[...] bolą mnie przede wszystkim na treningu przedramion, zwłaszcza gdy wykonuje ćwiczenia podchwytem ze sztangą i na treningu pisepsów ale tylko z prostą sztangą. Ból rozpoczyna się od ukłócia i nie przestaje. Dlatego ograniczam ćwiczenia w których mogę odczuwać ból. Są jakieś zastępcze ćwiczenia na przedramie czy odpuścić sobie całkowicie na [...]
[...] ogólne rozciąganie.Troche się w tym gubie i jeszcze do tego często mówią żeby uważać bo można sobie naciągnąć mięsień a wiąze się to podobno z długim leczeniem.Więc moja prośba dotyczy tego czy robić rozgrzewke i jaką przed rozciąganiem kiedy i jak sie rozciągać,czy można rozćiągąć się po treningu,ogólnie i na szpagat naraz?? Z góry dzięki.
[...] bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2550 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - I do rzeczy, Na redukcji lepiej lecieć clena solo czy dołożyć testa? Bo w szafce zalegają 3 butle cypio. wiec jak? Dodam że zależy mi bardziej na redukcji niż łapanie mięcha, no ale [...]
Cykl nad jakim się zastanawiam ma wyglądać następująco : 1-16 enan 250 mg e4d 6-11 turanabol 30 mg ed 12-16 winko 30 mg ed Nie wiem czy dobrze będzie od 6 tego tygodnia dać ture i później winko, czy np zostać przy samej turze lub winku. Na odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie [...]
[...] tłuszcz odkłada mi się głównie przy brzuchu, chciałbym po prostu zrzucić to i wyrobić sobie mięśnie :) Generalnie jem dość zdrowo, często i w małych ilościach, nie wiem czy koniecznie jakaś dieta też była by potrzebna żeby coś osiągnąć? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale dodam że mam niedoczynność tarczycy i nie tak łatwo mi schudnąć. [...]
[...] ale to co wypracowałem poprawiło moją sylwetkę licąc się z tym że kiedyś byłem Gróby. No chcę sobie teraz coś zarucić myślę o 10 strałach testosteronu i jakichś 80 tb metanabolu polskiego, no ja nie wiem czy dobrze to wykombinowałem????? pomóżcie mi ułożyć do tego ropiskę będę bardzo wdzięczny jeśli macie mnie krytykować to dawajcie ile wlezie
[...] gainera. Próbuję znaleźć odpowiedź na pytanie: co się stanie kiedy po jakimś czasie (załóżmy że będę zadowolony ze swojego wyglądu), odstawię tego gainera i będę dalej ćwiczył regularnie bez żadnych dodatków. Czy wcześniej uzyskane efekty zniknął? Czy jeśli sięgam po takie środki, to już muszę je brać bez końca? Nie znalazłem nigdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posilek po treningu IV kurczak + ziemniaki/ryż (zależnie od ochoty) (18:20) V 30-90 min przed snem. Chleb ciemny zytni + masło extra + twaróg (głównie wiejski) (21:20) Oczywiście do posiłków z kurczakiem + ryż lub ziemniaku dorzucam np. sałate z śmietaną + odrobine cukru lub inną surówkę Stosuję kreatynę, Shock Therapy. Nie licze kalorii [...]
Witam, jakiś czas temu(ok.2-2,5 miesiąca) pojawił się u mnie ból mięśnia(raczej przyczepu czy jak to się nazywa) czworobocznego przy biodrze, podejrzewam, że to mięsień krawiecki. Ból był odczuwalny przy pełnych przysiadach w normalnym dla mnie rozstawie stóp, przy węższych chyba mniej ale rzadko tak robię, więc nie jestem na 100% pewny. Po [...]
[...] pytanie ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu na siłowni, najczesciej poniedziałek- sroda- piątek ćwiczę najczęściej w poniedziałek klatkę triceps i przedramię i chciałbym dołączyć do tego barki ale nie wiem czy dałbym radę ponieważ już po tych trzech partiach nie mam już siły ruszać rękami, i moje pytanie brzmi czy jest możliwość abym barki i [...]
