czy od

[...] materii, hmmm trudno mi powiedzieć. Wydaje mi się, że jest przeciętna. Co do wyników siłowych to sam nie wiem dlaczego tak jest. Nie daje rady zwiększać ciężaru na klate, czy bicpes. za to na nogi zwiększam regularnie- np na suwnicy skośnej kończę juz okolo 780 kg, a na wyciskanie nad głową oburącz na triceps używam hantla, który ma ponad 70 [...]

Pora roku nie ma znaczenia wsumie chociaż i tak wole lato Mnie najbardziej denerwuje praca zwłaszcza ta dorywcza to jest 100 razy gorsze od jakiego kolwiek upału czy mrozu

Innymi słowy co jest ważniejsze - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czy odpowiednie ilości białek, węgli i tłuszczów w diecie? przecież drugie jest uzależnione od pierwszego

KB to boks + kopnięcia? Czy uderzenia różnią się od bokserskich? Różnią się ale w małym stopniu. Tzn same uderzenia mało, pozycja jest inna. Jest trochę zawodników długo ćwiczących jedno a potem drugie, np Marek Piotrowski legenda polskiego kick boxingu, a potem 20 walk (wszystkie wygrane) w boskie, więc to nie są jakieś specjalnie duże różnice

Trening zaczniesz 18 marca no to ok,a co do treningu to móglbys zobaczyc czy bys dal rade go zrobic jezeli tak to jedziesz od poziomu na ktorym skonczyles, jeżeli antybiotyki i choroba na tyle cie osłabily a na pewno cie nawet troche osłabiły to poziom w dól.

To kiedy w końcu spala się te mięśnie? I czy tłuszcz spala się od razu po wejście w jego strefę?

[...] 135 gr (4 kromki) Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Ogórek, pomidor Łącznie: b:35,4 tł:25 ww:78 kcal:653 //Tu trochę bym pozmieniał, oliwę daj na koniec z tym tuńczykiem, jajka też nie pasują(możesz jesć wymiennie na noc z tym tuńczykiem, żytni cięzko wchodzi i ma za duzo błonnika(ryż, albo makaron lepiej) II kolacja - 22:00 przed [...]

fitmax to nie firma krzak czy się zalejesz zależy od całokształtu diety

Teraz pytanie , czy da jakoś się połączyć , żeby schudnąć i robić jednocześnie trening siłowy ? ;) Znaczy... trening silowy mozesz robic zawsze i wedlug mnie jest on wskazany na redukcji z tym, ze nie bedziesz od niego rosnac... Logiczne... nie da sie w tym samym czasie rosnac i malec %-)

http://wrzucaj.net/eVP mniej więcej w tym miejscu.Ból pojawił sie juz przy pierwszy treningu siłowym,nie wydaje mi sie żeby to były jakieś nderwania czy cos bo ból szybko ustępuje,po kilku godzinach móglbym od nowa zacząć trening i pojawi sie dopiero przy ostatnich seriach.

Na pana od w-f'u czy masarzyste, fizjoterapelte itd;d

Ile maksymalnie może trwać suplementacja DAA ?? Mam jedną puchę od Activlaba i z tego co kojarzę to wystarczy ona na około 40 dni. Czy dwumiesięczna suplementacja DAA to nie będzie za długo ?

Nie robie cardio w swoim zyciu bo to nez sens, robilem interwaly/tabate, zaczalem od 2x w tyg po 10 min, skonczylem na 3 lub 4 czas ten sam. Ja na ladowaniach mialem tylko 10g fatu wiec szedl syf typu: lody, zelki, skittelsy, dzem, napoje slodzone. Ale jak Ty masz 50g to spokojnie cos z ryzu i makaronu mozesz dorzucic:) acha i ladowania na syfie [...]

Jedynie u tego od którego brałeś soki, popytaj bo oni zwykle maja do tego dojście. Na recepte czy z apteki nie ma szans żebyś dostał.

po cyklu na czym? na mecie? na kreatynie? czy jak prawdziwy sezonowiec- na "gajnerze"? wszystko zalezy od diety i genetyki

[...] niepotrzebnym podczas redukcji. Podciąganie sztangi (ale do mostka, chwyt dość szeroki) daj jako drugie, wznosy boczne i wznosy boczne w opadzie tułowia możesz połączyć w serie łączoną. Plan ma jeszcze sporo innych niedociągnięć, co dotyczy właściwie wszystkich grup (np. mało serii w ćwiczeniach głównych, brak podciągania na drążku), [...]

2 tygodnie dla naszej Poczty to jak dla Ciebie 1 dzień - jeszcze poczekasz niezależnie od wyniku (kasa czy sprzęt)

@B8888 zrób to sobie w dzienniku żywieniowym, wejdź sobie w swój profil>dzienniek żywieniowy>dodaj wpis i zaczynaj rozpiske :) od razu podlicza Ci makrosy i kcal z poszczególnych potraw/produktów. możesz też napisać czy masz tendencje do tycia/chudnięcia itp bo reszcie napewno to pomoże :)

Witajcie! Jestem tu nowa i nie wiem czy juz przewinal sie ten temat wiec... Jakies 4 miesiace temu zaczelam trenowac tajski i mam obawy przed sparowaniem...tzn boje sie tego, ze zrobie komus krzywde, ze nie bede umiala kontrolowac ciosu, ze uderze za mocno w twarz... Od 3 lat trenuje krav mage ale sparingi wygladaja zupelnie inaczej niz na tajskim [...]

widze ze sie na lamanym drazku podciagasz, ja sie podciagam tez tak szeroko z tym ze na prostym (do lamanego nie mam dostepu) Ciekawe czy to duza roznica moze na lamanym jest troche latwiej ? Wzrostu mam 182 cm a w szczycie formy z 30kg podciagalem sie 5 razy. Teraz 10kg z 8 razy ale rzadko juz cwicze tak tylko od czasu do czasu na podtrzymanie. [...]