainera mozesz wkomponowac zgodnie z brakami:) mozna ewentualnie kupic bialko bezsmakowe https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html i mieszac z weglowdanami typu maka ryzowa, a smak sobie wtedy dowolnie ustalac poprzez dodatki owocow, czy np kakao i slodzika

Żaba, czy poczucie humoru jest dla kobiet atrakcyjne@? Co to w ogóle za pytanie. Nie pamiętasz, że kobieta pokochała go jak wrzucił zdjęcie klaty, a nie filmik na którym opowiada żart?