servond - wsumie juz sie nie dolinuje czy cos wszystko wraca do normy ....oprócz wagi i siły ale damy rady pare zyebek i bedzie git na Vena- dieta własnie podstawa a ja jej nigdy nie stosowałem--dlatego tak ciezko odmówic sobie tego do czego od tylu lat sie przyzwyczajiłem panie Wuchta prosze bez nerwów spokojnie P4TRYK- po cichu powiem ze sie [...]
[...] prawde mowiac nie czulbym sie silny na takiej diecie odzywka bialkowa rozumiem serwatka jest ok jesli to pierwszy posilek lub okolotreningowo, zmieszac najlepiej z ryzem czy owsem ogolnie serwatke dodawac do normalnych posilkow na deser gainery takie same zasady zeby byl power to musza byc witaminy i mineraly musi byc rownowaga kwasowo [...]
echm... Wiecie. od srodka koles nie umrze, ale... w wieku dojzewania nie jest wskazane zeby 'wspomagac' naturalna prace gruczolow (tu=>tarczycy)... Numer jeden -> niech obejzy CIe chociaz lekarz ogulny -> pod katem wlasnie tarczycy... jak trzeba to zrob badania.... co prawda jezeli twierdzisz ze latwo lapiesz tluszcz moge zgadywac ze [...]
No tak :) ten art. znam bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy można by było zejść z węglowodanami całkowicie na 0, a nie jak tam jest napisane spożywać ich od 100 do 150 g... :) Tj. zawsze są jakieś śladowe ilośći węglowodanów w orzechach, czy serkach wiejskich, które spożywam ale nie spożywam ich aż tyle aby wyszło nawet z tego 30g węgli :) [...]
a co to jest to Wb cl?w sumie od niedawna odświerzyłem swoją obecność na forum i nie znam skrótów wielu :) a czy XP i jakieś białko 80% będzie odpowiednie? czy jest jakiś inny mix o większej wydajności, a brałeś Bull może nitro bolon? jak tak to jak on wypada w porównaniu do XP, pozdro
dzięki za odpowiedź :) Tak też myślałam... Czy 1600 kcal na początek będzie ok? Postanowiłam zwiększyć kaloryczność śniadania o jakieś 150 kcal, oraz wprowadzić dodatkowy posiłek w postaci drugiego śniadania ok. 250 kcal. Póki co posiłki rozkładałyby się tak: 7:30 I śniadanie 400 kcal 10:00 II śniadanie 250 kcal 13:00 lunch 300 kcal 16:45 obiad [...]
[...] kijem ;-D. Natomiast wiedzę chętniej chłoniemy od kogoś kogo znamy jest namacalny widzimy jak wygląda, co robi, jak to robi i ze przynosi to efekty. Z porad lekarza czy fizjoterapeuty raczej nie korzystam przez internet ale wybieram takiego fachowca o którym wiem z opinii że jest dobry a gdy zajdę do jego gabinetu i widzę jakieś [...]
[...] sie od tych co wyciskaja 70kg? Sorry ale nie widzialem nikogo kto by wyciskal 150 i up i mial klatke porownywalna do kogos kto macha 70kg sztanga. Kox jak przy dipsach czy rozpietkach czujesz barki to nie ma magii masz zla technike i przesadzasz z ciezarem, ego zostaw poza silownia i skup sie na technice. Robisz wyciskanie hantlami czy [...]
[...] łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce wyciskaniem na maszynie. A co do rozbudowy klatki, to pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba [...]
[...] sie od tych co wyciskaja 70kg? Sorry ale nie widzialem nikogo kto by wyciskal 150 i up i mial klatke porownywalna do kogos kto macha 70kg sztanga. Kox jak przy dipsach czy rozpietkach czujesz barki to nie ma magii masz zla technike i przesadzasz z ciezarem, ego zostaw poza silownia i skup sie na technice. Robisz wyciskanie hantlami czy [...]
Bova: Nie da rady do siedziska od wyciągu ( niezależnie czy jest to MS-A005 czy MS-A009 ) podpiąć prasy do nóg - byłaby ona za wysoko osadzona. Po włożeniu prasy w siedzisko nie dochodzi ona do samego siedziska tylko umieszczona jest dużo wyżej, aby można było swobodnie wsadzić i zablokować nogi podczas ściągania drążka wyciągu górnego.
Aha i szamaj przed posiłkami parenaście(dziesiąt) minut... tzn. na bardziej pusty żołądek - troche inaczej wchodzi - imo efektywniej. Srać tam czy sie błona żołądkowa psuje czy nie, od nalewek też sie psuje a jeszcze nie umarłem
poczytałem trochę, ułożyłem coś tego typu, ale chciałbym mieć pewność czy taki trening jest lepszy od zwyklego 3,4-dniowego z trzema ćwiczeniami na każdą część ćwiczoną raz w tygodniu? 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2. uginanie ramion 2s 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s 4. sztange wypychać za głowe 3s 5. [...]
"zimowa masa" obawiam się, że twoja masa jest zawsze taka sama, czy to lato, czy to zima i to od paru lat. Mi się osobiście nie podobają takie zalane sylwetki, utrzymanie niskiego bf wymaga dużo więcej pracy. To tylko moja opinia, zapewne jest sporo ludzi mają zupełnie inne gusta.
Dodam ze dopiero od 2 miesiecy jestem na masie i jakby to powiedzieć potencjału naturalnie jeszcze nie wykorzystałem i czy czekać z tym cyklem czy nie choc nie powiem ale kusi zeby juz nawet dzis zacząć bo lipne samopoczucie bez towaru Zmieniony przez - Adamoss7777 w dniu 2020-07-20 12:59:53 Zmieniony przez - Adamoss7777 w dniu 2020-07-20 [...]
[...] nic nie ma. Po kąpieli lub jak je po dotykam to się zmniejszają... Hu**we to takie bo mam fajną klate i te suty! Jest może jakiś lek, który bez recepty można kupić na to i czy mi to zejdzie jak będę starszy?? Mam 3 braci którzy już są dorośli i tego nie mają. Do lekarza nie idę, bo mi się nie chce z taką błachostką iść a dwa troszkę wstydzę się [...]
The Marine - a Ty chłop czy baba? :). Jak baba to to norma, że jedna pierś większa od drugiej, jak chłop to nie wiem, ale na 90% też norma... mnie kiedyś bolały i przeszło jak dorastałem... samo Ci minie zobaczysz nie ma maści ani nic... w tym wypadku czas będzie najlepszym lekarzem
[...] przez caly cykl-fakt mo metanabolu bedzi earomatyzowac ale mysle ze nolva+cynk zalatwi problem. po tym dowale clena i 16 tyg rzezby, na koniec zdam relacje i sie okaze czy suty sie porawia a swoja droga kiedy latem biegalem i oplalalem sie regularnie moge stwierdzic ze o wiele sie pomnijeszyly, teraz po okresie zimowym kiedy na nowo [...]
[...] mówiłem- mam 20min i od razu mam na stole ciepły posiłek. Co w takim razie robić? Po aerobach nie brać nic i jechać do domu na posiłek i nie przejmować się odstępem 20min, czy zabezpieczyć się drugą porcją bcaa bądź np. białkiem. Dodam, że posiłek potreningowy będzie ostatnim posiłkiem danego dnia, który zostanie spożyty ok. 19:30. Zaś o 21:00 [...]
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
