Cześć, dzięki za odpowiedź. O co chodzi z bieganiem? Chodzi o palenie mięśni? Mógłbym taki właśnie marsz robić do pracy, mam 3.5km w jedną stronę, czyli wychodzi 7km dziennie - 35km tygodniowo. To będzie za dużo? Nie załapałem o co chodzi z cardio, no bo wychodzi mimo wszystko 3x fbw + 3x cardio, w jakiej formie cardio polecasz? Rozważam dwa [...]
Masti niby chcesz robić konkursy dla wszystkich a wychodzi jak zwykle tylko kontrowersje a przecież to proste wystarczy napisać że np w ćwiczeniu używamy ciężaru równego lub przybliżonego do 15 % wagi ciała czy tam inny procent ale wtedy są podobne szanse dla wszystkich a ci co mimo to obawiają się kontuzji nie startują ale jest już mniej [...]
To pokazuje, że kończyć karierę też trzeba umieć! i tak i nie :-D oni podobno mieli kontrakty z weiderem, ktore wymuszaly na nich starty, inaczej nie dostali by pelnej pensji czy tam bonusu. czytalem ze dillet to ledwo 2 tyg trzymal diete, przed swoim ostatnim startem a tylko po to, zeby wlasnie dostac siano.
nesson to ogolem swietny aktor, fajnie tez zagral micka collinsa - historia na faktach o czlowieku, ktory wyzwolil irlandie :-) a hardy cwiczyl wlasnie jakis boks latami, dlugo szykowal sie do filmu "warrior" ktory imo jest jednym z jego lepszych a dla mnie osobiscie najlepszym filmem o ufc czy tam walkach, bo ja ogolem nie znosze tego "sportu" %-)
[...] i oficjalnie nikt nie odpowiedział co myśli o tym miotaczu? Macie jakieś sugestie? Marcin44 napisał że na "papierze" ma wysokie parametry.Osobiście zastanawiam się czy "poprawne niemce" :-P by coś takiego wypuścili na europejski rynek. Takiej śmiesznej puszeczki 63 ml nie zabiera się przecież na wędrówki po górach tam gdzie mogą być [...]
Cześć Chciałbym obniżyć bf%, co za tym idzie, trochę wagę. Zapotrzebowanie obliczyłem na dwa sposoby: 1 - TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - wzory znalazłem tutaj, wynik = 2780kcal 2 - BMR * PAL, przyjąłem chyba wsp.aktywności na poziomie 1.8, wyszło mi 3140kcal, po odjęciu 10% 2830kcal Mam 170cm wzrostu, 26 lat i 80kg. Chciałbym 3x w tygodniu [...]
[...] barki część środkowa śladowo : przedramiona,prostowniki grzbietu Dodam dodatkowo-nadal mam bolesną kontuzje nadgarstka-jak kiedyś się wam to przytrafi-będziecie wiedzieć o czym mówię. oraz kontuzję przedniej części naramiennego i chyba przyczepu głowy długiej bicepsa- też boli. Ale o dziwo,czego sie obawiałem,przy tym rwaniu zero bólu. [...]
Napiszcie coś więcej o tych efektach po nandrolonach. Czy te stany pojawiają się na nagle? Czy najpierw osoby obok mówią, że dziwnie się zachowujecie. Stany depresyjne to tak ogólnie są przez was opisane.
A przy okazji-zapraszam do konkursu: Szajba,Kebul? Chyba nie jesteście tyko widzami ?Od dawna tylko w roli widza występuję, ale możesz być pewny że po równo jednej czy drugiej stronie kibicuję ;-D Nie uważam by te trzydzieści kilo mogło mnie zabić, nie uważam że 150 repsów mogłoby do kontuzji doprowadzić. Jestem jednak pewien że moje 25 centów [...]
a sorki nie zauważyłam tego wcześniejszego :) tak ja bazuje na tych co mi służą :) tylko tak z ciekawości pytałam czy sie coś zmieniło od ostatniego czasu :)
A przy okazji-zapraszam do konkursu: Szajba,Kebul? Chyba nie jesteście tyko widzami ? Od dawna tylko w roli widza występuję, ale możesz być pewny że po równo jednej czy drugiej stronie kibicuję ;-D Nie uważam by te trzydzieści kilo mogło mnie zabić, nie uważam że 150 repsów mogłoby do kontuzji doprowadzić. Jestem jednak pewien że moje 25 [...]
No właśnie. Ciekawe czy jak ktoś dostał kopa w jaja to mu może je trwałe uszkodzic Oczywiście. Nawet któryś z zawodników mma doznał takiego uszkodzenia. Nie jestem pewien, ale chyba był to Soszyński Krzysztof https://i.pinimg.com/originals/e5/ee/aa/e5eeaaef674a2b20b121b38777b244a9.gif Aż mi się przypomniało %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]
Właśnie jakość nie jest taka super bo w tym tygodniu widze ewidentnie jak więcej tej wody trzymam, wody czy fatu też. robię się taki mokry. W sobotę poleci raport to napiszę o tym Adamowi, może to już czas na jakiś cut czy coś. Pasków do gluko nawet nie mam żeby zobaczyć czy to czasami nie od cukru wywalonego bo widzę nawet bardziej kostki u nóg [...]
smak kwestia gustu, nie dyskutuje sie o nim... ale... daj sobie czas, zobaczysz czy sie nie znudzi%) ja tez czasem kupuje jakies dziwne kombinacje, a pozniej po 5-6 porcjach zastanawiam sie, co mnie sklonilo do tego zakupu%) nie mowie, ze bedzie tak u Ciebie, tylko u mnie szybko te smaki jednak sie robia przecietne. Jednak dla mnie numerem jeden [...]
@masti - to nie g****-burza tylko konstruktywna krytyka. Myślę, że warto wziąć pod uwagę opinię osób, które mają ździebko większe doświadczenie w temacie. Porównywanie podnoszenia belek czy worków na samochód do rwania sztangi ze zwisu nad głowę jest szalenie nietrafione.
No właśnie. Ciekawe czy jak ktoś dostał kopa w jaja to mu może je trwałe uszkodzic Oczywiście. Nawet któryś z zawodników mma doznał takiego uszkodzenia. Nie jestem pewien, ale chyba był to Soszyński Krzysztof
[...] Jest do zrobienia ćw w 5 minut-każdy zrobi jak i ile da rady-co w tym niezwykłego? Do tego jest ogranicznik powtórzeń,ogranicznik czasu. Tłumaczenia typu,że plecy będą boleć,czy barki,czy uchwyt puści? Po pierwsze-słabsze ogniwa zawsze puszczają-a po to trenujemy by to poprawić,jakoś przy pompkach nikt się nie tłumaczy,że barki,czy triceps nie [...]
Nie ma znaczenia kiedy będziesz stosował beta alaninę, czy kreatynę. Suplementy te nie działają doraźnie jak np. kofeina, żeby stosować je w chwili, kiedy chcemy uzyskać efekt ich działania. Stosować warto je w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie. Ewentualnie cyklicznie, ale również codziennie. Bez wątpienia jest to bardzo dobre połączenie, [...]
[...] celowo wielostawy, następnie je powoli wdrożę i będę jechał docelowo a i b, a następnie a, b i c. Co do stawów i ich kręcenia na rozgrzewce, tj. np. kręcenia ramion - czy jesteś pewny swojej tezy? jeśli tak, z chęcią się zastosuje. Wówczas rozgrzewka wystarczająca to orbitrek 15 min + serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami z minimalnym [...]
Nasser El Sonbaty
