czy od

Co "wyrocznia Ladies głosi" (autoironia%-)%-)%-)) to już wiesz. Z czego powinnaś zdać sobie sobie sprawę: to jest tylko internet, świat wirtualny, nijak ma się do rzeczywistości. Czego jeszcze może nie wiesz: ilekroć będziesz w klubie, tylekroć ktoś będzie miał coś do planu. Pytanie: Czy masz na tyle samozaparcia, żeby robić to, co Ty sama [...]

I normalnie zacząć od 2 obiegów ? W 2 tygodniu dodać 3 obieg, w 4 tygodniu dodać 4 obieg i później przerwy ile ? Tydzień czasu ? I później zmodyfikować sobie plan ? Czy to samo co teraz tylko po prostu ze zwiększoną liczbą ciężarów ? Czy wgl zmienić FBW na inny styl ?

Ponawiam pytanie: Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych?

witam mam takie bardziej techniczne pytanko czy w razie założenia dziennika mogłabym robić zrzuty posiłkow ze strony ile waży? nie posiadam wagi i tam mi jest łatwiej oszacować wielkość porcji. do tego przyzwyczaiłam się bo od dawna korzystam i idzie mi to bardzo szybko. pozdrawiam

Dziewczyny, ten temat nie służy ustalaniu konkretnym osobom rozkładu BTW i kaloryczności :) Załóżcie sobie swoje tematy, wrzućcie ankietę, i czekajcie na pomoc Moderatorek w tej kwestii, bo one tu są od przydzielania diet ;) Ja mam pytanie odnośnie push-pressa i żołnierskiego. One się różnią tylko tym, że z PP dodatkowo wybijam się z nóg? Czy [...]

[...] która cieszy się smakiej o dużej słodkości, natomiast glikozydy stewiolowe potrafią uwalniać duże stężenie insuliny, co potem przekłada się również na insulinopodobny czynnik wzrostu. W porze potreningowej jest jak najbardziej wymagany wyrzut insuliny w oknie anabolicznym. Dlatego możemy dodawać stewię do suplementów w okresie [...]

[...] która cieszy się smakiej o dużej słodkości, natomiast glikozydy stewiolowe potrafią uwalniać duże stężenie insuliny, co potem przekłada się również na insulinopodobny czynnik wzrostu. W porze potreningowej jest jak najbardziej wymagany wyrzut insuliny w oknie anabolicznym. Dlatego możemy dodawać stewię do suplementów w okresie [...]

[...] normalnie, bo już nie wiem gdzie Cię boli. "wewnętrzna część bicepsa od strony barku bardziej niż przy łokci i to przedramię" o co chodzi? To biceps, bark, łokieć czy przedramię? A może o nogę Ci chodzi? Jednak zamiast pospisywać się na forum idź do lekarza. Możesz iść na rehabilitacje czy zastrzyki, ale z tego co wiem nikt nigdy nie [...]

Więc ja na spokojnie zaczęłabym od tego 3100. Z takim podziałem makro: Białka okolice 130-140g, okolice 90-95g tłuszczy i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z białka : tłuste i chude mięsa, to samo ryby, podroby, jaja, nabiał raczej w jednej porcji (np. twaróg, czy mozzarella itd) strączki (fasola, groch, soczewica, [...]

[...] służby można powoływać do 50(!) roku życia - powodzenia w "bujaniu" się przez 30 lat. BTW - co roku i tak idzie raport o poszukiwanych. NIE DA SIĘ WYMIGAĆ, w ten czy inny sposób. Ratują Was np. studia ( można zrobić przedmiot przysposobienie obronne + 6 tyg przeszkolenia na wakacjach i wojsko macie z głowy ). Mówię Wam z własnej [...]

Mam pytanie odnośnie carbo.O ile mi wiadomo to to się stosuje od razu po treningu żeby uzupełnić braki w eee... glukozie czy insulinie? Dowiedziałem się,że kupienie takiego carbo może taniej wyjść niż kupowanie bananów itp. Czy totalny świeżak może zakupić tą odżywkę czy lepiej już tego banana jeść?

kumam. Szkoda bo najchętniej bym pomieszała trening siłowy i obwodowy. A ten brzuch w takim razie dać po siłowym, przed siłowe, czy w dni wolne od siłowych, Taki plan na brzuch może być?

1/ wyciskanie sztangi ławka skośna x 2 serie 2/ wyciskanie sztangi ławka pozioma x 1 seria 1wyciskanie starczy, jak mozesz to daj porecze. 3/ wiosłowanie x 2 serie 4/ ściąganie linki wyciągu do klatki x 1 seria OK. 5/ wznosy sztangielek w opadzie x 2 serie 6/ wyciskanie sztangi z klatki x 1 seria Wznosy w opadzie wyrzuć. 7/ uginanie ramion ze [...]

[...] gainery i inne pójdą w odstawke jak tylko skończe to co mam, i skupie sie po prostu na zwykłych, najbardziej przydatnych w diecie produkcikach ze sklepu . Owszem trochę tłuszczyku sie nazbierało może, ważę obecnie 90 kg, ale jestem wysoki także to nie jest zbyt dużo chyba:>? No i chciałem jeszcze parę kilo pójść do przodu i wtedy spróbować w [...]

może dojdzie do rewanżu z Andersonem to zobaczymy co się wydarzy, ale z Rumble też Belfort za dobrze nie wyglądał a Rumble w trybie zombie do tej walki wszedł, gdyby walka była w 205 to mogłoby się to inaczej potoczyć a to niecałe 2 lata temu było. Generalnie Vitor miał problemy i imo nadal będzie je miał z zapaśnikami-Jones, Hendo w pride, Ortiz, [...]

[...] 2 ma to sens :) Jestem na dobrej drodze i wszystko już sam ogarniam na tyl żeby robić progrers ;) Bardzo chętnie podłapie kilka technik,pomysłów na wykonanie różnych ćwiczeń czy opcji treningowych Równie chętnie wpadnę do Radka i zobaczę Bobra i resztę na żywo :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5dd810cb1f949b3892a5de3a0f3758d.jpg [...]

Czy najlepsza to ciężko określić. Na pewno lepsza niż dalszą redukcja. W przypadku low farb od razu bym wszedł na około 100g węglowodanów.

[...] z Megaupload. Zarzuty to współpraca przy ściąganiu nielegalnych opłat i naruszenie praw autorskich. W odwecie grupa Anonymus, znana z ataków na takich gigantów jak Sony czy MasterCard, unieruchomiła strony internetowe organizacji związanych z ochroną praw autorskich. Ofiarami hakerów padły witryny m.in.: RIAA, MPAA, wytwórnia Universal Music [...]

Od postow znawca ?:D czy jak

[...] treningowy główny tak to ujmę. :-D W dwa miesiące wpadnie spokojnie te 2-3kg. Masz dobry asortyment z supli więc będzie prościej. Do 81kg redukcja? Tylko -4kg? No nie wiem, czy to będzie tak fajnie wyglądało. W sumie zależy czego się spodziewasz i na co liczysz. Jak to mówią, kąt patrzenia zależy od punktu siedzenia.%-) Tabata jako trening, no [...]