czy

Z masą ciała nigdy nie osiągniesz tego co z treningiem na ciężarach oczywiście śmiało mozesz dać 2-3 dni na siłowni a jeden czy to na siłowni czy w domu z masą ciała./

jak się odbędzie to się dowiesz. Równie dorbze możesz się zapytać kto wygra mecz real madryt czy malaga, nigdy nie wiadomo kto będzie w jakiej dyspozycji

Jak nie miałeś stycznosci z treningami czy też większą aktywnoscią fizyczną, postaw na jej zwiększenie jakiś trening domatora jak nie chcesz na siłownie chodzić i ogarnąć odpowiednie odżywianie

[...] bardziej zdecydowane i niekoniecznie musisz powoli po 100 kcal sie czolgac w gore z dieta. pozniej w okolicach zera mozna dopiero zwolnic i powoli dokladac. U mnie zazwyczaj pierwsze podbicie jest juz w okolice zera, pozniej dopiero po 200 kcal i obserwacja co sie dzieje. Oczywiscie zalezy to od podoliecznego, jak sobie daje rade z deficytem itd

Nie wiem czy forum sportowe to odpowiednie meijsce, o takich sprawach to decydują lekarze, ja się bym bał w tej kwestii zaufać komuś o kim nic nie wiesz.

Witaj -Czy da się na tej diecie budować masę i pogodzić ją z treningami? Miensie budujemy od odpowiendiej nadwyzki kalorycznej oraz kompozycji makrosklandikow. Jak dieta bedzie spelniac Twoje zapotrzebownaie, to jak najbardziej fajna opcja -Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym [...]

[...] a chvja robił, przez 4 lata nie zrobił zwykłych symulacji, bo pewnie zapomniał jak się je robi XD, koleżanka jako kierownik grantu w dodatku musi się z tego grantu rozliczyć, pisała do kierwonika zakładu, żeby to zrobił, a koleś olał temat XD. Niezły deal dostajesz 1000 zł przez 4 lata za nic XD. Ale, żeby nie było, że tak jednostronnie. To [...]

[...] sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co tydzien jak waga by dalej uciekała czy stała ;)

[...] ; 57,5x11 4. Rozpietki brama 18x11 ; 16x11 5. Dipsy triceps Poręcze na dole. 5kg x9,5 ; cc x ; winda -6,8x10 6. Prostowanie z kablem jednoracz 7,9 +2kg x11,5 ; 5,7 +2kg x 14 + Łydka 4 czy 5 serii i brzuch :-) Dołożone w sumie każda jedna seria, zadowolony:-D Jutro ulubiony:-> Nogaa Day :->:-> Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-07-26 19:38:11

[...] niżej niż nerka) poszedłem do lekarza, zlecił badania, morfologia/mocz, wyniki w normie tylko z tym moczem cos mi nie pasuje, bardzo dużo powstało osadu jak chwile polezal, czy takie coś jest normalne? (jak ktoś zainteresowany mogę podesłać zdj na pw, wygląda jakbym tam wsypal łyżeczkę mąki) /SFD/2022/7/26/d64ae01fac0a44ed800b6335f5555a2a.jpg [...]

Wiem jak działają. Znam różnicę miedzy T3 a T4, zasade działania etc. tylko to się bierze jak ci tarczyca zwalnia mocno, robiłeś badania że chcesz takie leki wrzucać na redukcji? Czy od tak sobie bo to popularne tiktaki Większość bierze to na redu

[...] że mam złe nawyki żywieniowe jest bardzo ogólnikowe i nic mi nie mówi. W większości przypadków staram się jeść obiad składający się z warzyw mięsa i jakichś ziemniaków czy makaronu i dla mnie to właśnie jest taki obraz odpowiedniego posiłku. Szukam czegoś co wspomoże mnie trochę w codziennym życiu aniżeli całkowitego zmiany stylu życia.

[...] spadło w dół mimo dorzucenia środków. Elegancko, a jak u Ciebie z ciśnieniem, bo pamiętam że wspominałeś że byłeś na beta blokerach? Swoją drogą orientował się może ktoś czy są jakieś zdrowotne konsekwencje jeśli mamy żelazo i ferytynę uwalone na glebę przez bardzo długi okres czasu? W dłuższej perspektywie (mówimy tu o miesiącach czy nawet [...]

Cześć, mam 15 lat, ważę 64kg i mierzę 175cm. Czy powinienem redukować w tym wieku przy takiej wadze? Dodam, iż zdrowo się odżywiam oraz chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu

Nie do końca rozumiem sens Twoich wątpliwości. Jaki jest sens stosować dietę, która źle wpływała na Twój organizm? Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale ten krzyk mody w ostatnim czasie nie jest sposobem na sylwetkę. Efekty na niej uzyskasz takie same jak bazując na węglowodanach. W sytuacji Twoich problemów zdrowotnych, należy dobrać [...]

Witam. Jako że skończyłem 30 mam niskie libido łatwo łapie kg tyję wyłącznie na brzuchu i mam słabe efekty na siłowni postanowiłem zbadać hormony. Badanie wykonywałem prywatnie gdyż rodzinny mnie zlał i nawet nie powiedział które wykonać zrobiłem to na własną rękę (nawet nie wiem czy wszystkie odpowiednie zbadałem). Liczę na jakieś podpowiedzi w [...]

[...] mozesz tylko zrezygnowac z cardio i bedziesz obserwował co sie dzieje , chyba ze twój deficyt był dość głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec [...]

[...] za wytrwałość w takie opały przejadać dużo kalorii nic miłego,no chyba że z natury lubisz dużo jeść Nie coś Ty, żaden problem u mnie być na masie latem. U mnie to tam lekko czy mam 400ww czy 900ww ;-D Nie wiem taki mam przemiał zawsze, że jak dobrze i stopniowo się rozpędzę to nie ma różnicy zima czy lato i jakie ilości jedzenia są do [...]

Kalorie dołożyć do aktualnej ilości czy do zera kalorycznego? Wylicz swoje zero kcal z uwzględnieniem planowanej aktywnosci , korzystaj z tego wzoru bo jest bardzo dobry https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wejdz na swoje zero i zacznij prowadzic dziennik ( obwody , waga , [...]

[...] mozesz tylko zrezygnowac z cardio i bedziesz obserwował co sie dzieje , chyba ze twój deficyt był dość głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec [...]