Witam, czy na rowerku stacjonarnym lub orbiteku, da się robić interwały, jeśli tak to jak i czy będą one dobre na redukcji, mam 16 lat 175cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Robiłem godzinne cardio na rowerku, ale jakoś mi się nie chce i nie mam cierpliwości, już wolę zrobić taki trening, że na drugi dzień nie będę mógł wstać z łóżka. Mam jako taką [...]
Od połowy stycznia zamierzam połączyć boldenon (2000mg) winstrol w tabsach (1000mg) i do tego propianat (no właśnie ile ? Myślę o 2000mg). Dawkowanie boldek co 2 dzien 100mg tak samo propianat i od 2 tygodnia codziennie 30mg wina. Czy wprowadzilibyście jakieś zamiany, no i co na odblok ? Pozdrawiam
witam! mam w domu hantelki, drążek do podciągania sie, ciężarki przypinane do konczyn, gumę ,,terra band" - jak mogę ćwiczyc na tym biceps? do tej poru robiłem to tak 8 serii po 10-12 powtórzeń na stojąco, siedząco, z ,,supimacją" (czy jakoś tak) nadgarstka... Czytałem na sfd, ze trzeba zmieniac trening zeby miesnie nie przyzwyczaiły się... ja juz [...]
cwicze juz na przełomie 7-8miesiacy. i mam takie pytanko.cwicze pon,sroda,piatek ale nie stale tak cwiczylem.cwiczylem takze pon,wt,sr.zmienilem to pozniej. na bieżący,pon,sr,pt.(powtarzam sie).cwicze poniedzialek-klatka,biceps. sroda-barki triceps piatek-nogi plecy .i mam pytanko w pon gdy cwicze klatke,to oprocz sztangi itd robie pompek wiecej [...]
Witam, otóż mam takie pytanie czy rozrost tych kości funkcjonuje do jakiegoś w miare określonego wieku? chodzi konkretnie o całą długość boku: http://vpx.pl/i/2012/06/25/9bKd4.jpg O ile łapy, nogi, ramiona i w ogóle mogę spompować ładnie, i w ogóle w szerz klatka też jest konrketna, o tyle "szerokość" z przodu do tyłu klatki/brzucha jest dla mnie [...]
[...] tu nowa i chciałabym zadać parę pytań osobom, które uczęszczają na siłownie i znają się trochę na tym. Mam 16 lat 172cm wzrostu i ważę 49 kg, chodzę na siłownie od lutego czyli 3 miesiące, 4 razy w tygodniu po 1,5h za każdym razem robię obwodówkę + ćwiczę w domu 2-3 razy w tygodniu, ale to głównie ćwiczenia na abs. Wcześniej 1 rok chodziłam na [...]
[...] poza tym, że jesteśmy silniejsi/ bardziej wytrzymali/ bardziej spompowani NA SIŁOWNI? Czy spożywanie preparatów typu Napalm Shot od FA wpływa jakoś na "codzienną kondycję", czy ich magiczna moc kończy się wraz z ich działaniem? Pytam ponieważ ostatnio z ciekawości przy wejściu na siłownię właśnie taki napalmik spożyłem. W efekcie przez cały [...]
[...] komputera wiec pora cos ze soba zrobic. Mam 16lat 175cm i waże 68, niby nie wiele ale moim problemem jest oponka na brzuchu.Chciałbym ją zrzucic a potem nabrac masy,nie wiem czy taka opcja jest dobra. Nie chce być suchaklatesem, ale nie chce miec tez oponki na brzuchu. W bicku mam 31cm. Cwicze od miesiaca treningiem fbw, specjalnej dietu nie mam [...]
co sądzicie o cyklu na spalenie tkanki tłuszczowej: - dieta redukcyjna - efedryna 180 kaps. - Thermo speed extreme 90 kaps. Najpierw miesiąc na samej diecie ćwiczyć po miesiącu dopiero do ćwiczeń dołożyć tussipekt w tabletkach (1 - tabs = 15 mg efedryny) z początku 5 tabletek dziennie to bedzie (75mg efedryny) + mocna kawa do tego i wio na siłke. [...]
