hmm no sprobowałbym ale mi szkoda tych cielaków co je na rzez wysyłają Mr Olympia, czy myślisz, że jak ich nie zjadasz, to ich mniej na tę rzeź wyślą? Że jak więcej ludzi zrezygnuje z wołowiny, to mniej krów będzie się ubijać? To musiałby być zdecydowany odwrót rynkowy, który utrzymałaby się kilka lat, żeby zahamować produkcję wołowiny... A [...]
wlasnie mi o to chodzi, o to czy jak bede przypakowany to czy z moim wzrostem bedzie to dobrze wygladalo czy raczej smiesznie ? znacie takie osoby ? co o tym sadzicie ?
hehe zgadza sie, ze cp jest slabsze od no xplode czy moglbys polecic mi jakis "lagodniejszy" odpowiednik no xplode? I czy rowniez miewasz takie problemy jak ja? Jezeli tak, to jak sobie z nimi radzisz? I czy to nadcisnienie kiedys mi sie ureguluje (biorac no xplode)?
aha rozumiem ale chodzi mi o ta walke tych promocji czy cos takiego czy bede mugł wziasc w tym udział tzn cos kupic a tak nawiasem nie mam abonametu czy cos da rade bez tego?
Dzieki ze mi poradziles wizyte u lekarza, doktor powiedzial mi ze mam jednak ginekomastie (i tu miales racje) dal mi skierowanie do poradni endrykologicznej (czy jakos tak) na badanie krwi i moczu ale nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz: lekarz powiedzial mi zebym nie cwiczyl na klate, "zeby raczej tego nie uciskac" cos w tym stylu" [...]
Jak ktos juz wspomnial, wyboru wielkiego nie ma. Ja czytam KiF, ale juz wyrobic nie moge. Czy wy tez macie wrazenie, ze tam ciagle te same twarze sie pokazuja? Tak, jakby kulturystyka w Polsce to jedynie Piotrkowicz, Maszewski i kilku innych, wychodzi, ze chlopaki z KiF robia spory material i rozdzielaja chyba na kilka numerow. Niedlugo otworzysz [...]
[...] grzbietu), 8."Dzień dobry" (prostowniki grzbietu) 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.ściąganie wyciągu górnego w dół (triceps) Nie wiem, czy ćwiczenie "dzień dobry" wykonywać z dużym obciążeniem, czy z mniejszym i liczbę powtórzeń większą niż 15 ? Czy dałoby się ten trening połączyć jakoś z ABS ??
mieszkam w domu jednorodzinnym, z 2 bracmi i kuzynem, nie uwazam zeby to byly zle warunki ;), jesli chodzi o szame, to jem produkty czy to z lidla, czy ze spara, czy tam tesco - nie ma w tym nic zlego :), ale jedza tam tak "polaczki" jak i irole. Niestety nie kazdego stac na codzienne jedzenie w restauracji jak Ciebie (a pozatym w dresie [...]
czytalem, no ale czy jest sens robic trica 3 razy w tygodniu? czy nie lepiej skupic sie na nogach i plecach tak jak napisalem? jesli juz mialbym sie opierac na tamtym planie to: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 4s Nogi: - Prostowanie [...]
[...] z supinacją -Szrugsy ze sztangielkami 2xmax wywal -Nawijanie ciężarka na sznurek 2xmax -Wspięcia na palce ze sztangielami w ręku 2xmax Odpuść ćwiczenia przedramion wystarczy im od ciągow i wiosłowań Brzuch i łydki mozes przy każdym treningu odpuśc ćwiczenia typu modlitewnik szrugsy unoszenia z opadu (chyba ze nie mozesz robić ciagu) im mniej [...]
[...] juz ponad 6 miesiecy bez zadnych odzywek postanowilem ze najwyzszy czas przybrac troche na masie. Wybralem kilka produktow ktore mam zamiar kupic i chcem sie poradzic czy dobrze wybralem: Gainer: whey pro gainer 2 2,25kg Kreatyna: Olimp powder (monohydrat) 250g Carbo z olimpu(zastanawiam sie czy jest potrzebne czy nie) Tauryna oraz ZMA. [...]
[...] stojąco tric:francuz leżąc plecy:martwy ciąg chodzi mi o taką sprawe, robie ten trening już od jakiś 3 miesięcy i naprawde jestem z niego bardzo zadowolony ale nie wiem czy mięśnie się nie przyzwyczaiły już do niego, nie wiem czy spróbować w tym treningu zmienić ćwiczenia czy zmienić plan treningowy. głownym celem zwiększenie objętości [...]
To czy pracujesz na 3 zmiany czy na jedna to nie ma znaczenia. Znaczenie ma jak bardzo chcesz i troszki rodzaj pracy. Czy masz mozliwosci i ile razy zjesc w pracy. Ja np mam mozliwosc nie tylko zjesc ale i przyrzadzic posilek (mamy kuchnie w pracy Zawsze mozesz cos zabrac np w pudelku lub kanapki. Mozesz tez kupic gainera i zabierac do pracy. Na [...]
tluszcz :) chce sie odtluscic na ile to mozliwe, czuje ze mam potezne miesnie brzucham ale chcial bym je w koncu zobaczyc. Sukcesywnie tluszcz znika tak wiec predzej czy pozniej zapewne zobacze efekt. Zostaly mi jeszcze napewno male zapasy na brzuchu i posladkach. Nie chce przy tym stracic zaduzo miesni. Aktualnie wiem ze na przestrzeni 5 [...]
hmm troszku się pogubiłem w tym. jak podzielić sobie partie w tym 3 dniowym treningu żeby uzyskać max efektów. i robić tak jak piszą 5x5 czy jakoś inaczej?? chodzi mi o jakieś inne ćwiczenia zobaczcie jakie ćwiczylem i co z nich zmienić i czy robić np 5 razy tym samym czy zmieniać progresywność??
Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]
[...] na 1wszy raz nie przesadzam z ilością wszystkiego? Może coś odrzucić? Może np zamiast białka na noc, HMB jako antykatabolik? To w końcu mój 1wszy cykl kreatynowy... Nie wiem czy nie przesadzę, ładując w siebie to wszystko (do tego dochodzi oczywiście racjonalna dieta i brak jakichkolwiek używek)... Kreatyna ci starczy nie potrzebne ci hmb bo to [...]
Dieta - rozumiana jako zdrowy tryb odżywiania - powinna być stosowana zawsze. Czy to redukcja czy to masowanie. Zawsze to będzie z pożytkiem dla organizmu. Czy stosować - jasne. Teraz nie jest najlepsZy okres - święta, obżarstwo. Sam w tej chwili zajadam jakieś ciasto. Nie mniej podstawy o odżywuianiu znajdziesz w linkach, które Ci podałem. [...]
hej czy biceps raz w tygodniu wystarczy czy za mało mam taki dylemt od 4 lat :) jak narazie robiłem raz i chyba za mało cos czuje pozdro ( i jak to sie ma do cyklu czy wtedy tym bardziej powinno byc wiecej bo wyzsza regeneracja
Jesli chodzi o serce ma ktos moze jakies info na temat jego rozrostu podczas przyjmowania SAA I jeszcze jedno czy posiadacie jakies info a mianowicie czy "powiekszone" serce bedac on wraca do swoich rozmiarow schodzac z soku czy przerost jest nie odwracalny
jezyk a praca
